การสื่อสารที่ดีเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี คำพูดที่คุณแบ่งปันมีความสำคัญจริงๆ แต่วิธีที่คุณแบ่งปันคำเหล่านั้นอาจมีความสำคัญมากกว่าคำพูดด้วยซ้ำ เราจะมาดูความแตกต่างที่สำคัญระหว่างข้อความที่ขึ้นต้นด้วย 'ฉัน' และข้อความ 'คุณ' และวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อพูดคุยกับคู่ของคุณได้ดีขึ้น
เมื่อคุณมีบทสนทนาที่ยากลำบากกับคู่ของคุณ น้ำเสียงและคำพูดเชิงกล่าวหาสามารถหยุดการสนทนาให้หยุดอยู่กับที่ ทันทีที่คุณฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกว่าถูกโจมตี กำแพงป้องกันก็จะก่อตัวขึ้นและ การสื่อสารที่สร้างสรรค์ กลายเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้
แม้ว่าเราอาจรู้เรื่องนี้โดยสัญชาตญาณ แต่พวกเราหลายคนมักใช้ข้อความที่สื่อเป็นนัยว่าอีกฝ่ายจงใจทำร้ายเราและเป็นฝ่ายถูกตำหนิในสถานการณ์หนึ่งๆ เราให้ความสำคัญกับพฤติกรรมหรือการกระทำของอีกฝ่ายก่อน โดยไม่ต้องเสียเวลาคิดและอธิบายว่าทำไมเราถึงรู้สึกเจ็บปวด
นี่คือความแตกต่างระหว่างคำพูดที่หมายถึง “ฉัน” และคำพูดที่หมายถึง “คุณ”
เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่าย แต่ด้วยการใส่ใจมากขึ้นเล็กน้อยถึงวิธีที่คุณแสดงความกังวลของคุณเมื่อคุณ สื่อสารกับคู่ของคุณคุณสามารถมีอิทธิพลเชิงบวกอย่างมากต่อการที่พวกเขาสามารถฟังและได้ยินสิ่งที่คุณพยายามจะพูดได้
ตัวอย่างคำสั่ง 'I' และ 'you'
ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้คำกล่าว 'ฉัน' และ 'คุณ' ในชีวิตประจำวันของเราโดยเฉพาะ
คำสั่ง 'คุณ':
- “คุณมักจะทิ้งความยุ่งเหยิงของคุณไว้ทุกที่”
- “คุณไม่สนใจฉันหรือความรู้สึกของฉัน”
- “คุณไม่ได้ส่งข้อความหาฉันเหมือนที่คุณบอก”
- “คุณทำให้ฉันอายในมื้อค่ำเมื่อคืนก่อน เหมือนที่คุณทำมาตลอด”
- “คุณไม่เคยบอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร”
คำสั่ง 'ฉัน':
- “ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อกลับมาบ้านและบ้านรก”
- “ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่มีใครได้ยินหรือรับรู้ความรู้สึกของฉัน”
- “ฉันรู้สึกกังวลเมื่อไม่ได้รับการติดต่อจากคุณ และฉันแค่อยากรู้ว่าคุณสบายดีและปลอดภัย”
- “เมื่อคืนก่อนฉันรู้สึกอายจริงๆ ต่อหน้าเพื่อนๆ เมื่อมีหัวข้อนี้ขึ้นมา เพราะ…”
- “ฉันอยากรู้ว่าคุณรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้”
ทำไมเราต้องขึ้นต้นประโยคด้วย 'I'?
การเริ่มประโยคด้วยคำว่า 'ฉัน' ช่วยให้เราพูดถึงความรู้สึกที่ยากลำบาก บอกได้ว่าปัญหาส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร และหยุดความรู้สึกตำหนิคนอื่น มันบังคับให้เราต้องรับผิดชอบต่อความคิดและความรู้สึกของเราเอง พันธมิตรมักจะรู้สึกว่าสิ่งนี้เป็นศัตรูน้อยลง เปิดโอกาสให้มีการสนทนาเพิ่มเติมและหวังว่าจะได้ข้อยุติ
ในท้ายที่สุด พวกเขาสามารถกำหนดสถานการณ์ว่าเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้และแก้ไขร่วมกัน แทนที่จะบ่นว่าคู่ของคุณหรือโจมตีตัวละครของพวกเขา
ฝึกฝนการใช้คำสั่ง 'I'
การสร้างแบบจำลองวิธีการสื่อสารแบบใหม่ต้องใช้เวลา การฝึกฝน และการทำซ้ำ หากคุณพบว่าตัวเองจำลำบากในการใช้คำสั่ง 'ฉัน' แบบเรียลไทม์เมื่อคุณอยู่ในระหว่างความขัดแย้งหรือการสนทนาที่ดุเดือด ให้ลองทำแบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยคุณสร้างนิสัยใหม่เกี่ยวกับวิธีการพูดกับคุณ พันธมิตร:
- ประมาณ 3-5 นาที พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณชื่นชอบจริงๆ โดยเริ่มทุกประโยคด้วยคำว่า 'ฉัน' คุณสามารถทำสิ่งนี้กับเพื่อน คู่ชีวิต สมาชิกในครอบครัว หรือแค่ทำต่อหน้ากระจกก็ได้
- เป็นเวลา 10 นาที ระหว่างการสนทนากับคู่ของคุณ ครอบครัว หรือเพื่อน ลองเริ่มทุกประโยคด้วย 'I….' ให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังฝึกสิ่งนี้และถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการลองทำหรือไม่ หลีกเลี่ยงการใช้ 'คุณ' ให้มากที่สุดเมื่อพูด หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดว่า 'คุณ' หรือเรียกตัวเองว่า 'คุณ' ให้ลองใช้แทนคำว่า 'ฉัน' แล้วดูว่าจะใช้ได้หรือไม่และยังสมเหตุสมผลอยู่
แม้ว่าแบบฝึกหัดข้างต้นจะดูงี่เง่าในตอนแรก ก็แค่ทำแบบฝึกหัด การใช้อารมณ์ขันอาจช่วยคุณได้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการพูดคุยบางสิ่งที่สำคัญกับคู่ของคุณ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด จำไว้ว่าการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่ทักษะที่เกิดมาพร้อมกับคุณเท่านั้น มันสามารถเรียนรู้ได้ และด้วยการทำซ้ำและฝึกฝนเพียงเล็กน้อย สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้น
หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะการสื่อสาร โดยเฉพาะกับคู่ของคุณ เรามีความช่วยเหลือ ข้อเสนอความสัมพันธ์ออสเตรเลีย NSW การให้คำปรึกษาชีวิตคู่ และหลักสูตรออนไลน์ คู่เชื่อมต่อเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะในการพูดคุยผ่านปัญหากับคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
บริการและเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้อง
การให้คำปรึกษา.คู่รัก.สุขภาพจิต.LGBTQIA+
การให้คำปรึกษาชีวิตคู่
ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งเราทุกคนก็ต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า การให้คำปรึกษาคู่รักที่ RANSW มีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งคุณสามารถหารือเกี่ยวกับข้อกังวล เอาชนะความตึงเครียด และกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
หลักสูตรออนไลน์.คู่รัก.ขัดแย้ง
คู่เชื่อมต่อ
ในความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ หลักสูตรออนไลน์นี้ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการซ่อมแซม เสริมความแข็งแกร่ง และปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ โดยใช้สถานการณ์ทั่วไปและกิจกรรมที่ปรับให้เหมาะกับคุณ
ไทย 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
Tiếng Việt 
เฟสบุ๊ค
ทวิตเตอร์
ลิงค์อิน
อีเมล