Tìm kiếm sự phù hợp: Tìm kiếm một nhà trị liệu

Theo Mối quan hệ Úc

Tìm đúng nhà trị liệu có thể khó khăn như chính liệu pháp đó. Sự lựa chọn bị tê liệt và lo lắng rằng chúng ta sẽ không kết nối hoặc được hiểu bởi nhà trị liệu của chúng tôi chỉ là một số trong nhiều rào cản có thể ngăn cản chúng tôi nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp mà chúng tôi đang tìm kiếm. Vì chúng tôi biết loại liệu pháp phù hợp có thể thay đổi cuộc sống như thế nào, nên chúng tôi chia sẻ lời khuyên tốt nhất của chúng tôi để tìm kiếm 'kết hợp hoàn hảo' của bạn.

Mặc dù lúc đầu việc tìm kiếm một nhà trị liệu và điều hướng thế giới hẹn hò có thể không nhất thiết tạo ra những điểm tương đồng, nhưng những điểm tương đồng có thể khá kỳ lạ khi ngẫm lại. Bạn cần phải sớm đưa ra quyết định về 'mẫu người của mình', bạn phải sẵn sàng bộc lộ sự nhạy cảm và dễ bị tổn thương của mình, và đôi khi bạn phải hôn rất nhiều con ếch trước khi tìm được 'hoàng tử trị liệu' của mình. 

Tuy nhiên, việc thường xuyên gặp một nhà trị liệu đáng tin cậy có thể cung cấp cho chúng ta những công cụ và chiến lược thiết thực để giúp vượt qua những thử thách trong cuộc sống, vì vậy, điều quan trọng là phải dành thời gian để tìm kiếm một nhà trị liệu phù hợp. Cũng giống như tìm kiếm bạn đời, vị trí, kết nối, tính khả dụng, v.v. je ne sais quois đều là những điểm cần thiết để đưa ra lựa chọn phù hợp.  

Để làm cho quá trình lựa chọn dễ dàng điều hướng hơn một chút, đây là một số gợi ý giúp bạn tìm được người phù hợp khi tìm kiếm một nhà trị liệu hoặc cố vấn.

Các loại nhà trị liệu 

Ngay từ đầu khi bạn tìm kiếm, điều quan trọng là phải hiểu các loại nhà trị liệu khác nhau và những gì họ có thể cung cấp. Đối với những người mới bắt đầu, bất kỳ chuyên gia sức khỏe tâm thần nào thực hành 'liệu pháp trò chuyện' - nhà tâm lý học, cố vấn, nhân viên xã hội - đều thuộc phạm vi trị liệu tâm lý. 

Các nhà trị liệu tâm lý giúp quản lý sức khỏe tâm thần bằng cách nói chuyện về các vấn đề và khuyến khích thay đổi hành vi. Các bác sĩ tâm thần, trong khi vẫn cung cấp liệu pháp trò chuyện, tập trung hơn vào việc chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần, kê đơn và quản lý thuốc.  

Các chữ cái khác nhau mà bạn nhìn thấy sau tên của một học viên đề cập đến trình độ học vấn và trọng tâm đào tạo chuyên môn của họ. Ví dụ, các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần được đào tạo ở cấp độ tiến sĩ, trong khi các nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, nhân viên xã hội lâm sàng và cố vấn chuyên nghiệp đều có bằng đại học và có kinh nghiệm và đào tạo tư vấn bổ sung.

Những người hành nghề đủ tiêu chuẩn cũng sẽ thuộc về một tổ chức chuyên nghiệp và cần phải có bảo hiểm, độc lập hoặc thông qua tổ chức mà họ làm việc cùng.

Tất cả các loại học viên có thể cung cấp cho bạn giá trị, nhưng một số có thể phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn tốt hơn những người khác. 

Các loại trị liệu 

Sau khi bạn đã quen thuộc với các loại nhà trị liệu khác nhau, việc tiếp theo là xem xét loại trị liệu mà họ đưa ra. Nhiều học viên sẽ liệt kê những gì họ làm trong lĩnh vực chuyên môn của họ trong danh sách nghề nghiệp và nhiều người thậm chí có thể kết hợp các loại trị liệu dựa trên nhu cầu của khách hàng. 

Có vô số loại phong cách trị liệu và lý thuyết mà một nhà trị liệu có thể áp dụng, nhưng đây là bốn loại bạn có thể bắt gặp. 

Trị liệu hành vi nhận thức (CBT)

Đây là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất. Thiết yếu, CBT quản lý các vấn đề bằng cách thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành xử. Nó tập trung vào việc xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi, đồng thời tạo ra các công cụ để quản lý các kiểu suy nghĩ đó. Các tình huống phổ biến nhất mà CBT được sử dụng bao gồm lo lắng, trầm cảm và giải quyết xung đột. 

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

DBT là một danh mục con của CBT dành riêng cho việc điều chỉnh cảm xúc. Ban đầu được phát triển để điều trị cho những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới, DBT đã được sử dụng để điều trị chứng rối loạn ăn uống và lạm dụng chất gây nghiện, trong số các vấn đề khác, bằng cách tập trung vào chánh niệm, khả năng chịu đựng đau khổ và điều chỉnh cảm xúc. Hình thức trị liệu này thường được tiến hành trực tiếp và trong các buổi trị liệu theo nhóm.

Tâm lý trị liệu

Phong cách trị liệu này giúp khách hàng hiểu được cảm xúc và các kiểu hành vi vô thức, đồng thời được sử dụng để điều trị PTSD, chấn thương, trầm cảm và các vấn đề về gia đình hoặc mối quan hệ. Trong khi cũng là một hình thức trị liệu nói chuyện, tâm lý trị liệu tập trung vào cảm xúc để giúp khách hàng hiểu rõ hơn về bản thân và các yếu tố kích hoạt của họ, đồng thời đưa ra quyết định tốt hơn cho chính họ. 

tâm thần học

tâm thần học là một nhánh của y học sức khỏe tâm thần tập trung vào chẩn đoán, điều trị và quản lý hoặc phòng ngừa các rối loạn sức khỏe tâm thần, thông qua liệu pháp và thuốc men. Thông thường các tình trạng có liên quan đến nguyên nhân di truyền, môi trường hoặc lối sống được quản lý tốt nhất thông qua tâm thần học. Lo lắng suy nhược, tức giận tột độ, có ý định tự làm hại bản thân hoặc tự tử, hoặc buồn bã hoặc trầm cảm kéo dài có thể là những dấu hiệu chính để đi khám bác sĩ tâm thần.  

Bốn lời khuyên hàng đầu để chọn nhà trị liệu phù hợp 

Bạn có thể dành hàng tháng trời để cân nhắc, nhưng ghi nhớ bốn điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

1. Tìm sự phù hợp 

Với cả hẹn hò và trị liệu, ban đầu thường có một khoảng thời gian khó xử. Đó là khoảng thời gian không thoải mái khi hai bạn không thực sự biết gì về nhau và bạn cố gắng tìm ra điểm chung và cách tiếp cận phù hợp với cả hai. Và như với cả hai tình huống, hãy cho nó thời gian - bạn sẽ sớm biết thôi. 

2. Yêu cầu đề xuất

Không giống như nhóm hẹn hò, chia sẻ các đề xuất trị liệu với bạn bè của bạn thường là một điều tốt! Yêu cầu đề xuất từ những người bạn tin tưởng, những người đã xem các học viên mà bạn quan tâm. Tìm hiểu những gì hiệu quả và những gì không và xem các nhà trị liệu được đề xuất phù hợp với bạn như thế nào. 

3. Hãy nhớ rằng, mối quan hệ trên sơ yếu lý lịch 

Mặc dù bản lý lịch dài của nhà trị liệu có thể rất ấn tượng, nhưng một danh sách dài các thành tích có thể không phù hợp nhất với bạn. Sử dụng trực giác của bạn để tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần phù hợp nhất với tính cách của bạn. Các nhà trị liệu hiệu quả nhất biết cách xây dựng mối quan hệ bền chặt với bệnh nhân của họ và thường có kỹ năng giao tiếp giữa các cá nhân xuất sắc, và đó là điều bạn muốn cho hành trình cải thiện bản thân. 

4. Tinh thần đồng đội biến ước mơ thành hiện thực 

Nếu chỉ có một trong các bạn xuất hiện, nó sẽ không thực sự hiệu quả, phải không? Có mặt không chỉ đơn thuần là có mặt trong bữa tối hoặc cuộc hẹn đúng giờ. Đó là về việc thể hiện cảm xúc và đầu tư cá nhân, và cả hai người liên quan cần phải biến điều đó thành hiện thực. Cũng giống như khi hẹn hò, cả hai khách hàng và nhà trị liệu cần gắn kết về mặt cảm xúc để khiến mọi thứ hoạt động, tạo ra sự gắn kết và bầu không khí chia sẻ thành tích. 

Vào cuối ngày, trải nghiệm của bạn với bất kỳ nhà trị liệu cụ thể nào sẽ bị ảnh hưởng nặng nề bởi sự tin tưởng và an toàn mà bạn cảm thấy trong phòng với họ. Bạn nên cảm thấy được lắng nghe, thấu hiểu, hỗ trợ và hy vọng rằng mọi thứ có thể thay đổi.

Giống như bất kỳ mối quan hệ tốt đẹp nào, tiến triển với nhà trị liệu cần có thời gian, biết bạn muốn gì và một số nhận thức nội tâm. Và khi bạn tìm thấy 'người ấy', bạn sẽ tiếp tục sống hết mình với tiềm năng của mình. 

Các mối quan hệ Australia NSW cung cấp dịch vụ tư vấn chào đón, không phán xét và phù hợp với tất cả mọi người. Các cố vấn của chúng tôi có kinh nghiệm và được đào tạo liên tục về nhiều mô hình và phương pháp tư vấn khác nhau và sẽ làm việc với bạn để xác định cách tiếp cận tốt nhất cho các nhu cầu cụ thể của bạn.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

Bài báo.cá nhân.tình bạn

'Suy thoái tình bạn': Tại sao đàn ông gặp khó khăn trong việc xây dựng và giữ bạn thân

Vào năm 2023, Leonard bắt tay vào “nhiệm vụ” kéo dài một tháng để kết bạn mới và kết nối lại với những người bạn cũ. Viết cho The...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

Bài báo.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Trao quyền cho các nhà quản lý: Nâng cao kỹ năng tư vấn là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của nhân viên

Khi lãnh đạo người khác, bạn có thể mong đợi đưa ra hướng dẫn, xây dựng mối quan hệ và giao tiếp với nhóm của mình. Nhưng nó đang trở thành...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

Băng hình.cá nhân.Liên lạc

Cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ của bạn

Bạn có làm hài lòng mọi người không? Cúi người về phía sau? Bạn có thể cần trợ giúp để thiết lập các ranh giới lành mạnh. Ranh giới là một đường...

Tham gia bản tin của chúng tôi
Chuyển đến nội dung