ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ। ਪਸੰਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਾਂਗੇ ਜਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਾਂਗੇ ਸਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ 'ਪਰਫੈਕਟ ਮੈਚ'।
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਖਿੱਚਣ, ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ' ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ 'ਥੇਰਾ-ਪ੍ਰਿੰਸ' ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੱਡੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਔਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਸਥਾਨ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਉਪਲਬਧਤਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ je ne sais quois ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੁਕਤੇ ਹਨ।
ਚੋਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਫਿਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ 'ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ' ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਕਰ - ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਛਤਰੀ ਹੇਠ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਜੇ ਵੀ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਖਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰੇਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਵਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਕੋਲ ਅੰਡਰਗਰੈਜੂਏਟ ਡਿਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਵੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਜਿਸ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਆਰਾ ਬੀਮਾ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ)
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਪਚਾਰਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, CBT ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ CBT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (DBT)
DBT ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ CBT ਦੀ ਇੱਕ ਉਪ-ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, DBT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਅਕਸਰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੈਲੀ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ PTSD, ਸਦਮੇ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ, ਸਾਈਕੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਜੈਨੇਟਿਕ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਨੋਰੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ
ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
1. ਸਹੀ ਫਿਟ ਲੱਭੋ
ਡੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋਨੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਘੁੱਟਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।
2. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਡੇਟਿੰਗ ਪੂਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਪਰੋਕਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦਾ ਲੰਮਾ ਰੈਜ਼ਿਊਮੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਏ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
4. ਟੀਮ ਵਰਕ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਇਹ ਹੈ? ਦਿਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਗਾਹਕ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ, ਸਮਝਿਆ, ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਆਸਵੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਨੁਭਵ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਇੱਕ' ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ।
Panjabi 
English 
Arabic 
Chinese (China) 
Chinese (Hong Kong) 
Greek 
Italian 
Korean 
Serbian 
Thai 
Vietnamese 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ