การเลิกราไม่เคยง่ายเลย — โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการนอกใจ เราแบ่งปันเคล็ดลับบางอย่างในการต่อสู้กับวงจรความคิดของการกล่าวโทษ ซึ่งจะทำให้คุณเสียใจกับความสัมพันธ์และเดินหน้าต่อไปด้วยการสนับสนุน
หนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับทุกคนในความสัมพันธ์ที่มีคู่สมรสคนเดียวคือการค้นพบว่าก คู่ครองนอกใจ. สำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าคู่ของตนกำลังทำอะไรอยู่ การนอกใจจะเกิดขึ้นอย่างร้ายแรง สำหรับคนอื่น ๆ มันเกือบจะเป็นความโล่งใจ เป็นการยืนยันความสงสัยที่สะสมมานานของพวกเขา
ไม่ว่าในกรณีใด การนอกใจเป็นการละเมิดความไว้วางใจอย่างมาก แม้ในบุคคลที่มีความสมดุลมากที่สุด การค้นพบนี้สามารถปลดปล่อยคลื่นอารมณ์ที่รุนแรง: ความโกรธ ความหวาดกลัว ความอัปยศอดสู การตำหนิตนเอง ความเสียใจ การละทิ้ง และความสิ้นหวัง
แม้ว่าอัตราการนอกใจจะเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่ทำให้หัวใจสลายและสับสนมากที่สุดที่บุคคลสามารถประสบได้ แต่ก็สามารถเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเองและเป็นโอกาสที่จะพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นในอนาคต
การวิจัยพบว่าความเสี่ยงตลอดชีวิตสำหรับ การนอกใจในการแต่งงานเป็นเรื่อง 20%แต่จะสูงกว่านี้หากรวมความสัมพันธ์ทางอารมณ์และทางเพศโดยไม่มีเพศสัมพันธ์ ตามหลักการแล้ว ในความสัมพันธ์แบบผัวเดียวเมียเดียว หุ้นส่วนพยายามทุกวิถีทางเพื่อจัดการกับความปรารถนาและความปรารถนาในความสัมพันธ์ หากพวกเขายังไม่ได้สิ่งที่ต้องการ ก็ถึงเวลาที่จะต้องไตร่ตรองและเดินหน้าต่อไปก่อนที่จะมีความสัมพันธ์
แม้ว่าจะไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ที่ดีในการหาเหตุผลของการนอกใจ แต่เนื่องจากมนุษย์เรามักไม่ปฏิบัติตามวิถีทางที่สมเหตุสมผล หรือทำในสิ่งที่ดูเหมือนว่าดีที่สุดสำหรับตนเองและผู้ที่พึ่งพาเรา
จะโทษใครดี?
หลังจากค้นพบเรื่องรักๆ ใคร่ๆ เป็นเรื่องปกติที่คู่รักที่ 'นอกใจ' จะค้นหาสัญญาณที่พลาดไปในอดีต ค้นพบคำโกหกที่บอกเล่า และทรมานตัวเองด้วยการเห็นภาพว่าคู่รักของตนอยู่กับคนอื่น ความตกใจของการถูกหักหลังทำให้ยากที่จะหาจุดยืนที่มั่นคงเมื่อความสัมพันธ์ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นรากฐานหลักหลุดลอยไป ไดรฟ์ที่เอาชนะคือการค้นหาเพื่อกำหนดโทษ
เหตุผลส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงให้การนอกใจคือความพึงพอใจทางอารมณ์ ในขณะที่ผู้ชายอ้างถึงความพึงพอใจทางเพศ อื่น ปัจจัยเสี่ยงทั่วไปสำหรับการโกง รวม:
- ความมุ่งมั่นต่อความสัมพันธ์ต่ำ
- ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ต่ำ
- ความไม่ปลอดภัย
- ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์
- ไม่รู้สึกชื่นชม
- ความแตกต่างในการแสดงออกทางเพศ
การวิจัยระบุว่าในหลายๆ กรณี 'คนขี้โกง' ยอมรับว่าไม่มีปัญหาที่แท้จริงกับความสัมพันธ์หลัก พวกเขาแค่มองหาประสบการณ์ที่แตกต่างออกไป
ตามที่คู่รักและนักบำบัดทางเพศ Esther Perel กล่าวว่า "เรื่องเพศเป็นเรื่องที่น้อยลง แต่เป็นเรื่องของความปรารถนามากขึ้น: ความต้องการความสนใจ ความปรารถนาที่จะรู้สึกพิเศษ ความปรารถนาที่จะรู้สึกสำคัญ" สำหรับเอสเธอร์ แม้ว่าเรื่องต่าง ๆ เป็นการทรยศ แต่ก็สามารถแสดงออกถึงความปรารถนา ความเหงา และความสูญเสียได้เช่นกัน
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า คนที่นอกใจในความสัมพันธ์ครั้งเดียวมีโอกาสนอกใจมากกว่าสามเท่า ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป ดังนั้น นอกจากการวิเคราะห์ที่ซับซ้อนแล้ว บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะไม่ซื่อสัตย์
เมื่อเราตำหนิพวกเขา
เรื่องราวที่เราพัฒนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอาจมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของเรา หลังจากค้นพบความสัมพันธ์ คุณอาจจะคิดถึงทุกสิ่งที่คุณยอมทิ้งเพื่อความสัมพันธ์นี้ และคุณดูแลคู่ของเรามากแค่ไหน แรงกระตุ้นอาจเป็นการหาทางแก้แค้น ลงโทษ ฟาดฟัน หรืออีกทางหนึ่งคือตกอยู่ในความสมเพชตัวเอง
การตำหนิและตำหนิคู่ของเราต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงอาจรู้สึกพึงพอใจในตอนเริ่มต้น แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง ก็จะไม่สร้างสรรค์อีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากครอบครัวและเพื่อนเริ่มบอกเราว่าพวกเขาไม่เคยชอบพวกเขาเลย
เมื่อเวลาผ่านไป การเล่าเรื่องจะต้องเปลี่ยนจากการเป็น 'เหยื่อที่ถูกปฏิบัติอย่างเลวร้าย' ไปเป็น 'คนดี' และใช้โอกาสในการเติบโตในอนาคต ใช่ คุณถูกหักหลัง และใช่ คู่ของคุณทำผิด แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นขาวดำ
รับรู้ถึงข้อดีและข้อเสียของความสัมพันธ์ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งดีๆ ที่คุณมอบให้ และรวมถึงวิธีที่คุณอาจละเลยความสัมพันธ์นี้ อย่าให้สิ่งที่เกิดขึ้นกำหนดคุณ
เมื่อเราโทษตัวเอง
พวกเราบางคนโทษตัวเองที่มีส่วนทำให้คู่รักของเราหลงทาง - เราถือว่าพวกเขาเป็นเพียงสิ่งที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา ไม่พยายามอีกต่อไป และไม่เห็นคุณค่าของพวกเขา เราอาจคิดว่าเราไม่คู่ควรกับความรัก ความภักดี และความเคารพอย่างแท้จริง การโทษตัวเองสามารถขัดขวางการก้าวไปข้างหน้าและอาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ การจัดการกับปัญหาความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคต
หากคุณเชื่อว่าคุณถูกหลอกเพราะคุณไม่คู่ควรกับความรัก ไม่ดีพอ หรือไม่น่าดึงดูดพอ คุณก็อาจถูกดึงดูดให้ละเลยตัวเอง ระวังความสมเพชตัวเองที่ทำให้การละเลยตัวเองถูกต้องตามกฎหมาย บางทีคุณอาจไม่ดูแลตัวเองให้ดีขนาดนี้มาก่อน? นี่เป็นเวลาสำหรับการเคารพตนเองและดูแลตัวเองในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้
สร้างเวลาเสียใจและฟื้นตัว
เรามักถูกสอนให้กลัวและระงับอารมณ์รุนแรง แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้เราเปราะบางและขมขื่นได้ สร้างเวลาส่วนตัวเพื่อเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ โดยรู้ว่าคุณจะรับมือได้และไม่ต้องกลัวความรู้สึกด้านลบ ปล่อยให้พวกมันครอบงำคุณโดยไม่ต้องพยายามควบคุม และไม่ต้องกลัวว่าพวกมันจะควบคุมคุณ รู้ว่าพวกเขาจะผ่อนคลายในบางจุดและคุณไม่จำเป็นต้องแบกรับเศษซากของการทรยศต่อความสัมพันธ์ในอนาคต มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะช่วยให้คุณเติบโตและก้าวต่อไป
ทำลายความคิดครอบงำ
การหมกมุ่นกับปัญหาจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อมันนำไปสู่การแก้ปัญหาเท่านั้น ในสถานการณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ การทรมานตัวเองด้วยการคิดมากจะไม่ช่วยอะไร เราอาจไม่มีวันเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น
ค้นหากลยุทธ์เพื่อทำลายวงจรที่ครอบงำ ไร้จุดหมาย และเจ็บปวด ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ พูดคุยกับที่ปรึกษา หรือทำสิ่งที่คุณชอบ เตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
หยุดพักให้สะอาด
บาดแผลที่คุณรู้สึกอาจไม่มีโอกาสหายหากคุณติดต่อกับแฟนเก่า แม้ว่ามันอาจจะยาก แต่การหยุดพักอย่างสะอาดจะช่วยให้คุณฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้นได้ ดีที่สุดคืออย่าติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดียอย่างหมกมุ่นและขอให้เพื่อนไม่บอกคุณเกี่ยวกับพวกเขาในตอนนี้
ขอการสนับสนุน
หากคุณติดอยู่กับการรื้อฟื้นความสัมพันธ์และรื้อฟื้นความเจ็บปวด การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ใช่เรื่องน่าอาย บางครั้งเพื่อนที่สนับสนุนคุณซึ่งโกรธแทนคุณสามารถช่วยได้ในขั้นต้น แต่หลังจากนั้นก็เกินความจำเป็น
หากคู่ของคุณขอให้สานต่อความสัมพันธ์กับคุณ สามารถฟื้นตัว ซ่อมแซม และแข็งแรงขึ้นได้ กว่าเดิมหากคุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์ได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม เว้นแต่จะมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงในการเปลี่ยนแปลงและขอโทษ การดำเนินการเช่นเดิมนั้นมีความเสี่ยงมาก — ไม่ว่ามันจะน่าดึงดูดใจเพียงใด
ความกลัวที่จะแยกจากกันอาจทำให้คุณยอมรับน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพจากที่ปรึกษาชีวิตคู่มากประสบการณ์สามารถช่วยคุณแยกแยะองค์ประกอบต่างๆ เหล่านี้และทำการตัดสินใจเพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล