害羞與社交焦慮：有什麼不同？

然而， 感到害羞，或具有害羞的性格，並不等於經歷 社交焦慮 （「社交焦慮症」的縮寫）。

以下是一些相似點和差異，以及差異的意思。

它們有何相似之處？

感到緊張或甚至是正常的 在新的社會情境中承受壓力 或與新朋友互動時。每個人在與他人互動時的舒適度都不同。

對於害羞或社交焦慮的人來說，社交場合可能會非常不舒服、有壓力甚至具有威脅性。人們可能強烈希望避免這些情況。

害羞或社交焦慮的人可能會 回應 「逃離」（透過退出當前情況或完全避免）、「凍結」（透過脫離自己或感覺與自己的身體脫節）或「討好」（試圖安撫或安撫他人）。

生物和環境因素的複雜交互作用也被認為會影響害羞和社交焦慮的發展。

例如，兩者 害羞的孩子 和 有社交焦慮症的成年人 具有對壓力社交情境（例如被排除或冷落）做出強烈反應的神經迴路。

害羞或社交焦慮的人通常會在某些情況下甚至在預期會出現壓力時報告身體壓力症狀。這些症狀包括出汗、臉紅、顫抖、心率加快或過度換氣。

它們有何不同？

社交焦慮是一種可診斷的心理健康狀況，也是焦慮症的一個例子。

對於患有社交焦慮症的人來說，社交情境——包括社交互動、被觀察和在他人面前表現——會引發對被評判、批評或拒絕的強烈恐懼或焦慮。

要被診斷為社交焦慮障礙，社交焦慮需要持續存在（持續六個月以上），並且對生活的重要領域（如工作、學校、人際關係、身分或自我意識）產生顯著的負面影響。

許多患有社交焦慮症的成年人表示，他們小時候感到害羞、膽怯和缺乏自信。然而，並非所有害羞的孩子都會出現社交焦慮。此外，感到害羞並不一定意味著一個人符合社交焦慮症的標準。

人們害羞或外向的程度各不相同，這取決於他們在哪裡、和誰在一起以及他們在這種情況下感覺有多舒服。對於兒童來說尤其如此，他們有時在陌生人和同儕面前顯得內向和害羞，而在熟悉和信任的成年人面前則顯得外向。