È davvero importante avere amicizie al di fuori della tua relazione: ecco perché

A cura di Relations Australia

È facile - e totalmente umano - lasciarsi prendere dai brividi di una relazione, in particolare dalla passione e dall'eccitazione del 'fase luna di miele'. Il tuo partner può diventare la tua priorità e non saresti la prima coppia di neo-innamorati a voler trascorrere ogni secondo libero insieme. Non c'è assolutamente niente di sbagliato in questo, purché non lo facciamo a scapito di altre relazioni importanti della nostra vita, comprese le nostre preziose amicizie.

Gli amici svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere e plasmare chi siamo in tutte le fasi della nostra vita, ma può diventare difficile mantenerli man mano che invecchiamo e i nostri programmi, relazioni e priorità cambiano.

Avere una visione a tunnel per il tuo partner può portarti a trascurare le tue amicizie e potrebbe anche significare che inizi a sviluppare schemi e comportamenti malsani, come codipendenza.

Qui, delineiamo l'importanza e i benefici di amicizie sane. Spoiler: avere buoni amici può effettivamente migliorare la tua relazione romantica. Condivideremo anche suggerimenti per aiutarti a coltivare queste importanti connessioni ed evitare di fare affidamento sul tuo partner per soddisfare tutte le tue esigenze.

Vantaggi delle amicizie

Le amicizie sono state a lungo collegate al benessere psicologico: possono avere un grande impatto positivo sulla tua salute e arricchire la tua vita in tanti modi.

Le connessioni sociali sono vitali per vivere una vita lunga, felice e sana e gli studi dimostrano costantemente come le amicizie giovino alla nostra salute mentale e fisica. Lo rivela una ricerca dell'American Psychological Association le persone che hanno amici e confidenti sono più soddisfatte della propria vita e hanno meno probabilità di soffrire di depressione.

Il rovescio della medaglia non è diverso. Secondo la meta-analisi del professore di psicologia e neuroscienze della Brigham Young University Julianne Holt-Lunstad su oltre 308.000 persone, quelli senza amici o con amicizie povere hanno il doppio delle probabilità di morire prematuramente – un fattore di rischio ancora maggiore rispetto a fumare 20 sigarette al giorno!

Le gioie delle relazioni romantiche spesso rubano le luci della ribalta nella nostra cultura, ma le amicizie hanno dimostrato di essere altrettanto appaganti, anche se in modo diverso. Con gli amici, a volte può sembrare più facile essere più autentici ea proprio agio, il che spesso può essere più rilassante che stare con il tuo partner, specialmente nei primi giorni di una relazione intima quando stai ancora trovando i tuoi piedi.

Le amicizie tendono ad essere molto meno emotivamente impegnative delle relazioni intime, fornendo l'antidoto perfetto all'intensità o alla mondanità di una relazione a lungo termine.

Le amicizie forti e positive possono persino offrire molti degli stessi vantaggi delle relazioni romantiche sicure, tra cui:

  • sostegno emotivo e miglioramento della salute mentale
  • forte senso di appartenenza e connessione
  • un senso positivo di sé
  • compagnia
  • un aumento della felicità, della serotonina e dell'ossitocina.

Il tuo partner non è il tuo terapista

Quando siamo in una relazione intima, possiamo indossare molti cappelli diversi: il partner, il migliore amico e talvolta anche il terapeuta. Affidarsi ai nostri partner per alcune delle nostre esigenze può favorire la fiducia e la connessione, ma dovremmo essere consapevoli di aspettarci troppo dall'altra persona.

Se abbiamo avuto un'infanzia instabile o difficile, o siamo stati feriti in precedenti relazioni romantiche, potremmo appoggiarci pesantemente ai nostri partner emotivamente. Potremmo inconsapevolmente scaricare esperienze traumatiche dal passato al nostro altro significativo, senza preavviso o invito.

In una relazione sana e basata sulla fiducia, possiamo e dobbiamo aspettarci sicurezza emotiva. Ma chiedere al tuo partner di portare il carico - o anche aiutarti a elaborare e superare queste lotte - potrebbe essere ingiusto e irrealistico.

Ognuno ha il suo bisogni e confini, compreso te. Diffidare di quando potresti oltrepassare il limite aiuterà ad alleviare aspettative irrealistiche o problemi di comunicazione. È sempre meglio risolvere problemi più grandi e complessi con un professionista qualificato, come a consulente o psicologo, invece di sovraccaricare la tua relazione.

Una persona non può darti tutto ciò di cui hai bisogno

COME psicoterapeuta Esther Perel dice, aspettarsi che il tuo partner soddisfi tutti i tuoi bisogni emotivi - affetto, fiducia e intimità - è un concetto molto contemporaneo (e abbastanza irrealistico).

"Stai chiedendo a una persona di darti quello che ti dava un intero villaggio", dice.

Anche le relazioni più forti hanno bisogno di spazio ogni tanto. Ecco perché sono necessarie amicizie e altre relazioni, anche con la nostra famiglia e i colleghi. È rinfrescante ascoltare o sperimentare nuove prospettive per ampliare la nostra comprensione del mondo e di noi stessi.

Trascorrere troppo tempo nelle nostre relazioni romantiche può persino portare a codipendenza, un termine usato dai consulenti per descrivere relazioni squilibrate, in cui una persona favorisce le tendenze malsane o addirittura autodistruttive di un'altra.

Vivere nel momento presente è prezioso, ma essere consapevoli della bolla d'amore che stai occupando - ed essere realistici riguardo al futuro potrebbe reggere - può essere importante all'inizio della tua relazione.

Se tu e il tuo partner doveste farlo rottura, e avevi limitato il tuo mondo in modo che comprendesse solo quello che condividevi come coppia, potresti ritrovarti senza una forte rete di supporto, qualcosa di cui hai davvero bisogno quando i tempi sono difficili.

Amicizie sane e relazioni romantiche

Le amicizie forniscono benefici per la salute e l'emotività, sia che siate accoppiati o meno, ma gli amici possono anche aiutare Ottimizzare la tua relazione sentimentale. Avere amici su cui contare e di cui fidarsi fornisce il supporto tanto necessario e uno sbocco per lo stress, che può renderti un partner migliore in generale.

Le amicizie strette possono giovare alla tua relazione romantica in molti modi.

  • Gli amici offrono prospettive diverse e più obiettive su di te e sulla tua relazione.
  • I buoni amici forniscono feedback costruttivi che ti aiutano a evolvere e migliorare te stesso.
  • Trascorrere del tempo con persone che ti conoscono e ti amano può aiutarti a capire meglio te stesso, in un modo diverso dal tuo partner.
  • Quando hai amici intimi con cui puoi confidarti, possono fornire consigli e supporto su misura per te.
  • Ogni relazione avrà i suoi momenti difficili: è allora che è importante avere uno sfogo in cui sfogarsi senza timore di giudizi o critiche.
  • Quando hai bisogno di spazio dal tuo partner o vuoi semplicemente rilassarti, gli amici sanno come confortarti al meglio.

Modi per coltivare le nostre amicizie

Non è sempre facile sviluppare o mantenere amicizie, in particolare quando invecchiamo e le nostre vite prendono strade diverse e sorgono sfide nuove e inaspettate. Tenere questi punti in primo piano può aiutare.

Le amicizie sono reciproche

Lo sforzo e i sentimenti tra di voi dovrebbero - nel complesso - essere reciproci. Gli esperti raccomandano semplicemente di fare uno sforzo per mantieni gli amici una parte del tuo programma. Senza una comunicazione o un recupero coerenti, è difficile mantenere una connessione continua.

È la qualità, non la quantità

La ricerca ha ripetutamente scoperto che è meglio dare la priorità alla qualità rispetto alla quantità quando si tratta di confidenti. Potresti averne sentito parlare Il numero di Dunbar, scoperto dallo psicologo di Oxford Robin Dunbar, che ha scoperto che le persone possono gestire circa 150 amicizie, ma la tua cerchia più intima di solito è composta solo da cinque.

La tecnologia può essere uno strumento per l'amicizia

Sebbene la tecnologia sia spesso accusata di creare alcune abitudini meno sociali, se la usiamo correttamente, può svolgere un ruolo importante nel modo in cui coltiviamo, o addirittura facciamo amicizia.

La comunicazione online può fornire un senso di connessione e aiutare a continuare a costruire un'amicizia quando il contatto fisico non è possibile. Non sottovalutare il suo potere nel costruire una comunità e un senso di appartenenza.

Le amicizie dovrebbero riempire la tua tazza

Soprattutto, le amicizie dovrebbero farti sentire bene e viceversa. Mentre Dunbar è arrivato al cinque come numero comune per gli amici intimi, sostiene anche che questi cinque continuano a cambiare come facciamo noi. È del tutto normale superare o lasciare andare le amicizie che ti fanno sentire svuotato o infelice.

 

 
 
 
 
 
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Se ti senti come se stessi trascurando le tue amicizie a favore della tua relazione romantica, spesso è utile parlarne con un esperto. Offerte di Relationships Australia NSW consulenza individuale per aiutarti a trovare modi per bilanciare meglio le tue relazioni.

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