尋找合適的治療師可能與治療本身一樣具有挑戰性。選擇癱瘓，擔心我們不會與他人建立聯繫或被他人理解 我們的治療師只是可以阻止我們的許多障礙中的一部分 獲得我們正在尋找的專業幫助。因為我們知道正確的治療方法可以改變生活，所以我們 分享我們最好的尋找建議 你的'絕配'。
雖然一開始尋找治療師和在約會世界中航行可能不一定有相似之處，但仔細想想，這些相似之處可能會非常怪異。你需要儘早做出關於“你的類型”的決定，你必須準備好暴露你的神經症和弱點，有時你必須親吻很多青蛙才能找到你的“治療王子”。
但定期看一位值得信賴的治療師可以為我們提供實用的工具和策略來幫助我們克服生活中的挑戰，因此花時間尋找合適的治療師至關重要。就像尋找生活伴侶、位置、聯繫、可用性等等 我不說什麼 都是做出正確選擇的關鍵點。
為了使選擇過程更容易進行，這裡有一些建議可以幫助您在尋找治療師或輔導員時找到合適的人選。
治療師的類型
在您搜索的初期，了解不同類型的治療師以及他們可以提供的服務非常重要。首先，任何從事“談話療法”的心理健康專家——心理學家、諮詢師、社會工作者——都屬於心理治療的範疇。
心理治療師通過討論問題和鼓勵行為改變來幫助管理心理健康。精神科醫生在提供談話治療的同時，更專注於診斷心理健康狀況，以及開藥方和管理藥物。
您在從業者姓名後看到的不同字母表示他們的教育水平和專業培訓的重點。例如，心理學家和精神科醫生接受的是博士學位水平的培訓，而婚姻和家庭治療師、臨床社會工作者和專業諮詢師都擁有本科學位和額外的諮詢培訓和經驗。
合格的從業者也將屬於專業機構，需要獨立或通過與他們合作的組織購買保險。
所有類型的從業者都可以為您提供價值，但有些可能比其他人更適合您的個人需求。
治療類型
一旦您熟悉了不同類型的治療師，接下來就是查看他們提供的治療類型。許多從業者會在專業列表中列出他們在專業領域所做的事情，許多人甚至會根據客戶的需求組合治療類型。
治療師可能會使用無數類型的治療風格和理論，但您可能會遇到這四種。
認知行為療法 (CBT)
這是最常見的治療方法之一。本質上， CBT 通過改變您的思維和行為方式來管理問題.它專注於識別影響情緒和行為的消極思維模式，並致力於創建管理這些模式的工具。 CBT 最常用於的情況包括焦慮、抑鬱和解決衝突。
辯證行為療法 (DBT)
DBT 是特定於情緒調節的 CBT 的子類別. DBT 最初是為治療邊緣性人格障礙患者而開發的，通過專注於正念、抗壓能力和情緒調節，已被用於治療飲食失調和藥物濫用等問題。這種形式的治療通常以一對一和小組治療的形式進行。
心理動力療法
這種治療方式幫助客戶理解情緒和無意識的行為模式，並用於治療創傷後應激障礙、創傷、抑鬱以及家庭或人際關係問題。同時也是一種談話療法， 心理動力療法 專注於情緒，幫助客戶更好地了解自己和触發因素，並為自己做出更好的決定。
精神病學
精神病學 是精神健康醫學的一個分支，專注於通過治療和藥物治療來診斷、治療和管理或預防精神健康障礙。通常，與遺傳、環境或生活方式原因相關的疾病最好通過精神病學來控制。令人虛弱的焦慮、極度憤怒、自殘或自殺念頭，或長期的悲傷或抑鬱可能是看精神科醫生的關鍵指標。
選擇合適的治療師的四個重要提示
您可能會花費數月的時間進行深思熟慮，但將這四件事放在首位將有助於引導您朝著正確的方向前進。
1.找到合適的
無論是約會還是心理治療，一開始通常都會有一段尷尬的時期。這是一段令人不安的時光，你們兩個人對彼此一無所知，而你們卻在邊緣蠶食，試圖找到一個共同點和一個對你們雙方都有效的方法。和這兩種情況一樣，給它時間——你很快就會知道。
2.徵求建議
與約會池不同，與您的朋友分享治療建議通常是一件好事！向您信任的人尋求建議，他們見過您感興趣的從業者。找出哪些有效，哪些無效，並了解推薦的治療師如何為您服務。
3. 記住，簡歷上面的關係
雖然治療師的長簡歷可能令人印象深刻，但長長的成就清單可能並不適合您。用你的直覺找到一個 心理健康專家 最適合你的個性。最有效的治療師知道如何與患者建立牢固的關係，並且通常還具有出色的人際交往能力，這就是您在改善自己的旅程中想要的。
4. 團隊合作讓夢想成真
如果你們中只有一個人出現，那真的行不通，是嗎？出現不僅僅是實際參加晚餐或準時赴約。這是關於在情感上表現出來並進行個人投資，並且相關的兩個人都需要實現這一目標。就像約會一樣，兩者 客戶和治療師 需要在情感上投入到使事情順利進行，創造一種紐帶和共同成就的氛圍。
歸根結底，您與任何給定治療師的體驗將在很大程度上受到您在房間裡與他們在一起時感受到的信任和安全感的影響。您應該感到被傾聽、被理解、被支持並且希望事情能夠改變。
就像任何良好的關係一樣，與治療師取得進展需要時間，知道你想要什麼，以及一些內省的認識。當您找到“那個”時，您將踏上充分發揮自己潛能的生活之路。
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