Како користити 'ја' изјаве уместо 'ти' изјава током тешких разговора

. Видео
. Парови, Физичка лица
. Комуникација
.

Пусти видео

Good communication is the foundation for a good relationship. The words you share really do matter. But how you share those words is perhaps even more important than the words themselves. We take a look at the important differences between ‘I’ statements and ‘you’ statements, and how you can use them to have better discussions with your partner.

Када водите тежак разговор са својим партнером, оптужујући тонови и речи могу зауставити дискусију. Чим се један или обоје осетите нападнутим, одбрамбени зидови се дижу и конструктивну комуникацију постаје готово немогуће.

Иако то можда знамо инстинктивно, многи од нас често користе изјаве које имплицирају да нас је друга особа намерно повредила и да је у потпуности крива за ситуацију. Прво се фокусирамо на понашање или поступке друге особе, а да не трошимо време на размишљање и артикулисање зашто се осећамо повређено.

Овде лежи разлика између 'ја' и 'ти' изјава.

То је једноставна промена, али ако будете мало више пажљиви према томе како изражавате своју забринутост када комуницирате са својим партнером, можете имати огроман позитиван утицај на то колико су они у стању да слушају и чују оно што покушавате да кажете.

Примери 'ја' изјава и 'ти' изјава

Ево неких специфичних начина на које се изјаве „ја“ и „ти“ користе у свакодневном животу.

'Ти' изјаве:

"Увек остављате свој неред да лежи свуда."
"Није те брига ни за мене ни за моја осећања."
„Ниси ми послао поруку као што си рекао.
"Посрамио си ме на вечери пре неко вече, као и увек."
"Никад ми не говориш како се осећаш."

'И' изјаве:

"Осећам се фрустрирано када дођем кући и кућа је неуредна."
"Осећам се фрустрирано када се моја осећања не чују или не признају."
„Осећам се забринуто када се не јавим, и само желим да знам да ли си добро и безбедно.”
„Осећао сам се стварно посрамљено пре неко вече пред нашим пријатељима када се ова тема појавила, јер…”
„Волео бих да знам како се осећате у вези са овим.”

Зашто бисмо наше реченице започињали са 'ја'?

Започињање реченице са 'ја' помаже нам да причамо о тешким осећањима, кажемо како проблем утиче на нас и спречава друге људе да се осећају кривима. То нас тера да преузмемо одговорност за сопствене мисли и осећања. Партнери то доживљавају као мање непријатељски расположени, отварајући могућност даљег разговора и наду у решење.

На крају крајева, они могу ситуацију уоквирити као нешто што треба да се обради и реши заједно, уместо да звучи као притужба на вашег партнера или напад на њихов карактер.

Овај кратки видео објашњава зашто се скоро сви бранимо када се суочимо са нападом или критиком.

Вежбајте коришћење 'И' изјава

Моделирање новог начина комуникације захтева време, праксу и понављање. Ако приметите да се мучите да се сетите да користите изјаве „ја“ у реалном времену када сте усред сукоба или жестоког разговора, покушајте са једном од следећих вежби које ће вам помоћи да стекнете нове навике о томе како разговарате са својим партнер:

3-5 минута разговарајте о теми коју заиста волите, започињући сваку реченицу са 'ја' изјавом. Ово можете да урадите са пријатељем, партнером, чланом породице или само да га испробате испред огледала.
Током 10 минута, током разговора са партнером, породицом или пријатељем, покушајте да сваку реченицу започнете са „ја….“. Обавестите друге присутне да ово практикујете и питајте их да ли би и они желели да покушају. Избегавајте да користите 'ти' што је више могуће када говорите. Ако осећате да треба да кажете 'ти' или ухватите себе како користите 'ти', покушајте да замените 'ја' и видите да ли ће то успети и да ли има смисла.

Чак и ако вам се горе наведене вежбе испрва чине глупим, само се бавите њима. Коришћење мало хумора може вам чак помоћи када следећи пут будете желели да разговарате о нечем важном са својим партнером.