يمكن أن يكون العثور على المعالج المناسب أمرًا صعبًا مثل العلاج نفسه. شلل الاختيار ، ونخشى ألا نتواصل معه أو نفهمه معالجنا ليس سوى بعض من العديد من الحواجز التي يمكن أن تمنعنا من الحصول على المساعدة المهنية التي نبحث عنها. نظرًا لأننا نعرف كيف يمكن أن يغير النوع الصحيح من العلاج الحياة ، فنحن مشاركة أفضل نصائحنا للعثور "تطابقك المثالي".
في حين أن العثور على معالج والتنقل في عالم المواعدة قد لا يرسم بالضرورة أوجه تشابه في البداية ، يمكن أن تكون المتوازيات غريبة جدًا عند التفكير. تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن "نوعك" في وقت مبكر ، ويجب أن تكون مستعدًا للكشف عن عصابتك ونقاط ضعفك ، وأحيانًا عليك تقبيل الكثير من الضفادع قبل أن تجد "أميرك".
لكن رؤية معالج موثوق به بانتظام يمكن أن يزودنا بالأدوات والاستراتيجيات العملية للمساعدة في التغلب على تحديات الحياة ، لذلك من الضروري قضاء الوقت في العثور على العلاج المناسب. تمامًا مثل البحث عن شريك الحياة والموقع والاتصال والتوافر وما إلى ذلك je ne sais quois كلها نقاط أساسية في الاختيار الصحيح.
لجعل عملية الاختيار أسهل قليلاً ، إليك بعض المؤشرات لمساعدتك في العثور على المناسب عند البحث عن معالج أو مستشار.
أنواع المعالجين
في بداية بحثك ، من المهم أن تفهم الأنواع المختلفة للمعالجين وما يمكنهم تقديمه. بالنسبة للمبتدئين ، فإن أي متخصص في الصحة العقلية يمارس "العلاج بالكلام" - علماء النفس والمستشارين والأخصائيين الاجتماعيين - يقع تحت مظلة العلاج النفسي.
يساعد المعالجون النفسيون في إدارة الصحة العقلية من خلال التحدث عن المشكلات وتشجيع التغييرات السلوكية. الأطباء النفسيون ، بينما لا يزالون يقدمون العلاج بالكلام ، يركزون بشكل أكبر على تشخيص حالات الصحة العقلية ، ووصف الأدوية وإدارتها.
تشير الأحرف المختلفة التي تراها بعد اسم الممارس إلى مستوى تعليمه وتركيز تدريبه المهني. على سبيل المثال ، يتم تدريب علماء النفس والأطباء النفسيين على مستوى الدكتوراه ، في حين أن معالجي الزواج والأسرة والأخصائيين الاجتماعيين السريريين والمستشارين المحترفين جميعهم حاصلون على درجات جامعية وتدريب وخبرة استشارية إضافية.
ينتمي الممارسون المؤهلون أيضًا إلى هيئة مهنية ويحتاجون إلى تأمين ، إما بشكل مستقل أو من خلال المنظمة التي يعملون معها.
يمكن لجميع أنواع الممارسين أن يقدموا لك قيمة ، ولكن قد يلائم البعض احتياجاتك الفردية بشكل أفضل من البعض الآخر.
أنواع العلاج
بمجرد أن تتعرف على الأنواع المختلفة من المعالجين ، فإن النظر في نوع العلاج الذي يقدمونه هو التالي. يسرد العديد من الممارسين ما يفعلونه في مجالاتهم المتخصصة في القوائم المهنية ، وقد يجمع الكثير منهم أنواعًا من العلاج بناءً على احتياجات العميل.
هناك أنواع لا حصر لها من أساليب العلاج والنظريات التي قد يتعامل معها المعالج ، ولكن هذه هي أربع نظريات قد تصادفك.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
هذا هو أحد الأساليب العلاجية الأكثر شيوعًا. بشكل أساسي، يدير العلاج السلوكي المعرفي المشكلات عن طريق تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك. يركز على تحديد أنماط التفكير السلبية التي تؤثر على الحالة المزاجية والسلوكيات ، ويعمل على إنشاء أدوات لإدارة تلك الأنماط. تشمل المواقف الأكثر شيوعًا التي يستخدمها العلاج المعرفي السلوكي القلق والاكتئاب وحل النزاعات.
العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
DBT هي فئة فرعية من CBT خاصة بالتنظيم العاطفي. تم تطويره في البداية لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية الحدية ، وقد تم استخدام DBT لعلاج اضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات ، من بين أمور أخرى ، من خلال التركيز على اليقظة الذهنية وتحمل الضيق والتنظيم العاطفي. غالبًا ما يتم إجراء هذا النوع من العلاج فرديًا وفي جلسات علاج جماعية.
العلاج الديناميكي الديناميكي
يساعد أسلوب العلاج هذا العملاء على فهم العواطف وأنماط السلوك اللاواعي ، ويستخدم لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات والاكتئاب ومشاكل الأسرة أو العلاقات. في حين أنه أيضًا شكل من أشكال العلاج بالكلام ، العلاج النفسي يركز على العواطف لمساعدة العملاء على معرفة أنفسهم ومحفزاتهم بشكل أفضل ، واتخاذ قرارات أفضل لأنفسهم.
الطب النفسي
الطب النفسي هو فرع من فروع طب الصحة النفسية يركز على تشخيص وعلاج وعلاج أو الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية ، من خلال العلاج والأدوية. غالبًا ما تتم إدارة الحالات المرتبطة بأسباب وراثية أو بيئية أو متعلقة بنمط الحياة بشكل أفضل من خلال الطب النفسي. قد تكون حالات القلق المنهكة ، والغضب الشديد ، وإيذاء النفس أو التفكير في الانتحار ، أو فترات الحزن أو الاكتئاب الطويلة الأمد من المؤشرات الرئيسية لرؤية طبيب نفسي.
أربع نصائح مهمة لاختيار المعالج المناسب
قد تقضي شهورًا في التداول ، لكن إبقاء هذه الأشياء الأربعة في صدارة ذهنك سيساعدك على توجيهك في الاتجاه الصحيح.
1. العثور على المناسب
مع كل من المواعدة والعلاج ، غالبًا ما تكون هناك فترة محرجة في البداية. إنه ذلك الوقت غير المريح الذي لا يعرف فيه كلاكما أي شيء عن بعضهما البعض ، وأنتما تقضيان على الحواف ، في محاولة لإيجاد أرضية مشتركة ونهج يناسبكما. وكما هو الحال مع كلتا الحالتين ، امنحه الوقت - ستعرف قريبًا بما فيه الكفاية.
2. اطلب التوصيات
على عكس مجموعة المواعدة ، غالبًا ما تكون مشاركة توصيات العلاج مع أصدقائك أمرًا جيدًا! اطلب توصيات من الأشخاص الذين تثق بهم والذين رأوا ممارسين تهمك. اكتشف ما الذي نجح وما لم ينجح وانظر كيف يعمل المعالجون الموصى بهم من أجلك.
3. تذكر ، استئناف العلاقة أعلاه
في حين أن السيرة الذاتية الطويلة للمعالج قد تكون مثيرة للإعجاب ، إلا أن قائمة طويلة من الإنجازات قد لا تكون الأنسب لك. استخدم حدسك للعثور على ملف أخصائي الصحة العقلية الذي يناسب شخصيتك. يعرف المعالجون الأكثر فاعلية كيفية بناء علاقة قوية مع مرضاهم وغالبًا ما يتمتعون بمهارات ممتازة في التعامل مع الآخرين أيضًا ، وهذا ما تريده لرحلتك لتحسين نفسك.
4. العمل الجماعي يجعل الحلم يعمل
إذا ظهر واحد منكم فقط ، فلن ينجح حقًا ، أليس كذلك؟ الحضور هو أكثر من مجرد الوجود الجسدي على العشاء أو موعدك في الوقت المحدد. يتعلق الأمر بالظهور عاطفيًا والقيام باستثمار شخصي ، ويجب على كل من الأشخاص المعنيين تحقيق ذلك. كما هو الحال في المواعدة ، كلاهما العميل والمعالج بحاجة إلى الانخراط عاطفيًا في جعل الأشياء تعمل ، وخلق رابطة وأجواء من الإنجاز المشترك.
في نهاية اليوم ، ستتأثر تجربتك مع أي معالج نفسي بشدة بالثقة والأمان اللذين تشعر بهما في الغرفة معهم. يجب أن تشعر بأنك مسموع ومفهوم ومدعوم ومتفائل بأن الأمور يمكن أن تتغير.
مثل أي علاقة جيدة ، فإن التقدم مع المعالج يستغرق وقتًا ، ومعرفة ما تريده ، وبعض الإدراكات الاستبطانية. وعندما تجد "الشخص" ، ستكون في طريقك إلى عيش الحياة بأقصى إمكاناتك.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني