Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο και η ίδια η θεραπεία. Παράλυση επιλογής και ανησυχία ότι δεν θα συνδεθούμε ή δεν θα μας καταλάβουν ο θεραπευτής μας είναι μόνο μερικά από τα πολλά εμπόδια που μπορούν να μας αποτρέψουν λαμβάνοντας την επαγγελματική βοήθεια που αναζητούμε. Εφόσον γνωρίζουμε πόσο μπορεί να αλλάξει τη ζωή το σωστό είδος θεραπείας, είμαστε μοιραζόμαστε τις καλύτερες συμβουλές μας για εύρεση το «τέλειο ταίρι» σου.
Ενώ η εύρεση ενός θεραπευτή και η πλοήγηση στον κόσμο των γνωριμιών μπορεί να μην έχει απαραίτητα ομοιότητες στην αρχή, οι παραλληλισμοί μπορεί να είναι αρκετά απόκοσμοι στον προβληματισμό. Πρέπει να πάρετε μια απόφαση για τον «τύπο σας» από νωρίς, πρέπει να είστε έτοιμοι να αποκαλύψετε τις νευρώσεις και τα τρωτά σας σημεία και μερικές φορές πρέπει να φιλήσετε πολλά βατράχια πριν βρείτε τον «θηρα-πρίγκιπα» σας.
Αλλά το να βλέπουμε τακτικά έναν έμπιστο θεραπευτή μπορεί να μας προσφέρει πρακτικά εργαλεία και στρατηγικές για να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις της ζωής, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώνουμε χρόνο για να βρούμε τον κατάλληλο. Ακριβώς όπως ψάχνετε για σύντροφο ζωής, τοποθεσία, σύνδεση, διαθεσιμότητα και άλλα je ne sais quois είναι όλα απαραίτητα σημεία για τη σωστή επιλογή.
Για να κάνετε τη διαδικασία επιλογής λίγο πιο εύκολη στην πλοήγηση, ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή εφαρμογή όταν αναζητάτε θεραπευτή ή σύμβουλο.
Τύποι θεραπευτών
Από την αρχή της αναζήτησής σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους διαφορετικούς τύπους θεραπευτών και τι μπορούν να προσφέρουν. Για αρχή, οποιοσδήποτε επαγγελματίας ψυχικής υγείας που ασκεί «ομιλία» – ψυχολόγοι, σύμβουλοι, κοινωνικοί λειτουργοί – εμπίπτει στην ομπρέλα της ψυχοθεραπείας.
Οι ψυχοθεραπευτές βοηθούν στη διαχείριση της ψυχικής υγείας μιλώντας για θέματα και ενθαρρύνοντας αλλαγές συμπεριφοράς. Οι ψυχίατροι, ενώ εξακολουθούν να προσφέρουν θεραπεία ομιλίας, επικεντρώνονται περισσότερο στη διάγνωση παθήσεων ψυχικής υγείας και στη συνταγογράφηση και διαχείριση φαρμάκων.
Τα διαφορετικά γράμματα που βλέπετε μετά το όνομα ενός επαγγελματία αναφέρονται στο επίπεδο εκπαίδευσής του και στο επίκεντρο της επαγγελματικής του κατάρτισης. Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι εκπαιδεύονται σε διδακτορικό επίπεδο, ενώ οι θεραπευτές γάμου και οικογένειας, κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί και επαγγελματίες σύμβουλοι έχουν όλοι προπτυχιακά πτυχία και πρόσθετη συμβουλευτική κατάρτιση και εμπειρία.
Οι ειδικευμένοι επαγγελματίες θα ανήκουν επίσης σε έναν επαγγελματικό φορέα και πρέπει να έχουν ασφάλιση, είτε ανεξάρτητα είτε μέσω του οργανισμού με τον οποίο συνεργάζονται.
Όλοι οι τύποι επαγγελματιών μπορούν να σας προσφέρουν αξία, αλλά κάποιοι μπορεί να ανταποκρίνονται στις ατομικές σας ανάγκες καλύτερα από άλλους.
Τύποι θεραπείας
Μόλις εξοικειωθείτε με τους διαφορετικούς τύπους θεραπευτών, ακολουθεί η εξέταση του τύπου θεραπείας που προσφέρουν. Πολλοί επαγγελματίες θα απαριθμήσουν τι κάνουν στους εξειδικευμένους τομείς τους σε επαγγελματικές καταχωρίσεις και πολλοί μπορεί ακόμη και να συνδυάσουν είδη θεραπείας με βάση τις ανάγκες του πελάτη.
Υπάρχουν αμέτρητοι τύποι θεραπευτικών στυλ και θεωριών με τους οποίους μπορεί να εργαστεί ένας θεραπευτής, αλλά αυτοί είναι τέσσερις που μπορεί να συναντήσετε.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Ουσιαστικά, Η CBT διαχειρίζεται τα προβλήματα αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Επικεντρώνεται στον εντοπισμό μοτίβων αρνητικών σκέψεων που επηρεάζουν τη διάθεση και τις συμπεριφορές και εργάζεται στη δημιουργία εργαλείων για τη διαχείριση αυτών των προτύπων. Οι πιο κοινές καταστάσεις για τις οποίες χρησιμοποιείται η CBT περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη και την επίλυση συγκρούσεων.
Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)
Το DBT είναι μια υποκατηγορία της CBT ειδικά για τη συναισθηματική ρύθμιση. Αρχικά αναπτύχθηκε για τη θεραπεία ατόμων με οριακές διαταραχές προσωπικότητας, το DBT έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διατροφικών διαταραχών και κατάχρησης ουσιών, μεταξύ άλλων θεμάτων, εστιάζοντας στην επίγνωση, την ανοχή στην αγωνία και τη συναισθηματική ρύθμιση. Αυτή η μορφή θεραπείας διεξάγεται συχνά ένας προς έναν και σε συνεδρίες ομαδικής θεραπείας.
Ψυχοδυναμική Θεραπεία
Αυτό το στυλ θεραπείας βοηθά τους πελάτες να κατανοήσουν τα συναισθήματα και τα ασυνείδητα πρότυπα συμπεριφοράς και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία PTSD, τραύματος, κατάθλιψης και οικογενειακών ή σχέσεων. Ενώ είναι επίσης μια μορφή ομιλίας, ψυχοδυναμική θεραπεία επικεντρώνεται στα συναισθήματα για να βοηθήσει τους πελάτες να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τα ερεθίσματά τους και να λάβουν καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό τους.
Ψυχιατρική
Ψυχιατρική είναι ο κλάδος της ιατρικής ψυχικής υγείας που εστιάζει στη διάγνωση, θεραπεία και διαχείριση ή πρόληψη διαταραχών ψυχικής υγείας, μέσω θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Συχνά καταστάσεις που συνδέονται με γενετικές, περιβαλλοντικές αιτίες ή αιτίες τρόπου ζωής αντιμετωπίζονται καλύτερα μέσω της ψυχιατρικής. Τα εξουθενωτικά άγχη, ο ακραίος θυμός, οι αυτοτραυματισμοί ή οι ιδέες αυτοκτονίας ή οι μακροχρόνιες περίοδοι θλίψης ή κατάθλιψης μπορεί να είναι βασικοί δείκτες για να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο.
Τέσσερις κορυφαίες συμβουλές για την επιλογή του σωστού θεραπευτή
Θα μπορούσατε να περάσετε μήνες συζητώντας, αλλά το να έχετε αυτά τα τέσσερα πράγματα στο μυαλό σας θα σας βοηθήσει να οδηγηθείτε στη σωστή κατεύθυνση.
1. Βρείτε τη σωστή εφαρμογή
Τόσο με το ραντεβού όσο και με τη θεραπεία, υπάρχει συχνά μια δύσκολη περίοδος στην αρχή. Είναι εκείνη η άβολη στιγμή που οι δυο σας δεν ξέρετε τίποτα ο ένας για τον άλλον και τσιμπολογάτε τις άκρες, προσπαθώντας να βρείτε ένα κοινό έδαφος και μια προσέγγιση που να λειτουργεί και για τους δύο. Και όπως και στις δύο περιπτώσεις, δώστε του χρόνο – θα μάθετε αρκετά σύντομα.
2. Ζητήστε συστάσεις
Σε αντίθεση με την πισίνα γνωριμιών, το να μοιράζεστε συστάσεις θεραπείας με τους φίλους σας είναι συχνά καλό! Ζητήστε συστάσεις από άτομα που εμπιστεύεστε και έχουν δει επαγγελματίες που σας ενδιαφέρουν. Μάθετε τι λειτούργησε και τι όχι και δείτε πώς λειτουργούν για εσάς οι προτεινόμενοι θεραπευτές.
3. Θυμηθείτε, η σχέση παραπάνω είναι βιογραφικό
Ενώ το μακρύ βιογραφικό ενός θεραπευτή μπορεί να είναι εντυπωσιακό, ένας μακρύς κατάλογος επιτευγμάτων μπορεί να μην είναι ο καλύτερος για εσάς. Χρησιμοποιήστε τη διαίσθησή σας για να βρείτε α επαγγελματίας ψυχικής υγείας που ταιριάζει καλύτερα στην προσωπικότητά σας. Οι πιο αποτελεσματικοί θεραπευτές ξέρουν πώς να οικοδομούν μια ισχυρή σχέση με τους ασθενείς τους και συχνά έχουν επίσης εξαιρετικές διαπροσωπικές δεξιότητες, και αυτό είναι που θέλετε για το ταξίδι σας να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
4. Η ομαδική εργασία κάνει το όνειρο να λειτουργεί
Εάν εμφανιστεί μόνο ένας από εσάς, δεν θα λειτουργήσει πραγματικά, έτσι δεν είναι; Το να εμφανιστείς είναι κάτι περισσότερο από το να είσαι σωματικά στο δείπνο ή στο ραντεβού σου στην ώρα σου. Έχει να κάνει με το να εμφανιστείτε συναισθηματικά και να κάνετε μια προσωπική επένδυση, και και οι δύο εμπλεκόμενοι πρέπει να το κάνουν να συμβεί. Όπως και στο ραντεβού, και τα δύο πελάτη και θεραπευτή πρέπει να δεσμευτείτε συναισθηματικά για να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν, δημιουργώντας έναν δεσμό και μια ατμόσφαιρα κοινών επιτευγμάτων.
Στο τέλος της ημέρας, η εμπειρία σας με οποιονδήποτε συγκεκριμένο θεραπευτή θα επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια που νιώθετε στο δωμάτιο μαζί του. Θα πρέπει να αισθάνεστε ότι ακούγονται, κατανοείτε, υποστηρίζονται και ελπίζετε ότι τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν.
Όπως κάθε καλή σχέση, η πρόοδος με έναν θεραπευτή απαιτεί χρόνο, γνώση του τι θέλετε και κάποιες εσωστρεφείς συνειδητοποιήσεις. Και όταν βρείτε «το ένα», θα είστε στο δρόμο για να ζήσετε τη ζωή στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ