Раскиди никада нису лаки - посебно када је у питању варање. Делимо неколико савета за борбу против мисаоних циклуса кривице који ће вам омогућити да ожалостите везу и кренете напред уз подршку.
Један од највећих страхова за било кога у посвећеној моногамној вези је откриће да је а партнер је био неверан. За оне који нису имали појма шта њихов партнер спрема, превара долази као разоран ударац. За друге то долази скоро као олакшање, потврђујући њихове дугогодишње сумње.
Без обзира на околности, неверство је масовно кршење поверења. Чак и код најизбалансиранијег појединца, откриће може да изазове интензиван цунами емоција: бес, ужас, понижење, самоокривљавање, жаљење, напуштеност и очај.
Иако је неверство један од најсрдачнијих и најдезоријентисанијих догађаја које особа може да доживи, то може бити прилика за самораст и шанса да се развије разумевање о томе како изградити здравије односе у будућности.
Истраживања су показала да животни ризик за неверство у браку је око 201ТП3Т, али то би било веће ако се укључе емоционални и сексуални односи без односа. У идеалном случају, у моногамним везама, партнери улажу све напоре да се изборе са жељом и чежњом унутар везе. Ако и даље не могу да добију оно што им је потребно, онда је време да размисле и крену даље пре него што имају аферу.
Иако никада не постоје добри изговори за оправдање неверства, ми као људи не следимо увек разумне путеве или не радимо оно што се чини најбољим за себе и оне који зависе од нас.
Ко је крив?
Након откривања афере, природно је да 'преварени' партнер претражује прошлост у потрази за промашеним знацима, да открива изговорене лажи и да се мучи визуализацијама свог партнера са неким другим. Шок од издаје отежава проналажење чврстог тла када веза, која је некада била темељ, нестане. Најважнији погон је потрага за приписивањем кривице.
Најчешћи разлог зашто жене наводе за неверство је емоционално задовољство, док мушкарци наводе сексуално задовољство. Остало уобичајени фактори ризика за превару укључују:
- Ниска посвећеност вези
- Ниско задовољство везом
- Несигурности
- Емоционална искљученост
- Не осећам се цењеним
- Разлике у сексуалном изражавању
Истраживања показују да у значајном броју случајева 'варалица' признаје да није постојао прави проблем са примарном везом – само су тражили другачије искуство.
Према паровима и сексуалном терапеуту, Естер Перел, „Афере су много мање везане за секс, а много више за жељу: жеља за пажњом, жеља да се осећате посебним, жеља да се осећате важним. За Естер, иако су афере чин издаје, оне такође могу бити израз чежње, усамљености и губитка.
Да би разбили митове који окривљују себе, нека истраживања то сугеришу људи који су неверни у једној вези имају три пута веће шансе да буду неверни у њиховој следећој вези. Дакле, ако оставимо сложену анализу на страну, неки људи могу једноставно бити склони да буду неверни.
Кад их кривимо
Приче које развијамо о томе шта нам се дешава могу бити пресудне за наш опоравак. Након откривања афере, могли бисте да размишљате о свему чега сте се одрекли због везе и колико сте пазили на нашег партнера. Импулс би могао бити да се тражи освета, кажњавање, напад или, алтернативно, упад у самосажаљење.
Окривљавање и окривљавање нашег партнера породици и пријатељима може бити задовољавајуће на почетку. Али у неком тренутку, то више неће бити конструктивно, посебно ако нам породица и пријатељи почну да говоре да им се никада нису свидели.
Како време одмиче, наратив се мора променити са „жртве са лошим третманом“ у „бољу особу“ и искористити прилику за будући раст. Јесте, били сте издани и јесте, ваш партнер је погрешио, али није све црно-бело.
Препознајте добро и лоше у вези; будите искрени о добрим стварима које сте понудили ио томе како сте можда занемарили везу. Не дозволите да вас дефинише оно што се догодило.
Кад сами себе кривимо
Неки од нас себе криве што смо допринели да наш партнер залута — узимали смо их здраво за готово, нисмо били ту за њих, више се нисмо трудили и нисмо их ценили. Такође бисмо могли помислити да нисмо вредни истинске љубави, оданости и поштовања. Окривљавање себе може представљати стварне препреке за напредовање и можда је довело до проблема у ранијим фазама везе. Суочавање са питањима самопоштовања је од суштинског значаја за будуће здраве везе.
Ако верујете да сте преварени јер нисте вредни љубави, нисте довољно добри или наводно недовољно привлачни, можда ћете бити привучени да занемарите себе. Чувајте се самосажаљења које легитимише самозанемаривање. Можда се раније нисте тако добро бринули о себи? Ово је време за самопоштовање и за бригу о себи на сваки могући начин.
Створите време за туговање и опоравак
Често нас уче да се плашимо и потискујемо интензивне емоције, али то нас може учинити крхким и огорченим. Направите приватно време да ожалостите губитак везе, знајући да ћете се изборити и да се не морате плашити својих негативних осећања. Пустите их да вас перу без покушаја да их контролишете, и без страха ће контролисати вас. Знајте да ће се у једном тренутку ублажити и да не морате да носите остатке издаје у будуће везе. Фокусирајте се на оно што ће вам помоћи да растете и наставите даље.
Ометајте опсесивно размишљање
Опседнутост проблемом је од помоћи само када води до решења. У околностима над којима немамо контролу, мучење себе претераним размишљањем неће помоћи. Можда никада нећемо схватити шта се догодило.
Пронађите стратегије да прекинете опсесивне, бесмислене и болне петље, било да је то кроз медитацију, разговор са саветником или радећи нешто у чему уживате. Подсетите се да нисте сами у овоме.
Направите чисту паузу
Рана коју осећате можда нема шансе да зацели ако имате контакт са својим бившим. Иако може бити тешко, чиста пауза вам омогућава да се опоравите и ојачате. Најбоље је да их не пратите опсесивно на друштвеним мрежама и замолите пријатеље да вам за сада не говоре о њима.
Тражите подршку
Ако сте закључани у обнављању везе и поновном проживљавању повреде, није срамота тражити стручну помоћ. Понекад ваши пријатељи који вас подржавају, који су љути у ваше име, у почетку могу помоћи, али онда нису у складу са оним што вам је потребно.
Ако ваш партнер тражи наставак везе са вама, могуће је опоравити се, поправити и наставити даље него раније ако заиста можете научити из ситуације. Међутим, осим ако не постоји истинска посвећеност променама и извињење, наставити по старом је веома ризично - колико год да је примамљиво.
Страх од раздвајања може да вас наведе да прихватите мање него што заслужујете. Професионална помоћ искусног саветника за парове може вам помоћи да средите све ове различите елементе и донесете одлуку која је у вашем најбољем интересу.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил