바람을 피운 후 비통함을 치유하는 가장 좋은 방법

관계 호주

이별은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 부정 행위가 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다. 우리는 당신이 관계를 슬퍼하고 지원을 받고 앞으로 나아갈 수 있게 해주는 비난의 사고 주기에 맞서 싸울 수 있는 몇 가지 팁을 공유합니다.

헌신적인 일부일처 관계에 있는 사람에게 가장 큰 두려움 중 하나는 파트너가 불충실했습니다. 파트너가 무엇을 했는지 전혀 몰랐던 사람들에게 부정 행위는 치명적인 타격으로 다가옵니다. 다른 사람들에게는 거의 안도감으로 다가와 오랜 의심을 확인시켜줍니다.

상황이 어떻든 불충실은 엄청난 신뢰 위반입니다. 가장 균형이 잘 잡힌 개인이라도 그 발견은 분노, 공포, 굴욕, 자책, 후회, 포기, 절망과 같은 강렬한 감정의 쓰나미를 불러일으킬 수 있습니다.

외도는 사람이 경험할 수 있는 가장 가슴 아프고 혼란스러운 사건 중 하나로 평가되지만 자기 성장의 기회가 될 수 있으며 미래에 더 건강한 관계를 구축하는 방법에 대한 이해를 발전시킬 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

연구에 따르면 평생 위험 결혼 불륜은 약 20%입니다., 그러나 성교가 없는 정서적, 성적 관계가 포함되면 더 높아질 것입니다. 이상적으로는 일부일처제 관계에서 파트너는 관계 내에서 욕망과 갈망을 다루기 위해 모든 노력을 기울입니다. 그래도 필요한 것을 얻지 못했다면 바람을 피우기 전에 반성하고 앞으로 나아갈 때입니다.

불충실을 정당화할 좋은 변명은 결코 없지만, 인간으로서 우리는 항상 합리적인 길을 따르거나 우리 자신과 우리에게 의존하는 사람들에게 가장 좋은 것으로 보이는 것을 행하지 않습니다.

누구의 책임입니까?

외도 사실을 알게 된 후, '속인' 파트너가 놓친 징후를 찾기 위해 과거를 샅샅이 뒤지고, 거짓말을 찾아내고, 다른 사람과 함께 있는 파트너의 시각화로 자신을 괴롭히는 것은 자연스러운 일입니다. 배신의 충격은 한때 핵심 토대였던 관계가 무너졌을 때 단단한 기반을 찾기 어렵게 만듭니다. 최우선 드라이브는 비난을 할당하는 검색입니다.

여성이 외도를 하는 가장 흔한 이유는 정서적 만족이며 남성은 성적 만족을 꼽습니다. 다른 부정 행위에 대한 일반적인 위험 요소 포함하다:

  • 관계에 대한 낮은 헌신
  • 낮은 관계 만족도
  • 불안감
  • 정서적 단절
  • 인정받지 못한다
  • 성적 표현의 차이

연구에 따르면 상당수의 사례에서 '사기꾼'은 기본 관계에 실제 문제가 없음을 인정합니다. 그들은 단지 다른 경험을 찾고 있었을 뿐입니다.

커플 및 섹스 세라피스트인 에스더 페렐(Esther Perel)에 따르면, "불륜은 섹스보다는 욕구에 관한 것입니다. 관심을 받고자 하는 욕구, 특별하다고 느끼고 싶은 욕구, 중요하다고 느끼고 싶은 욕구입니다." 에스더에게 불륜은 배반 행위이기도 하지만 그리움과 외로움, 상실감의 표현이기도 하다.

자신을 비난하는 사람들의 통념을 타파하기 위해 일부 연구에서는 다음과 같이 제안합니다. 한 관계에서 불충실한 사람은 불충실할 가능성이 3배 더 높습니다. 그들의 다음 관계에서. 따라서 복잡한 분석은 제쳐두고 일부 사람들은 성실하지 않은 경향이 있을 수 있습니다.

우리가 그들을 비난할 때

우리에게 일어나는 일에 대해 우리가 발전시키는 이야기는 우리의 회복에 결정적일 수 있습니다. 외도 사실을 알게 된 후에는 관계를 위해 포기한 모든 것과 파트너를 얼마나 돌봐 왔는지에 대해 생각할 수 있습니다. 그 충동은 복수를 추구하고, 벌을 주고, 화를 내거나, 아니면 자기 연민에 빠지는 것일 수 있습니다.

파트너를 가족과 친구들에게 질책하고 비난하는 것은 처음에는 만족스럽게 느껴질 수 있습니다. 그러나 어느 시점에서 그것은 더 이상 건설적이지 않을 것입니다. 특히 가족과 친구들이 우리에게 그들이 결코 그들을 좋아하지 않았다고 말하기 시작한다면 말입니다.

시간이 흐르면서 내러티브는 '학대받는 피해자'에서 '더 나은 사람'으로 바뀌고 미래 성장의 기회로 활용되어야 한다. 예, 당신은 배신 당했고 예, 당신의 파트너는 잘못했지만 모든 것이 흑백은 아닙니다.

관계의 좋은 점과 나쁜 점을 인식하십시오. 당신이 제안한 좋은 것들과 당신이 그 관계를 얼마나 소홀히 했는지에 대해 정직하십시오. 일어난 일이 당신을 정의하게 두지 마십시오.

우리 자신을 탓할 때

우리 중 일부는 파트너가 이탈하는 데 기여한 것에 대해 스스로를 비난합니다. 우리는 파트너를 당연하게 여겼고, 파트너가 아니었고, 더 이상 노력하지 않았으며, 감사하지 않았습니다. 우리는 또한 우리가 진정한 사랑, 충성, 존경을 받을 자격이 없다고 생각할 수도 있습니다. 자신을 비난하는 것은 앞으로 나아가는 데 실질적인 장애가 될 수 있으며 관계 초기에 문제를 일으킬 수 있습니다. 자존감 문제를 다루는 것은 미래의 건강한 관계에 필수적입니다.

당신이 사랑할 가치가 없거나, 충분히 좋지 않거나, 충분히 매력적이지 않기 때문에 속았다고 생각한다면, 당신은 자신을 소홀히 하도록 이끌릴 수 있습니다. 자기 방치를 합법화하는 자기 연민을 조심하십시오. 전에는 자신을 잘 돌보지 않았습니까? 지금은 자존심이 필요하고 가능한 모든 방법으로 자신을 돌봐야 할 때입니다.

슬퍼하고 회복할 시간 만들기

우리는 종종 격한 감정을 두려워하고 억누르도록 배웁니다. 관계의 상실을 슬퍼할 수 있는 사적인 시간을 만드십시오. 부정적인 감정을 두려워하지 않아도 대처할 수 있다는 것을 알기 때문입니다. 그들을 통제하려고 하지 말고 그들이 당신을 씻게 하십시오. 그러면 그들은 두려움 없이 당신을 통제할 것입니다. 그들이 어느 시점에서 편해질 것이고 당신이 미래의 관계로 배신의 잔재를 옮길 필요가 없다는 것을 아십시오. 당신이 성장하고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것에 집중하십시오.

강박적인 생각을 방해

문제에 집착하는 것은 해결책으로 이어질 때만 도움이 됩니다. 우리가 통제할 수 없는 상황에서 지나친 생각으로 자신을 괴롭히는 것은 도움이 되지 않습니다. 우리는 무슨 일이 일어났는지 결코 이해하지 못할 수도 있습니다.

명상을 통해서든, 카운셀러와 대화를 나누든, 좋아하는 일을 하든, 강박적이고 무의미하며 고통스러운 고리를 끊는 전략을 찾으십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오.

깨끗한 휴식을 취하십시오

당신이 느끼는 상처는 전 애인과 접촉하면 치유될 기회가 없을 수도 있습니다. 어려울 수 있지만 깨끗한 휴식을 통해 회복하고 강화할 수 있습니다. 소셜 미디어에서 그들을 강박적으로 팔로우하지 않고 친구들에게 지금은 그들에 대해 말하지 말라고 요청하지 않는 것이 가장 좋습니다.

지원 요청

관계를 되풀이하고 상처를 되살리는 데 갇혀 있다면 전문가의 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 때때로 당신을 대신해 화를 내는 당신을 도와주는 친구들이 처음에는 도움을 줄 수 있지만 나중에는 당신이 필요로 하는 것과 보조를 맞추지 못합니다.

당신의 파트너가 당신과의 관계를 계속하기를 요구한다면, 복구, 수리 및 더 강하게 진행할 수 있습니다. 상황에서 실제로 배울 수 있다면 이전보다. 그러나 변화와 사과에 대한 진정한 의지가 없다면 이전과 같이 진행하는 것은 매우 위험합니다.

분리에 대한 두려움은 당신이 마땅히 받아야 할 것보다 덜 받아들이게 만들 수 있습니다. 경험이 풍부한 커플 카운슬러의 전문적인 도움을 통해 이러한 다양한 요소를 모두 분류하고 최선의 결정을 내리는 데 도움을 줄 수 있습니다.

호주 NSW가 제공하는 관계 부부상담 부정을 포함하여 관계의 어려움을 극복하고 앞으로 나아갈 방법을 찾도록 도와줍니다.

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