관계를 강화하기 위해 쉽게 실천할 수 있는 5가지 간단한 습관

기쁨과 즐거움의 순간을 위한 공간을 만드세요

일상의 루틴과 책임에 얽매이기 쉽지만, 우리의 관계 역시 즐거워야 합니다.

요리하거나 청소할 때 음악을 틀어 함께 춤추거나 노래하거나, 공간을 만들어 그 안에서 저녁을 먹는 등 즉흥적인 순간을 찾아보세요.

또한 특정 밤에 함께 요리하거나(또는 테이크어웨이를 먹거나), 아침 산책을 하거나, 한 달에 한 번 페이스타임을 하는 등 보다 규칙적인 의식을 만들 수도 있습니다. (더 많은 영감을 얻으려면, 우리는 이 "수요일 와플” 서로를 원하는 만큼 자주 볼 수 없는 친구들 사이의 전통입니다.)

당신의 감각에 맞춰

이 팁은 친밀한 관계를 대상으로 합니다.

서부 시드니의 상담사 중 한 명인 Simon은 사람들이 "동의의 바퀴", Betty Martin이 개발했습니다.

로맨틱한 파트너와의 관계를 풍부하게 하려면 작은 돌과 같은 물건을 손에 쥐어보세요. 마음의 의도를 가지고 이 물건의 다양한 측면을 알아차리세요. 신체의 다양한 감각을 사용하여 그 느낌을 탐구하고 아무런 이유 없이 손(들)에서 이 즐거움을 경험하게 하세요.

파트너와 상호작용할 때 (그의 허락을 받아) 손을 잡을 때, 이와 같은 열린 호기심, 편안한 즐거움, 안전한 생리적 상태를 가져오세요. 관계에서 동의가 있을 때, 초점을 자신의 즐거움에 두고 파트너가 자신의 즐거움에 집중하도록 하는 것을 고려하세요. 함께라면, 각자가 땅에 닿아 있고 명확한 요청과 응답을 할 수 있습니다.

식탁에서 식사를 공유하다

전화나 TV는 허용되지 않습니다! 식사하는 동안, "장미 두 송이와 가시 한 송이"와 같이 하루 동안의 다양한 토론 주제를 시도해 볼 수 있습니다(좋은 것 두 가지, 도전적인 측면 하나).

감정적 연결의 의식은 공유된 축하와 지지의 기회를 제공하고, 사랑하는 사람의 내면 세계에 접근할 수 있게 해줍니다. 이 운동은 또한 감사함을 실천하고 스트레스 요인과 힘든 감정에 대해 이야기하는 것을 정상화하는 데 도움이 됩니다.