ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ. ਇਹ ਇੱਕ form of domestic and family violence ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਾਦ ਕਰਨਗੇ" ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਵੱਧ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਹੋ।
These minor red flags can soon snowball into a pattern of psychological abuse – controlling your finances; tracking where you go and who you see; isolating you from your friends, family and colleagues; calling you worthless and unlovable.
ਜੁਲਾਈ 2024 ਤੋਂ, coercive control became a criminal offence in NSW. It’s critical we all understand the signs so we can recognise it in our own relationships and in people close to us.
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ is a form of domestic abuse, involving the ongoing or repeated pattern of controlling another person’s behaviour. This type of abuse isn’t always physical; it commonly consists of emotional or mental tactics to isolate, manipulate, threaten and control a person.
These actions can be subtle and hard to identify, but they cause just as much harm as any other form of domestic and family violence. While it’s more common in romantic relationships, coercive control can be present in other familial or platonic relationships, where ultimately an uneven power dynamic is created.
ਸ਼ਬਦ 'ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ' ਧਮਕੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਮਨਕਾਰੀ, ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਮੂਨੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਨ ਆਮ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ਭਰੇ ਦੋਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸੰਦੇਹ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਵਰਤ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣਾ ਹੈ।
ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਾਰਾਂ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ ਉਸ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਈਮੇਲਾਂ, ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ, ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
Coercive control will eventually wear someone down emotionally. A person using coercive control criticise their partner or engage in name-calling or belittling to humiliate and degrade them. This abuse ultimately demeans and diminishes an individual’s self-esteem, making them question their confidence and making it more difficult to leave.
ਇਕ ਹੋਰ ਸੂਖਮ, ਪਰ ਆਮ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਾਲ ਹੈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤ ਦੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਕਾਉਣਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
And while it’s not always present in relationships that use coercive control, physical attacks and abuse can also occur. This can include sexual abuse, where the user of violence may make demands about when or how often sex takes place, or what types of activities are performed.
ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
Controlling finances or limiting access to money is a common practice of coercive control, making it even more difficult for the victim-survivor to leave the relationship. This type of abuse can involve keeping someone on a budget, monitoring what they spend, limiting access to accounts or insisting on seeing financial information. Withholding or limiting access to money is also common conduct, especially when children are involved.
ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਖਾਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਜਾਣੋ ਕਿ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਹਰੇਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕੁਝ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੈ?
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ-ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ.
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦਮਨਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਦਿੱਖ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
What makes it even more difficult is the fact the person using violence usually tailors the controlling behaviour to the person they’re abusing, as they often have intimate knowledge of that person. The abuser commonly uses a combination of controlling behaviours which can change and culminate over time.
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨਾ
If you feel that you or someone you know is experiencing coercive control, know that you’re not alone – there are plenty of places you can turn to for professional support.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੰਕਟਕਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ 000 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ 1800 ਸਤਿਕਾਰ (1800 737 732) ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ.
- ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੇਅਰ ਐਂਡ ਕਨੈਕਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, they can confidentially put you in touch with a range of vital services.
- ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ is a free domestic and family violence support group for women who currently feel or have previously felt powerlessness as a result of experiencing a range of controlling and abusive behaviours.
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ is a behaviour change program for men who are looking to overcome a history of abusive behaviour towards their partner, and make positive changes in their lives and relationships.
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨੈੱਟਵਰਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਬੰਧ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ
ਸਮੂਹ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਸਦਮਾ
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ.ਵਿਅਕਤੀ.ਸਦਮਾ
ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ
ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ, ਸਮਝਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੇਵਾਵਾਂ.ਵਿਅਕਤੀ.ਸਦਮਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜੁੜੋ - ਘਰੇਲੂ, ਪਰਿਵਾਰਕ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਲਿੰਕਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬਲੂ ਮਾਉਂਟੇਨਜ਼, ਹਾਕਸਬਰੀ, ਲਿਥਗੋ ਅਤੇ ਪੇਨਰਿਥ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਮੇਤ, ਘਰੇਲੂ, ਪਰਿਵਾਰਕ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ। ਸਥਾਨਕ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੈਫਰਲ।
ਪੰਜਾਬੀ 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
ਫੇਸਬੁੱਕ
ਟਵਿੱਟਰ
ਲਿੰਕਡਇਨ
ਈ - ਮੇਲ