올바른 치료사를 찾는 것은 치료 자체만큼이나 어려울 수 있습니다. 선택의 마비, 우리가 연결되지 않거나 이해되지 않을 것이라는 걱정 치료사는 우리를 방해할 수 있는 많은 장벽 중 일부일 뿐입니다. 우리가 찾고 있는 전문적인 도움을 받고 있습니다. 우리는 올바른 종류의 치료법이 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알고 있기 때문에 찾기를 위한 최선의 조언 공유 당신의 '완벽한 경기'.
치료사를 찾고 데이트 세계를 탐색하는 것이 처음에는 반드시 유사점을 이끌어 내지는 못하지만, 그 유사점은 생각해보면 꽤 으스스할 수 있습니다. 일찍부터 '당신의 타입'에 대한 결정을 내려야 하고, 당신의 노이로제와 취약성을 드러낼 준비가 되어 있어야 하고, 때때로 당신의 '테라 프린스'를 찾기 전에 많은 개구리에게 키스해야 합니다.
그러나 신뢰할 수 있는 치료사를 정기적으로 만나면 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 실용적인 도구와 전략을 얻을 수 있으므로 올바른 치료사를 찾는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 인생의 동반자, 위치, 연결, 가용성 등을 찾는 것과 같습니다. 제 네 세 쿠아 모두 올바른 선택을 하는 데 필수적인 포인트입니다.
선택 과정을 조금 더 쉽게 탐색할 수 있도록 치료사 또는 상담사를 찾을 때 적합한 것을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 지침이 있습니다.
치료사의 유형
검색 초기에 다양한 유형의 치료사와 그들이 제공할 수 있는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우선 심리학자, 상담사, 사회복지사 등 '대화 요법'을 시행하는 정신 건강 전문가라면 누구나 심리 요법의 범주에 속합니다.
심리 치료사는 문제에 대해 이야기하고 행동 변화를 장려함으로써 정신 건강 관리를 돕습니다. 정신과 의사는 여전히 대화 요법을 제공하지만 정신 건강 상태를 진단하고 약물을 처방하고 관리하는 데 더 중점을 둡니다.
실무자의 이름 뒤에 표시되는 다른 문자는 교육 수준과 전문 교육의 초점을 나타냅니다. 예를 들어, 심리학자와 정신과 의사는 박사 수준에서 교육을 받고 결혼 및 가족 치료사, 임상 사회 복지사 및 전문 상담사는 모두 학사 학위와 추가 상담 교육 및 경험을 가지고 있습니다.
자격을 갖춘 실무자는 또한 전문 기관에 속하며 독립적으로 또는 함께 일하는 조직을 통해 보험에 가입해야 합니다.
모든 유형의 실무자가 귀하에게 가치를 제공할 수 있지만 일부는 다른 것보다 귀하의 개별 요구에 더 잘 맞을 수 있습니다.
치료의 종류
다양한 유형의 치료사에 익숙해지면 다음은 그들이 제공하는 치료 유형을 살펴보는 것입니다. 많은 실무자들이 자신의 전문 영역에서 수행하는 작업을 전문 목록에 나열하고 많은 사람들이 고객의 필요에 따라 치료 유형을 결합할 수도 있습니다.
치료사가 다룰 수 있는 치료 스타일과 이론에는 무수히 많은 유형이 있지만 다음은 접할 수 있는 네 가지입니다.
인지 행동 치료(CBT)
이것은 가장 일반적인 치료 방법 중 하나입니다. 본질적으로 CBT는 생각하고 행동하는 방식을 변경하여 문제를 관리합니다.. 기분과 행동에 영향을 미치는 부정적인 사고 패턴을 식별하는 데 중점을 두고 이러한 패턴을 관리하는 도구를 만드는 데 노력합니다. CBT가 사용되는 가장 일반적인 상황에는 불안, 우울증 및 갈등 해결이 포함됩니다.
변증법적 행동 치료(DBT)
DBT는 감정 조절에 특화된 CBT의 하위 범주입니다.. 처음에 경계선 성격 장애가 있는 사람들을 치료하기 위해 개발된 DBT는 마음챙김, 고통 내성 및 감정 조절에 중점을 두어 무엇보다도 섭식 장애와 약물 남용을 치료하는 데 사용되었습니다. 이러한 형태의 치료는 종종 일대일 및 그룹 치료 세션에서 수행됩니다.
정신 역동 요법
이 치료 스타일은 고객이 감정과 무의식적 행동 패턴을 이해하도록 돕고 PTSD, 트라우마, 우울증, 가족 또는 관계 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 대화 치료의 한 형태이기도 하지만, 정신 역동 요법 클라이언트가 자신과 트리거를 더 잘 알고 스스로 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 감정에 중점을 둡니다.
정신과
정신과 치료 및 약물을 통해 정신 건강 장애의 진단, 치료 및 관리 또는 예방에 중점을 둔 정신 건강 의학의 한 분야입니다. 종종 유전적, 환경적 또는 생활 방식의 원인과 관련된 상태는 정신과를 통해 가장 잘 관리됩니다. 쇠약해지는 불안, 극심한 분노, 자해 또는 자살 생각, 장기간 지속되는 슬픔이나 우울증은 정신과 의사를 만나야 하는 주요 지표가 될 수 있습니다.
적합한 치료사를 선택하기 위한 4가지 주요 팁
숙고하는 데 몇 달을 보낼 수 있지만 이 네 가지 사항을 염두에 두는 것이 올바른 방향으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
1. 딱 맞는 핏 찾기
데이트와 치료 모두 처음에는 종종 어색한 시기가 있습니다. 두 사람이 서로에 대해 전혀 알지 못하는 불편한 시간입니다. 가장자리를 조금씩 갉아먹고 공통점과 두 사람 모두에게 적합한 접근 방식을 찾으려고 노력합니다. 그리고 두 상황 모두에서와 마찬가지로 시간을 주면 곧 알게 될 것입니다.
2. 추천 요청
데이트 풀과 달리 친구와 치료 추천을 공유하는 것은 종종 좋은 일입니다! 당신이 관심을 가지고 있는 실무자를 본 적이 있는 신뢰하는 사람들에게 추천을 요청하십시오. 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것을 알아보고 추천 치료사가 귀하에게 어떻게 작용하는지 확인하십시오.
3. 이력서 위의 관계를 기억하십시오.
치료사의 긴 이력서가 인상적일 수 있지만, 긴 업적 목록이 귀하에게 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 직감을 사용하여 정신 건강 전문가 그것은 당신의 성격에 가장 잘 맞습니다. 가장 효과적인 치료사는 환자와 강한 관계를 구축하는 방법을 알고 있으며 종종 뛰어난 대인 관계 기술도 가지고 있습니다.
4. 팀워크가 꿈을 실현합니다.
둘 중 한명만 나오면 정말 안되는거죠? 참석한다는 것은 물리적으로 저녁 식사나 약속 시간에 맞춰 참석하는 것 이상입니다. 그것은 감정적으로 나타나고 개인적인 투자를 하는 것에 관한 것이며, 관련된 두 사람 모두 그렇게 해야 합니다. 연애할 때처럼 둘 다 내담자와 치료사 일을 잘하게 하고 유대감과 성취를 공유하는 분위기를 조성하는 데 감정적으로 참여해야 합니다.
하루가 끝나면 특정 치료사와의 경험은 그들과 함께 방에서 느끼는 신뢰와 안전에 크게 영향을 받을 것입니다. 듣고, 이해하고, 지원하고, 상황이 바뀔 수 있다는 희망을 느껴야 합니다.
다른 좋은 관계와 마찬가지로 치료사와의 발전에는 시간이 걸리고 원하는 것을 알고 내성적 실현이 필요합니다. 그리고 '하나'를 찾으면 잠재력을 최대한 발휘하는 삶을 살게 될 것입니다.
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