관계에서 더 잘 듣는 사람이 되는 방법

활동: 효과적이고 깊은 경청 연습하기

다음은 관계 전문가들이 상담실에서 부부에게 자주 시도하는 활동입니다. 우리는 그들에게 먼저 친구나 가족과 함께, 그 다음에는 부부로서 자신의 시간에 가서 연습하도록 요청합니다.

적극적이고 깊은 경청을 사용하는 기술을 개발하고 다시 연결하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 기술을 배울 때는 일관성과 반복이 중요합니다. 따라서 이 운동을 설정하고 앞으로 몇 달 동안 적어도 일주일에 한 번은 의도적으로 연습하십시오.

시간 약속: 20~30분

준비: 가족, 친구 또는 준비가 되면 파트너가 필요합니다. 두 가지 다른 활동, 취미, 공휴일 또는 그들이 열정을 가지고 있고 이야기하기를 좋아하는 주제를 생각해 보라고 하십시오. 또한 두 가지 주제를 생각해야 합니다.

지침:

1. 파트너에게 선택한 주제 중 하나에 대해 3분 동안 이야기하도록 요청하세요. 이 시간 동안 귀하의 역할은 다음 기술을 듣고 연습하는 것입니다.
   – 명확한 눈맞춤
   – 몸을 기울여 열린 자세를 유지하려고 노력합니다.
   – 대화를 계속하도록 격려하기 위해 적절하게 미소를 짓고 고개를 끄덕입니다.
   – 내면의 목소리가 들려서 말하고 싶거나 질문하고 싶을 때 무릎을 세 번 두드리고 침묵을 유지하세요.
2. 당신의 파트너가 3분 동안 이야기를 마치면 당신이 가질 수 있는 명확한 질문을 하십시오.
3. 잠정적이고 질문하는 어조를 사용하여 그들이 당신에게 말한 것을 요약하십시오. 자신의 생각이나 반응, 감정을 더하지 않도록 열심히 노력하는 것이 중요합니다.
4. 파트너가 당신이 놓쳤을 수 있다고 생각하는 중요한 사항을 명확히 하고 응답하고 작성하도록 격려하십시오.
5. 파트너와 함께 이 운동을 하는 경우 역할을 바꿉니다.
6. 상대방이 3분 동안 말하는 동안 두 사람 모두 깊이 경청하는 차례가 되면 두 번째로 선택한 주제를 사용하여 5분 동안 동일한 말하기 연습을 해보십시오.