Le rotture non sono mai facili, specialmente quando si tratta di barare. Condividiamo alcuni suggerimenti per combattere i cicli di pensiero di colpa che ti consentiranno di addolorare la relazione e andare avanti con il supporto.
Una delle più grandi paure per chiunque abbia una relazione monogama impegnata è la scoperta che a partner è stato infedele. Per coloro che non avevano idea di cosa stesse combinando il loro partner, il tradimento arriva come un colpo devastante. Per altri, arriva quasi come un sollievo, confermando i loro sospetti di lunga data.
Qualunque siano le circostanze, l'infedeltà è una massiccia violazione della fiducia. Anche nell'individuo più equilibrato, la scoperta può scatenare un intenso tsunami di emozioni: rabbia, orrore, umiliazione, senso di colpa, rimpianto, abbandono e disperazione.
Sebbene l'infedeltà sia considerata uno degli eventi più strazianti e disorientanti che una persona possa sperimentare, può essere un'opportunità per la crescita personale e un'opportunità per sviluppare una comprensione di come costruire relazioni più sane in futuro.
La ricerca ha dimostrato che il rischio di vita per l'infedeltà nel matrimonio riguarda 20%, ma questo sarebbe più alto se fossero incluse le relazioni emotive e sessuali senza rapporti. Idealmente, nelle relazioni monogame, i partner fanno ogni sforzo per affrontare il desiderio e il desiderio all'interno della relazione. Se ancora non riescono a ottenere ciò di cui hanno bisogno, allora è il momento di riflettere e andare avanti prima di avere una relazione.
Sebbene non ci siano mai buone scuse per giustificare l'infedeltà, come esseri umani non sempre seguiamo percorsi sensati o facciamo ciò che sembra meglio per noi stessi e per coloro che dipendono da noi.
Di chi è la colpa?
Dopo la scoperta di una relazione, è naturale per il partner "tradito" setacciare il passato alla ricerca di segni mancati, portare alla luce le bugie raccontate e tormentarsi con le visualizzazioni del proprio partner con qualcun altro. Lo shock del tradimento rende difficile trovare un terreno solido quando la relazione, una volta un fondamento fondamentale, è crollata. Una spinta prevalente è la ricerca per attribuire colpe.
La ragione più comune che le donne danno per l'infedeltà è la soddisfazione emotiva, mentre gli uomini citano la soddisfazione sessuale. Altro fattori di rischio comuni per barare includere:
- Basso impegno per la relazione
- Scarsa soddisfazione relazionale
- Insicurezze
- Disconnessione emotiva
- Non sentirsi apprezzati
- Differenze nell'espressione sessuale
La ricerca indica che in un numero significativo di casi, il "traditore" ammette che non c'erano problemi reali con la relazione primaria: stavano solo cercando un'esperienza diversa.
Secondo le coppie e terapista del sesso, Esther Perel, "Gli affari riguardano molto meno il sesso e molto di più il desiderio: desiderio di attenzione, desiderio di sentirsi speciali, desiderio di sentirsi importanti". Per Esther, mentre gli affari sono un atto di tradimento, possono anche essere un'espressione di desiderio, solitudine e perdita.
Per sfatare il mito di coloro che si incolpano, alcune ricerche lo suggeriscono le persone che sono infedeli in una relazione hanno tre volte più probabilità di essere infedeli nella loro prossima relazione. Quindi, analisi complesse a parte, alcune persone potrebbero semplicemente essere inclini a essere infedeli.
Quando li incolpiamo
Le storie che sviluppiamo di ciò che ci accade possono essere cruciali per il nostro recupero. Dopo la scoperta di una relazione, potresti soffermarti su tutto ciò a cui hai rinunciato per la relazione e su quanto ti sei preso cura del nostro partner. L'impulso potrebbe essere quello di cercare vendetta, punire, scagliarsi o, in alternativa, cadere nell'autocommiserazione.
Rimproverare e incolpare il nostro partner alla famiglia e agli amici potrebbe essere soddisfacente all'inizio. Ma a un certo punto non sarà più costruttivo, soprattutto se la famiglia e gli amici inizieranno a dirci che non gli sono mai piaciuti.
Con il passare del tempo, la narrazione deve passare dall'essere la "vittima maltrattata" all'essere "la persona migliore" ed essere utilizzata come opportunità per una crescita futura. Sì, sei stato tradito e sì, il tuo partner ha fatto la cosa sbagliata, ma non tutto è bianco o nero.
Riconoscere il bene e il male della relazione; sii onesto riguardo alle cose buone che hai offerto e anche a come potresti aver trascurato la relazione. Non lasciare che quello che è successo ti definisca.
Quando incolpiamo noi stessi
Alcuni di noi incolpano noi stessi per aver contribuito all'allontanamento del nostro partner: li abbiamo dati per scontati, non eravamo lì per loro, non abbiamo più fatto uno sforzo e non li abbiamo apprezzati. Potremmo anche pensare di non essere degni di vero amore, lealtà e rispetto. Incolpare noi stessi può presentare veri e propri blocchi per andare avanti e potrebbe aver portato a problemi all'inizio della relazione. Affrontare i problemi di autostima è essenziale per future relazioni sane.
Se ritieni di essere stato tradito perché non meriti di essere amato, non sei abbastanza bravo o apparentemente non abbastanza attraente, allora potresti essere attratto dal trascurare te stesso. Attenzione all'autocommiserazione che legittima l'abbandono di sé. Forse non ti prendevi cura di te stesso così bene prima? Questo è un momento per il rispetto di sé e per prendersi cura di sé in ogni modo possibile.
Crea il tempo per addolorarti e riprenderti
Spesso ci viene insegnato a temere e sopprimere emozioni intense, ma farlo può lasciarci fragili e amareggiati. Crea del tempo privato per addolorarti per la perdita della relazione, sapendo che ce la farai e non dovrai aver paura dei tuoi sentimenti negativi. Lascia che ti travolgano senza cercare di controllarli e senza paura ti controlleranno. Sappi che a un certo punto si allenteranno e che non devi portare i resti del tradimento nelle relazioni future. Concentrati su ciò che ti aiuterà a crescere e ad andare avanti.
Distruggi il pensiero ossessivo
L'ossessione per un problema è utile solo quando porta a una soluzione. In circostanze sulle quali non abbiamo alcun controllo, tormentarci con pensieri eccessivi non aiuta. Potremmo non dare mai un senso a quello che è successo.
Trova strategie per spezzare loop ossessivi, inutili e dolorosi, sia attraverso la meditazione, parlando con un consulente o facendo qualcosa che ti piace. Ricorda a te stesso che non sei solo in questo.
Fai un taglio netto
La ferita che senti potrebbe non avere alcuna possibilità di guarire se hai contatti con il tuo ex. Anche se potrebbe essere difficile, un taglio netto ti consente di recuperare e rafforzare. È meglio non seguirli ossessivamente sui social media e chiedere agli amici di non parlartene per ora.
Cerca supporto
Se sei bloccato nel rimescolare la relazione e rivivere il dolore, non c'è da vergognarsi nel cercare un aiuto professionale. A volte i tuoi amici solidali, che sono arrabbiati per te, possono aiutarti inizialmente, ma poi non sono al passo con ciò di cui hai bisogno.
Se il tuo partner sta chiedendo di continuare la relazione con te, è possibile recuperare, riparare e andare avanti più forte rispetto a prima se puoi davvero imparare dalla situazione. Tuttavia, a meno che non ci sia un genuino impegno al cambiamento e scuse, andare avanti come prima è molto rischioso, per quanto allettante possa essere.
La paura della separazione potrebbe portarti ad accettare meno di quanto meriti. L'aiuto professionale di un consulente di coppia esperto può aiutarti a risolvere tutti questi diversi elementi e prendere una decisione che sia nel tuo migliore interesse.
Italiano 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Cinguettio
Linkedin
E-mail