Il periodo di Capodanno può essere pieno di messaggi su drastici miglioramenti personali e cambiamenti nello stile di vita. Pensateci: fare esercizio più frequentemente, imparare una nuova abilità o meditare ogni giorno. Tutto questo suona bene in teoria, ma può diventare opprimente e svanire rapidamente.
Invece, se stai cercando di approfondire le tue relazioni nel prossimo anno, abbiamo chiesto ai nostri consulenti delle abitudini quotidiane che puoi facilmente incorporare nella tua vita. Che si tratti di un partner romantico, amicoo un familiare, questi piccoli consigli possono aiutarti molto a sentirti più connesso e in sintonia con le persone a cui tieni.
Siate generosi con apprezzamenti e complimenti
Kirrily, una delle nostre consulenti nella regione di Illawarra, sottolinea l'importanza di essere generosi con apprezzamenti e complimenti.
Semplici espressioni come "Grazie per aver cucinato la cena", "Mi piace come hai gestito quella situazione con i bambini" o "Mi dai gli abbracci migliori quando ne ho bisogno" possono fare molta strada. Queste semplici affermazioni possono aiutare le persone a sentirsi notate e apprezzati nella loro relazione e creare buona volontà per il futuro.
Quando inevitabilmente si verificano problemi o lamentele nella tua relazione, si spera che il fondamento dell'apprezzamento e della generosità agisca come un piccolo "cuscinetto" per le tue frustrazioni.
Se non ti riesce naturale farlo o se ti lasci travolgere dagli impegni della giornata, ti consigliamo di impostare un promemoria sul tuo telefono.
Impegnarsi ad ascoltare e comprendere autenticamente
Quando parli con la persona amata, fai pratica ascolto attivo e scavare più a fondo per apprezzare il loro punto di vista. Michelle, una delle nostre responsabili del team di counseling, afferma che questo è particolarmente importante se non capisci o non sei d'accordo con la loro prospettiva. Sii empatico alla loro esperienza emotiva e cerca di riflettere su ciò che hanno detto. Ricordati di fare domande di chiarimento per costruire un quadro più completo e incoraggiali a condividere di più, se lo desiderano.
Cercando di comprendere le motivazioni e le influenze del tuo partner, gli dimostri che lo ascolti e che lo apprezzi, e crei tolleranza per le differenze tra voi due.
Fai spazio a momenti di gioia e divertimento
È facile lasciarsi travolgere dalla routine e dalle responsabilità quotidiane, ma anche le nostre relazioni dovrebbero essere divertenti.
Cercate momenti spontanei, come accendere la musica per ballare o cantare insieme mentre cucinate o riordinare, oppure costruire uno spazio e cenare al suo interno.
Puoi anche creare rituali più regolari come cucinare insieme (o ordinare cibo da asporto) in una certa sera, una passeggiata mattutina o una videochiamata FaceTiming una volta al mese. (Per maggiore ispirazione, adoriamo questo "Waffle del mercoledì"tradizione tra amici che non si vedono quanto vorrebbero.)
Sintonizzarsi sui propri sensi
Questo suggerimento è rivolto alle relazioni intime.
Simon, uno dei nostri consulenti nella zona occidentale di Sydney, incoraggia le persone a riflettere sul concetto di “Ruota del consenso", sviluppato da Betty Martin.
Per arricchire la tua connessione con il tuo partner romantico, prova a tenere un oggetto, come una piccola pietra, nella tua mano. Porta l'intenzione della tua mente a notare le diverse sfaccettature di questo oggetto. Utilizzando i diversi sensi del tuo corpo, esplora come lo senti e lasciati provare questo piacere nella tua mano/nelle tue mani senza alcun motivo.
Quando interagisci con il tuo partner e gli tieni la mano (con il suo permesso), porta con te questo stesso senso di curiosità aperta, godimento rilassato e stato fisiologico sicuro. Quando hai il consenso nella tua relazione, considera di concentrarti sul tuo piacere e di lasciare che il tuo partner si concentri sul suo. Insieme, questo consente a ciascuno di voi di rimanere con i piedi per terra e di fare richieste e risposte chiare.
Condividere un pasto a tavola
Non sono ammessi telefoni o TV! Durante il pasto, potresti provare diversi spunti di discussione come "Due rose e una spina" della tua giornata (due cose buone, un aspetto impegnativo).
I rituali di connessione emotiva offrono opportunità di celebrazione e supporto condivisi e consentono l'accesso al mondo interiore della persona cara. Questo esercizio aiuta anche a praticare la gratitudine e normalizza il parlare di fattori di stress e sentimenti difficili.
Se desideri supporto nella creazione e nel mantenimento di connessioni forti e appaganti, offriamo individuale, coppie, e consulenza familiareIn uno spazio sicuro e senza pregiudizi, puoi esplorare i tuoi pensieri, i tuoi obiettivi e scoprire strategie pratiche per il futuro.
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