想像一下這樣的場景。你和某人是摯友，或是正在和一個新人約會。你感覺彼此很親近，一切看起來都很美好。然後，突然之間，他們就徹底從你的生活中消失了，沒有聯繫，也沒有解釋。
這就是鬼影重重。
雖然「消失」這個詞相對較新，但那種被拒絕和困惑的熟悉刺痛感，我們或許都能體會到。無論是朋友、家人， 同事 或浪漫的興趣，讓你關心的任何人對待你就像你不再存在一樣，這是非常具有挑戰性的。
雖然這很痛苦，而且我們可能無法總是得到解脫，但我們可以透過一些方法來應對和治癒這種損失，並了解自己，以便將來能夠建立關係。
為什麼人們在戀愛或友誼中會「消失」？
我們希望在這裡能給你所有的答案，但事實是，人們消失的原因有很多——不幸的是，我們大多數人可能永遠不知道到底發生了什麼。
「這是一種令人困惑且糟糕的經歷，」澳洲新南威爾斯州關係協會的諮詢實踐專家桑迪說。 “其他感受可能還包括羞恥、失去自信、感覺過度暴露和脆弱。”
你對被「鬼影」的反應，也可能是對先前被拒絕的反應。這可能是層層疊加的反應，而這次「鬼影」事件可能正在觸發或觸及你原本就存在的痛處。
桑迪說，雖然“消失”可能會讓人感覺非常私密和傷人，但很多人之所以“消失”，是因為他們覺得這比對抗更容易。
「他們可能會試圖避免困難的情緒， 許多關係中的衝突或許，他們在嘗試解決其他關係中的問題後，害怕衝突，結果卻很糟糕，或造成了懲罰性的後果。對於一個經歷過人生和鬼魂的人來說，他們在親密關係中很可能存在一些讓他們掙扎的問題。
“一小部分人會透過斷絕關係來獲得權力並控制他人。”
如果有人不理我，這是我的錯嗎？
在任何關係中，我們都可以反思自己以及自己的行為，但桑迪警告人們不要陷入過度自責的陷阱。
「很多時候，責任都與他人有關。小心不要陷入自責或羞愧的境地，因為當你脆弱、暴露的時候，你真的很容易受到影響。不要承擔超過你應得的，」她警告道。
「這可能很難處理，我鼓勵經歷過鬼魂的人 獲得支持 ——可能還有更多事情需要討論，也有機會治癒其他傷口。 」
如果有人對我消失，我該怎麼辦？
你可能想要伸出手去尋求答案。這完全正常，尤其是當我們受傷或懷疑到底出了什麼問題的時候。
「但對於許多被鬼魂纏身的人來說，你可能不得不忍受永遠不知道真相的痛苦。這並不總是一個可以得到解脫的選擇，」桑迪說。
當然，結束可以是健康的。但通常當我們生氣的時候，感覺不像是結束了，或者當我們處於這種心態時，事情不會得到很好的接受。
即使我們有答案，被鬼魂纏身也會帶來很多情緒——你也會感受到很多 悲傷 關於你失去的聯繫。無論你認識這個人多久，這都會很艱難。
感到一些憤怒是健康正常的－它具有保護作用。你可能會有很多糟糕的情緒湧上心頭，你可能不想長時間地承受或沉溺其中，但重要的是，在前進的過程中，給予它們一些宣洩和認可。
「當你經歷這些情緒時，試著用健康、積極的事情來充實你的生活，以平衡剛剛發生的事情。”
在你被冷落之後，你可能會想把其他人推開，但桑迪說，重要的是要記住，並不是每個人都會傷害你。
有時候，人們在被「鬼魂」冷落後，會變得封閉自己，在所有人面前都感到不安全。但「鬼魂」冷落能讓你更了解這個人，而不是了解整個社會和你所有的朋友。
並非獨自應對
獲得支持很重要，尤其是當「鬼魂」給你帶來了負面情緒的時候。這可能會讓人非常困惑和崩潰，尤其是如果你 尋味 並不斷思考為什麼。
與值得信賴的朋友和親人傾訴是很好的第一步，也可以向有類似經驗的人傾訴。有時候，寫一封信傾訴你的感受，或是寫一封信給那個對你不理不睬的人（但不要寄出去），也是疏導情緒的好方法。
與諮商師或受過訓練的專業人士交談也是個好主意。他們可以幫助我們探索自我的不同方面，並處理好自己的情緒。記住，這可能是一個治癒失去或舊傷的機會，並讓我們更了解自己，以便更好地應對未來的關係。
雖然接受我們所愛的人不再存在於我們的生活中可能很難，但有時這反而是件好事。這為更好的人和關係留下了空間。
我們提供 個別輔導 幫助人們在中立、不帶批判的空間中探索他們的想法和感受。
佐伊·西蒙斯是一位屢獲殊榮的殘障記者、撰稿人、演說家， 作者 並倡導。佐伊是一位患有慢性疾病、酷兒、殘疾、自閉症且患有複雜精神疾病的人士，她運用自身的親身經歷，透過寫作和演講，致力於讓世界變得更美好。您可以了解更多關於 Zoe 的資訊請訪問她的網站，或關注她Facebook, Instagram的,推特,領英或者抖音.
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