الانفصال ليس سهلاً أبدًا - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالغش. نشارك بعض النصائح لمكافحة دورات التفكير باللوم التي ستمكنك من حزن العلاقة والمضي قدمًا مع الدعم.
أحد أكبر مخاوف أي شخص في علاقة أحادية الزواج هو اكتشاف أن a كان الشريك غير مخلص. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أي فكرة عما كان شريكهم يفعله ، فإن الغش يأتي بمثابة ضربة مدمرة. بالنسبة للآخرين ، يأتي ذلك بمثابة ارتياح تقريبًا ، مما يؤكد شكوكهم التي طال أمدها.
مهما كانت الظروف ، فإن الخيانة الزوجية هي خيانة جسيمة للثقة. حتى في الأشخاص الأكثر توازناً ، يمكن للاكتشاف أن يطلق العنان لموجة تسونامي شديدة من العواطف: الغضب والرعب والإذلال ولوم الذات والندم والهجر واليأس.
في حين أن معدلات الخيانة الزوجية هي واحدة من أكثر الأحداث المحطمة والمربكة التي يمكن أن يمر بها الشخص ، إلا أنها يمكن أن تكون فرصة للنمو الذاتي ، وفرصة لتطوير فهم لكيفية بناء علاقات صحية في المستقبل.
أظهرت الأبحاث أن خطر الحياة الكفر في الزواج حوالي 20%، ولكن هذا سيكون أعلى إذا تم تضمين العلاقات العاطفية والجنسية دون الجماع. من الناحية المثالية ، في العلاقات الأحادية ، يبذل الشركاء قصارى جهدهم للتعامل مع الرغبة والشوق في العلاقة. إذا كانوا لا يزالون غير قادرين على الحصول على ما يحتاجون إليه ، فقد حان الوقت للتفكير والمضي قدمًا قبل الدخول في علاقة غرامية.
في حين أنه لا توجد أبدًا أي أعذار جيدة لتبرير الخيانة الزوجية ، فإننا كبشر لا نتبع دائمًا مسارات معقولة ، أو نفعل ما يبدو أفضل لأنفسنا ولمن يعتمدون علينا.
على من يقع اللوم؟
بعد اكتشاف علاقة غرامية ، من الطبيعي أن يبحث الشريك "المخدوع" في الماضي بحثًا عن العلامات الفائتة ، ويكشف عن الأكاذيب التي قيلت ، وأن يعذب نفسه بتخيلات شريكه مع شخص آخر. صدمة الخيانة تجعل من الصعب العثور على أرضية صلبة عندما تتلاشى العلاقة التي كانت أساسًا أساسيًا. الدافع المهيمن هو البحث لتوجيه اللوم.
السبب الأكثر شيوعًا الذي تقدمه النساء للخيانة الزوجية هو الرضا العاطفي ، بينما يستشهد الرجال بالرضا الجنسي. آخر عوامل الخطر الشائعة للغش يشمل:
- التزام منخفض بالعلاقة
- رضاء منخفض عن العلاقة
- انعدام الأمن
- الانفصال العاطفي
- لا أشعر بالتقدير
- الاختلافات في التعبير الجنسي
تشير الأبحاث إلى أنه في عدد كبير من الحالات ، يعترف "الغشاش" بعدم وجود مشكلة حقيقية في العلاقة الأساسية - لقد كانوا يبحثون فقط عن تجربة مختلفة.
وفقًا للأزواج والمعالجين الجنسيين ، Esther Perel ، "لا تتعلق الشؤون بالجنس كثيرًا ، بل تتعلق بالرغبة أكثر: الرغبة في الاهتمام ، والرغبة في الشعور بالخصوصية ، والرغبة في الشعور بالأهمية". بالنسبة لإستير ، في حين أن الشؤون هي فعل خيانة ، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا تعبيرًا عن الشوق والوحدة والخسارة.
لإفشال الأسطورة من يلومون أنفسهم ، تشير بعض الأبحاث إلى ذلك الأشخاص غير المخلصين في علاقة واحدة هم أكثر عرضة بثلاث مرات لأن يكونوا غير مخلصين في علاقتهم القادمة. لذلك ، بغض النظر عن التحليل المعقد ، قد يميل بعض الناس إلى أن يكونوا غير مخلصين.
عندما نلومهم
يمكن أن تكون القصص التي نطورها لما يحدث لنا حاسمة في تعافينا. بعد اكتشاف علاقة غرامية ، قد تفكر مليًا في كل ما تخليت عنه من أجل العلاقة ، ومدى اهتمامك بشريكنا. قد يكون الدافع هو السعي للانتقام أو العقاب أو الهجوم أو ، بدلاً من ذلك ، الوقوع في الشفقة على الذات.
قد يكون إلقاء اللوم على شريكنا والعائلة والأصدقاء مُرضيًا في البداية. لكن في مرحلة ما ، لن يكون الأمر بنّاءً بعد الآن ، خاصةً إذا بدأت العائلة والأصدقاء بإخبارنا أنهم لم يحبوهم أبدًا.
مع مرور الوقت ، يجب أن يتحول السرد من "الضحية التي تمت معاملتها بشكل سيئ" إلى "الشخص الأفضل" وأن تُستغل فرصة للنمو في المستقبل. نعم ، لقد تم خيانتك ونعم ، شريكك فعل الشيء الخطأ ، لكن ليس كل شيء أبيض وأسود.
التعرف على الخير والشر في العلاقة ؛ كن صادقًا بشأن الأشياء الجيدة التي قدمتها وأيضًا كيف ربما تكون قد أهملت العلاقة. لا تدع ما حدث يحددك.
عندما نلوم أنفسنا
يلوم البعض منا أنفسنا على المساهمة في ضلال شريكنا - لقد أخذناهم كأمر مسلم به ، ولم نكن هناك من أجلهم ، ولم نعد نبذل جهدًا ولم نقدرهم. قد نعتقد أيضًا أننا لا نستحق الحب الحقيقي والولاء والاحترام. يمكن أن يمثل إلقاء اللوم على أنفسنا عقبات حقيقية للمضي قدمًا وقد يؤدي إلى مشاكل في وقت سابق من العلاقة. التعامل مع قضايا احترام الذات أمر ضروري لعلاقات صحية في المستقبل.
إذا كنت تعتقد أنك تعرضت للخداع لأنك لا تستحق المحبة ، أو لست جيدًا بما يكفي ، أو من المفترض أنك لست جذابًا بما يكفي ، فقد تنجذب إلى إهمال نفسك. احذر من الشفقة على النفس التي تضفي الشرعية على إهمال الذات. ربما لم تعتني بنفسك جيدًا من قبل؟ هذا هو الوقت المناسب لاحترام الذات والاعتناء بنفسك بكل الطرق الممكنة.
خصص وقتًا للحزن والتعافي
غالبًا ما نتعلم كيف نخاف وقمع المشاعر الشديدة ولكن القيام بذلك يمكن أن يتركنا هشين ومريرين. خصص وقتًا خاصًا للحزن على فقدان العلاقة ، واعلم أنك ستتأقلم ولا تخاف من مشاعرك السلبية. دعهم يغسلونك دون محاولة السيطرة عليهم ، وبدون خوف سوف يسيطرون عليك. اعلم أنها سترتاح في مرحلة ما وأنك لست مضطرًا إلى حمل بقايا الخيانة في العلاقات المستقبلية. ركز على ما سيساعدك على النمو والمضي قدمًا.
يعطل التفكير الوسواسي
إن الاستحواذ على مشكلة ما يكون مفيدًا فقط عندما يؤدي إلى حل. في الظروف التي لا نتحكم فيها ، لن يساعد تعذيب أنفسنا بالتفكير الزائد. قد لا نفهم أبدًا ما حدث.
ابحث عن استراتيجيات لكسر الحلقات الهوسية والمؤلمة التي لا طائل من ورائها ، سواء كان ذلك من خلال التأمل أو التحدث مع مستشار أو القيام بشيء تستمتع به. ذكّر نفسك أنك لست في هذا وحدك.
اصنع استراحة نظيفة
قد لا يكون للجرح الذي تشعر به فرصة للشفاء إذا كنت على اتصال بشريكك السابق. في حين أنه قد يكون صعبًا ، إلا أن الاستراحة النظيفة تسمح لك بالتعافي والتقوية. من الأفضل عدم متابعتها بقلق شديد على وسائل التواصل الاجتماعي واطلب من الأصدقاء عدم إخبارك عنهم في الوقت الحالي.
اطلب الدعم
إذا كنت منغلقًا على إعادة صياغة العلاقة وتخفيف الأذى ، فلا عيب في طلب المساعدة المهنية. في بعض الأحيان ، يمكن لأصدقائك الداعمين ، الذين يغضبون نيابةً عنك ، مساعدتك في البداية ، لكنهم بعد ذلك لا يتوافقون مع ما تحتاجه.
إذا طلب شريكك مواصلة العلاقة معك ، من الممكن الاسترداد والإصلاح والمضي قدمًا بشكل أقوى من ذي قبل إذا كان بإمكانك التعلم حقًا من الموقف. ومع ذلك ، ما لم يكن هناك التزام حقيقي بالتغيير والاعتذار ، فإن الاستمرار كما كان من قبل يمثل مخاطرة كبيرة - مهما كانت مغرية.
قد يقودك الخوف من الانفصال إلى قبول أقل مما تستحق. يمكن أن تساعدك المساعدة المهنية من مستشار الأزواج ذوي الخبرة في فرز كل هذه العناصر المختلفة واتخاذ قرار يناسبك.
العربية 
English (UK) 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
فيسبوك
تويتر
ينكدين
البريد الإلكتروني