การค้นหาสิ่งที่เหมาะสม: การค้นหานักบำบัด

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

การค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายพอๆ กับการบำบัดเอง อัมพาตของทางเลือกและกังวลว่าจะไม่เชื่อมโยงหรือเข้าใจ นักบำบัดของเราเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอุปสรรคมากมายที่สามารถขัดขวางเราได้ รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่เรากำลังมองหา เนื่องจากเรารู้ว่าการบำบัดที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างไร เราจึงเป็นเช่นนั้น แบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของเราในการค้นหา 'คู่ที่สมบูรณ์แบบ' ของคุณ

แม้ว่าการหานักบำบัดและท่องโลกแห่งการหาคู่อาจไม่จำเป็นต้องมีความคล้ายคลึงกันในตอนแรก แต่ความคล้ายคลึงกันนั้นอาจดูน่าขนลุกเมื่อไตร่ตรอง คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับ 'ประเภทของคุณ' ตั้งแต่เนิ่นๆ คุณต้องพร้อมที่จะเปิดเผยอาการทางประสาทและความเปราะบางของคุณ และบางครั้งคุณต้องจูบกบจำนวนมากก่อนที่คุณจะพบ 'เจ้าชายเทรา' ของคุณ 

แต่การพบนักบำบัดที่เชื่อถือได้เป็นประจำสามารถให้เครื่องมือและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยเราเอาชนะความท้าทายในชีวิต ดังนั้นการใช้เวลาในการค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ เช่นเดียวกับการมองหาคู่ชีวิต สถานที่ การเชื่อมต่อ ความพร้อม และอื่นๆ je ne sais quois ล้วนเป็นจุดสำคัญในการเลือกที่เหมาะสม  

เพื่อให้กระบวนการคัดเลือกง่ายขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณพบผู้ที่เหมาะสมเมื่อมองหานักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษา

ประเภทของนักบำบัด 

ในช่วงแรกของการค้นหา สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจกับนักบำบัดประเภทต่างๆ และสิ่งที่พวกเขาสามารถนำเสนอได้ สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ทำ 'การบำบัดด้วยการพูดคุย' เช่น นักจิตวิทยา ผู้ให้คำปรึกษา นักสังคมสงเคราะห์ จะตกอยู่ภายใต้ร่มของจิตบำบัด 

นักจิตอายุรเวทช่วยในการจัดการสุขภาพจิตโดยการพูดคุยผ่านปัญหาและกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม จิตแพทย์ยังคงให้การบำบัดด้วยการพูดคุย แต่เน้นไปที่การวินิจฉัยสภาวะสุขภาพจิต สั่งจ่ายยาและจัดการยามากกว่า  

ตัวอักษรต่างๆ ที่คุณเห็นหลังชื่อผู้ประกอบวิชาชีพหมายถึงระดับการศึกษาและจุดเน้นของการฝึกอบรมวิชาชีพ ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้รับการฝึกอบรมในระดับปริญญาเอก ในขณะที่นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว นักสังคมสงเคราะห์คลินิก และที่ปรึกษามืออาชีพล้วนมีวุฒิการศึกษาระดับปริญญาตรีและการฝึกอบรมและประสบการณ์เพิ่มเติมในการให้คำปรึกษา

ผู้ประกอบวิชาชีพที่ผ่านการรับรองจะเป็นสมาชิกขององค์กรวิชาชีพและจำเป็นต้องทำประกัน ไม่ว่าจะโดยอิสระหรือผ่านองค์กรที่พวกเขาทำงานด้วย

ผู้ปฏิบัติงานทุกประเภทสามารถให้คุณค่าแก่คุณได้ แต่บางคนอาจเหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณมากกว่าประเภทอื่นๆ 

ประเภทของการบำบัด 

เมื่อคุณคุ้นเคยกับนักบำบัดประเภทต่างๆ แล้ว การดูประเภทของการบำบัดที่พวกเขาเสนอเป็นลำดับถัดไป ผู้ประกอบวิชาชีพหลายคนจะระบุสิ่งที่พวกเขาทำในสาขาเฉพาะทางในรายชื่อมืออาชีพ และหลายคนอาจรวมประเภทของการบำบัดตามความต้องการของลูกค้า 

มีรูปแบบและทฤษฎีการบำบัดมากมายหลายประเภทที่นักบำบัดอาจใช้ร่วมกัน แต่นี่คือสี่รูปแบบที่คุณอาจพบเจอ 

การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรม (CBT)

นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่พบได้บ่อยที่สุด โดยพื้นฐานแล้ว CBT จัดการปัญหาโดยเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณ. โดยมุ่งเน้นไปที่การระบุรูปแบบความคิดเชิงลบที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติกรรม และทำงานเกี่ยวกับการสร้างเครื่องมือเพื่อจัดการรูปแบบเหล่านั้น สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุด CBT ใช้สำหรับรวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และการแก้ไขข้อขัดแย้ง 

วิภาษพฤติกรรมบำบัด (DBT)

DBT เป็นหมวดหมู่ย่อยของ CBT สำหรับการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะ. เริ่มแรกพัฒนาขึ้นเพื่อรักษาผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน DBT ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหารและการใช้สารเสพติด รวมถึงประเด็นอื่นๆ โดยมุ่งเน้นไปที่การเจริญสติ ความอดทนต่อความทุกข์ และการควบคุมอารมณ์ การบำบัดรูปแบบนี้มักดำเนินการแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่ม

จิตบำบัด

รูปแบบการบำบัดนี้ช่วยให้ลูกค้าเข้าใจอารมณ์และรูปแบบพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัว และใช้ในการรักษา PTSD การบาดเจ็บ ภาวะซึมเศร้า และปัญหาครอบครัวหรือความสัมพันธ์ ในขณะเดียวกันก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการพูดคุย การบำบัดด้วยจิตไดนามิก มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เพื่อช่วยให้ลูกค้ารู้จักตนเองและตัวกระตุ้นได้ดีขึ้น และตัดสินใจได้ดีขึ้นสำหรับตนเอง 

จิตเวช

จิตเวช เป็นสาขาเวชศาสตร์สุขภาพจิตที่เน้นการวินิจฉัย การรักษา และการจัดการหรือป้องกันความผิดปกติของสุขภาพจิตด้วยการบำบัดและการใช้ยา บ่อยครั้งที่สภาวะต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับสาเหตุทางพันธุกรรม สิ่งแวดล้อม หรือวิถีชีวิตได้รับการจัดการที่ดีที่สุดผ่านทางจิตเวชศาสตร์ ความวิตกกังวลที่บั่นทอนจิตใจ ความโกรธอย่างรุนแรง การทำร้ายตัวเองหรือความคิดฆ่าตัวตาย หรือความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอาจเป็นตัวบ่งชี้สำคัญในการพบจิตแพทย์  

สี่เคล็ดลับในการเลือกนักบำบัดที่เหมาะสม 

คุณอาจใช้เวลาหลายเดือนในการคิดทบทวน แต่การรักษาสี่สิ่งนี้ไว้ข้างหน้าจะช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

1. ค้นหาแบบที่เหมาะสม 

การออกเดตและการบำบัดมักมีช่วงเวลาที่อึดอัดในช่วงแรกๆ เป็นเวลาที่ไม่สบายใจเมื่อคุณสองคนไม่รู้อะไรเกี่ยวกับกันและกันจริงๆ และคุณกัดฟันกรอด พยายามหาจุดร่วมและแนวทางที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ และเช่นเดียวกับทั้งสองสถานการณ์ ให้เวลากับมัน คุณจะรู้เร็วพอ 

2. ขอคำแนะนำ

การแบ่งปันคำแนะนำการบำบัดกับเพื่อนของคุณมักจะเป็นสิ่งที่ดี! ขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจซึ่งเคยเห็นผู้ปฏิบัติงานที่คุณสนใจ ค้นหาว่าสิ่งใดได้ผลและสิ่งใดไม่ได้ผล และดูว่านักบำบัดที่แนะนำได้ผลอย่างไรสำหรับคุณ 

3. จำไว้ว่า ความสัมพันธ์เหนือเรซูเม่ 

แม้ว่าเรซูเม่ยาวของนักบำบัดจะน่าประทับใจ แต่ความสำเร็จที่มีมากมายอาจไม่เหมาะกับคุณที่สุด ใช้สัญชาตญาณของคุณเพื่อค้นหา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่เหมาะกับบุคลิกของคุณมากที่สุด นักบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้ป่วย และมักจะมีทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการเดินทางเพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น 

4. การทำงานเป็นทีมทำให้ความฝันเป็นจริง 

หากคุณเพียงคนเดียวปรากฏตัว มันจะไม่ทำงานจริงเหรอ? การแสดงเป็นมากกว่าแค่การไปทานอาหารเย็นหรือการนัดหมายตรงเวลา มันเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์และการลงทุนส่วนตัว และทั้งสองคนที่เกี่ยวข้องจำเป็นต้องทำให้เกิดขึ้น เช่นเดียวกับในการออกเดททั้งคู่ ลูกค้าและนักบำบัด ต้องมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้ สร้างความผูกพันและบรรยากาศของความสำเร็จร่วมกัน 

ในตอนท้ายของวัน ประสบการณ์ของคุณกับนักบำบัดคนใดก็ตามจะได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความไว้วางใจและความปลอดภัยที่คุณรู้สึกในห้องร่วมกับพวกเขา คุณควรรู้สึกว่าได้รับการรับฟัง เข้าใจ สนับสนุน และมีความหวังว่าสิ่งต่างๆ สามารถเปลี่ยนแปลงได้

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ที่ดีใดๆ ความก้าวหน้ากับนักบำบัดต้องใช้เวลา การรู้ว่าคุณต้องการอะไร และเมื่อคุณพบ 'คนที่ใช่' คุณก็จะได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ 

ข้อเสนอความสัมพันธ์ออสเตรเลีย NSW บริการให้คำปรึกษา ที่เป็นมิตร ไม่ตัดสิน และเหมาะสำหรับทุกคน ที่ปรึกษาของเรามีประสบการณ์และการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องในรูปแบบและวิธีการให้คำปรึกษาที่หลากหลาย และจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

บทความ.บุคคล.มิตรภาพ

'ภาวะถดถอยของมิตรภาพ': ทำไมผู้ชายต้องดิ้นรนเพื่อสร้างและรักษาเพื่อนสนิทไว้

ในปี 2023 Leonard เริ่มต้น "ภารกิจ" เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อหาเพื่อนใหม่และเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง เขียนเพื่อ...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

การเสริมศักยภาพผู้จัดการ: การยกระดับทักษะในการให้คำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพจิตของพนักงาน

เมื่อคุณเป็นผู้นำผู้อื่น คุณสามารถคาดหวังที่จะให้คำแนะนำ สร้างความสัมพันธ์ และสื่อสารกับทีมของคุณได้ แต่มันกำลังกลายเป็น...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

วิดีโอ.บุคคล.การสื่อสาร

วิธีกำหนดขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณเป็นที่ชื่นชอบของผู้คนหรือไม่? ก้มไปข้างหลังเหรอ? คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดขอบเขตที่ดี ขอบเขตคือเส้นที่...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา