創傷的影響:它如何影響我們的行為

通過關係澳大利亞

取決於 四分之三的人口 一生中會經歷創傷或創傷事件-一次或多次令人深感痛苦、不安或有害的經歷。

每個人的反應 創傷 是獨一無二的,包括影響的嚴重程度以及影響的時間長短。沒有「正確」或「錯誤」的應對方式,也沒有何時可以「克服」的時間表。

大多數人都意識到並接受創傷的發生,但很少人了解創傷的長期影響及其對人們行為的影響。我們希望引起更多人注意並推動更廣泛的社區改變。

創傷和行為有什麼關係?

從最基本的層面上講,創傷對大腦有著深遠的影響,大腦控制著我們的行為、感覺和思考。

每個人的大腦都會自動按照特定的順序對所有輸入做出反應——從大腦的最低部分到最高部分。 這張圖片 可以幫助您形象化該序列。

我們大腦中最基本、最本能的部分(也稱為爬蟲類腦)會持續、即時地掃描威脅。它的首要任務是確保我們目前的生存。大多數時候,我們甚至沒有註意到它正在掃描,因為輸入(例如視覺、聲音、氣味或感覺)是安全的。

如果它偵測到威脅,情況就不同了。大腦的「中間」部分(哺乳動物)會立即做出反應,並啟動壓力反應——逃跑、戰鬥或凍結。

woman with head above water

經歷戰鬥或逃跑反應的人可能會顯得焦躁不安, 焦慮的困惑,或因憤怒或沮喪而大喊大叫。同時,他們的心率可能會加快,腎上腺素可能會激增,因為身體準備逃跑、戰鬥或僵住。由於大腦完全專注於威脅本身,他們可能不會處理其他事物,例如時間的流逝或旁觀者的出現。

當威脅過於強大,或我們逃跑、防禦或保護自己的能力受到損害時,就會出現凍結反應。出現凍結反應的人可能會非常心不在焉、反應遲鈍、思維模糊或與周圍發生的事情脫節。大腦停止處理訊息,專注於維持心跳和呼吸。這被認為是抑制我們無法忍受的痛苦和恐懼的原始保護因素。

如果壓力反應能夠成功消除或減輕威脅,大腦的「高階」部分(大腦皮質)就會開始發揮作用。一旦發生這種情況,人們就可以思考,運用推理和邏輯來分析情況,冷靜下來,並有意識地決定下一步該做什麼。

創傷的長期影響

簡而言之:創傷會改變大腦的運作方式。如果戰鬥、逃跑或凍結反應更頻繁地被激活和/或持續導致傷害,特別是在童年時期,它們就會變得更具反應性——因此它們會更強烈、更頻繁地被激活。

這意味著,一旦實際的創傷事件不再構成威脅,大腦仍然會保持高度敏感——就像隨時準備對威脅做出反應一樣。任何輸入大腦「提醒」之前的創傷威脅的訊息都會立即自動「觸發」戰鬥、逃跑或凍結反應。大腦會欺騙人們,讓他們思考、感覺和感知到自己彷彿又回到了那次創傷事件中,而他們還沒有時間意識到這根本不是一個威脅。

這就是人們所說的「觸發」。

值得指出的是,如果一個人在年輕時經歷創傷,其影響和壓力反應會更加明顯和深刻。由於兒童的大腦仍在發育,這種增強的反應性或敏感性可能會「硬連線」到他們的功能中。

little girl on a swing

創傷反應是什麼樣的?

考慮以下假設情境:

傑米小時候曾遭受權威人士的長期身體虐待。施虐者在醉酒時會變得暴力,每次喝醉後,他們就會放一首特定的歌曲並重複播放。施虐者最後從傑米的生命中消失了。他的生活變得更加安全,並且得到了很好的照顧,但他所遭受的創傷從未得到治療。儘管經歷了艱難的日子,但他「堅持了下來」。

有一天,成年後的傑米正在買菜,突然揚聲器裡響起了虐待他的人曾經播放的歌曲。

由於他的大腦已經習慣將這種聲音視為重大威脅,因此它立即產生了壓力反應(戰鬥、逃跑或凍結)。他變得焦躁不安,來回踱步,嘴裡嘟囔著什麼。超市裡的其他人開始盯著他看,他大聲呵斥他們,讓他們遠離。

壓力反應非常強烈,因為大腦知道那首歌最初與實際傷害有關。這種強度可能意味著大腦會「陷入」高度的壓力反應中,抑制「進入」大腦皮層,否則傑米就會意識到他在這種情況下實際上並沒有受到威脅。

如何幫助有創傷反應的人

當然,讀完這篇文章後,你並不指望能夠平息某個被激怒的人的怒火。對所有相關人員來說,目睹這樣的事情可能會令人感到不安和不愉快。

然而,我們確實希望,如果您遇到某個行為異常憤怒、反复無常、好爭論或痛苦的人,您可以考慮這種行為背後可能的原因。也許你可以嘗試不那麼嚴厲地評判這個人,並以同情而不是憤怒來回應(如果情況允許的話)。

當某人經歷創傷反應時,周圍人的反應可能會增加或減輕正在發生的事情的強度。因此,相較於嚴厲、憤怒的回應,更冷靜、更安全的反應可能對局勢更有利。

例如,在傑米的情況下,如果你沒有考慮到他的行為背後可能有創傷,你可能會盯著他或強迫他冷靜下來。這可能會加劇傑米的恐懼和他的威脅反應。

另一方面,如果你問自己,“是什麼讓他這樣做?”,你也許可以讓情況變得更平靜、更安全。不必直接與傑米互動,而是安撫旁觀者並確保情況不會惡化。這就是一點點知識就能帶來的改變。

如果您想了解更多有關創傷及其影響的知識,我們鼓勵您查看以下資源。

在澳洲新南威爾斯州關係協會,我們為經歷過機構創傷的人們提供專業服務 沃特廣場。如果您或您所愛的人可以從與我們的團隊合作中受益,我們鼓勵您 聯繫我們.

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