Οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε βαθύτερες, πιο δεμένες σχέσεις – αλλά το να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε μπορεί να μας φαίνεται ασαφές. Τα καλά νέα είναι ότι η ενδυνάμωση των σχέσεών μας δεν απαιτεί δραματικές αλλαγές ή ατελείωτη προσπάθεια.
Ζητήσαμε από τους συμβούλους μας να μοιραστούν καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να ενσωματώσετε απαλά στη ζωή σας για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας – είτε με έναν σύντροφο, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας.
Να είστε γενναιόδωροι με την εκτίμηση και τα κομπλιμέντα
Ο Kirrily, ένας από τους συμβούλους μας που εδρεύει στην περιοχή Illawarra, τονίζει τη σημασία του να είσαι γενναιόδωρος με εκτίμηση και φιλοφρονήσεις.
Απλές εκφράσεις όπως «Ευχαριστώ για το μαγείρεμα του δείπνου», «Λατρεύω τον τρόπο που χειριστήκατε αυτήν την κατάσταση με τα παιδιά» ή «Δίνετε τις καλύτερες αγκαλιές όταν τη χρειάζομαι» μπορεί να είναι πολύ μακριά. Αυτές οι απλές επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι τους προσέχουν και εκτιμάται στη σχέση τους και να δημιουργήσουν καλή θέληση για το μέλλον.
Όταν αναπόφευκτα βιώνετε τσιγκουνιές ή παράπονα στη σχέση σας, το θεμέλιο της εκτίμησης και της γενναιοδωρίας ελπίζουμε ότι θα λειτουργήσει ως ένα μικρό «αποσβεστήρα» στις απογοητεύσεις σας.
Εάν αυτό δεν σας συμβαίνει φυσικά ή σας πιάνει η φασαρία της ημέρας, σας συνιστούμε να ορίσετε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας.
Δεσμευτείτε για γνήσια ακρόαση και κατανόηση
Όταν κάνετε συζητήσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο, εξασκηθείτε ενεργητική ακρόαση και σκάβουμε βαθύτερα για να εκτιμήσουμε την άποψή τους. Η Michelle, ένας από τους επικεφαλής της συμβουλευτικής ομάδας μας, λέει ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν δεν καταλαβαίνετε ή δεν συμφωνείτε με την άποψή τους. Είναι εμπαθής στη συναισθηματική τους εμπειρία και προσπαθήστε να αναλογιστείτε σε αυτά που είπαν. Θυμηθείτε να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις για να δημιουργήσετε μια πληρέστερη εικόνα και να τους ενθαρρύνετε να μοιραστούν περισσότερα, εάν το επιθυμούν.
Προσπαθώντας να μάθετε τα κίνητρα και τις επιρροές του συντρόφου σας, του δείχνετε ότι ακούγονται και επικυρώνονται και δημιουργείτε μια ανοχή στις διαφορές μεταξύ σας.
Δημιουργήστε χώρο για στιγμές χαράς και διασκέδασης
Είναι εύκολο να εγκλωβιστούμε στις καθημερινές ρουτίνες και τις ευθύνες, αλλά οι σχέσεις μας πρέπει επίσης να είναι διασκεδαστικές.
Προσέξτε για αυθόρμητες στιγμές, όπως να ανάψετε τη μουσική για να χορέψετε ή να τραγουδήσετε μαζί καθώς μαγειρεύετε ή να καθαρίζετε, ή να φτιάξετε ένα μικρό και να τρώτε δείπνο μέσα σε αυτό.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε πιο τακτικές τελετουργίες όπως να μαγειρεύετε μαζί (ή να παίρνετε μαζί) μια συγκεκριμένη νύχτα, μια πρωινή βόλτα ή FaceTiming μία φορά το μήνα. (Για περισσότερη έμπνευση, μας αρέσει αυτό»Βάφλες Τετάρτηςπαράδοση μεταξύ φίλων που δεν βλέπονται όσο θα ήθελαν.)
Συντονίζοντας τις αισθήσεις σας
Αυτή η συμβουλή απευθύνεται σε στενές σχέσεις.
Ο Simon, ένας από τους συμβούλους μας στο Δυτικό Σύδνεϋ, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σκεφτούν την έννοια του «Τροχός συναίνεσης», που αναπτύχθηκε από την Betty Martin.
Για να εμπλουτίσετε τη σύνδεσή σας με τον ρομαντικό σας σύντροφο, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα αντικείμενο – όπως ένα μικρό βράχο – στο χέρι σας. Φέρτε την πρόθεση του μυαλού σας να παρατηρήσει τις διαφορετικές πτυχές αυτού του αντικειμένου. Χρησιμοποιώντας τις διαφορετικές αισθήσεις του σώματός σας, εξερευνήστε πώς αισθάνεται και αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει αυτήν την ευχαρίστηση στα χέρια σας χωρίς κανέναν λόγο.
Όταν αλληλεπιδράτε με τον σύντροφό σας και κρατάτε το χέρι του (με την άδειά του), φέρτε την ίδια αίσθηση ανοιχτής περιέργειας, χαλαρής απόλαυσης και ασφαλούς φυσιολογικής κατάστασης. Όταν έχετε συναίνεση στη σχέση σας, σκεφτείτε να εστιάσετε στη δική σας ευχαρίστηση και να αφήσετε τον σύντροφό σας να εστιάσει στην ευχαρίστησή του. Μαζί, αυτό επιτρέπει στον καθένα από εσάς να παραμείνει προσγειωμένος και να κάνει ξεκάθαρα αιτήματα και απαντήσεις.
Μοιράζοντας ένα γεύμα στο τραπέζι
Δεν επιτρέπονται τηλέφωνα ή τηλεόραση! Κατά τη διάρκεια του γεύματός σας, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε διαφορετικές προτροπές συζήτησης, όπως «Δύο τριαντάφυλλα και ένα αγκάθι» από την ημέρα σας (δύο καλά πράγματα, μια προκλητική πτυχή).
Οι τελετουργίες συναισθηματικής σύνδεσης παρέχουν ευκαιρίες για κοινή γιορτή και υποστήριξη και επιτρέπουν την πρόσβαση στον εσωτερικό κόσμο του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και ομαλοποιεί τη συζήτηση για στρεσογόνους παράγοντες και σκληρά συναισθήματα.
Εάν θέλετε υποστήριξη για τη δημιουργία και τη διατήρηση ισχυρών, ικανοποιητικών συνδέσεων, προσφέρουμε άτομο, ζευγάρια, και οικογενειακή συμβουλευτική. Σε έναν ασφαλή και μη επικριτικό χώρο, μπορείτε να εξερευνήσετε τις σκέψεις, τους στόχους σας και να ανακαλύψετε πρακτικές στρατηγικές για το μέλλον.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Οικογένειες.Μετάβαση Ζωής
Οικογενειακή Συμβουλευτική
Οι εκπαιδευμένοι και συμπονετικοί οικογενειακοί θεραπευτές μας παρέχουν υπηρεσίες Οικογενειακής Συμβουλευτικής online και αυτοπροσώπως σε όλη τη ΝΝΟ. Η Συμβουλευτική Οικογένειας παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να αντιμετωπίσετε προβλήματα, να ακούσετε ο ένας τις απόψεις του άλλου, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, να βελτιώσετε την επικοινωνία και να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε τις σχέσεις.
Συμβουλευτική.Τα άτομα.Μεγαλύτεροι άνθρωποι.LGBTQIA+
Ατομική Συμβουλευτική
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να ξεπεράσουμε τις περισσότερες προκλήσεις μόνοι μας, μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη. Η Ατομική Συμβουλευτική προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τον εντοπισμό και τη διαχείριση προβλημάτων και ανησυχιών.
Συμβουλευτική.Οικογένειες.Ψυχική υγεία
Συμβουλευτική Οικογένειας Εφήβων
Τα εφηβικά χρόνια μπορεί να αισθάνονται σαν ένα συναισθηματικό ναρκοπέδιο – και το να ξέρεις πώς να υποστηρίξεις έναν έφηβο μπορεί να φαίνεται εξίσου τρομακτικό. Η Συμβουλευτική Οικογένειας Εφήβων στοχεύει στην αποκατάσταση και αποκατάσταση των σχέσεων παρέχοντας στρατηγικές για την υποστήριξη των εφήβων και των οικογενειών τους μέσω σημαντικών αλλαγών στη ζωή.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ