วิธีใช้คำสั่ง 'ฉัน' แทนคำสั่ง 'คุณ' ระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

การสื่อสารที่ดีเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี คำพูดที่คุณแบ่งปันมีความสำคัญจริงๆ แต่วิธีที่คุณแบ่งปันคำเหล่านั้นอาจมีความสำคัญมากกว่าคำพูดด้วยซ้ำ เราจะมาดูความแตกต่างที่สำคัญระหว่างข้อความที่ขึ้นต้นด้วย 'ฉัน' และข้อความ 'คุณ' และวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อพูดคุยกับคู่ของคุณได้ดีขึ้น

เมื่อคุณมีบทสนทนาที่ยากลำบากกับคู่ของคุณ น้ำเสียงและคำพูดเชิงกล่าวหาสามารถหยุดการสนทนาให้หยุดอยู่กับที่ ทันทีที่คุณฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกว่าถูกโจมตี กำแพงป้องกันก็จะก่อตัวขึ้นและ การสื่อสารที่สร้างสรรค์ กลายเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้

แม้ว่าเราอาจรู้เรื่องนี้โดยสัญชาตญาณ แต่พวกเราหลายคนมักใช้ข้อความที่สื่อเป็นนัยว่าอีกฝ่ายจงใจทำร้ายเราและเป็นฝ่ายถูกตำหนิในสถานการณ์หนึ่งๆ เราให้ความสำคัญกับพฤติกรรมหรือการกระทำของอีกฝ่ายก่อน โดยไม่ต้องเสียเวลาคิดและอธิบายว่าทำไมเราถึงรู้สึกเจ็บปวด

นี่คือความแตกต่างระหว่างคำพูดที่หมายถึง “ฉัน” และคำพูดที่หมายถึง “คุณ”

เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่าย แต่ด้วยการใส่ใจมากขึ้นเล็กน้อยถึงวิธีที่คุณแสดงความกังวลของคุณเมื่อคุณ สื่อสารกับคู่ของคุณคุณสามารถมีอิทธิพลเชิงบวกอย่างมากต่อการที่พวกเขาสามารถฟังและได้ยินสิ่งที่คุณพยายามจะพูดได้

ตัวอย่างคำสั่ง 'I' และ 'you'

ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้คำกล่าว 'ฉัน' และ 'คุณ' ในชีวิตประจำวันของเราโดยเฉพาะ

คำสั่ง 'คุณ':

  • “คุณมักจะทิ้งความยุ่งเหยิงของคุณไว้ทุกที่”
  • “คุณไม่สนใจฉันหรือความรู้สึกของฉัน”
  • “คุณไม่ได้ส่งข้อความหาฉันเหมือนที่คุณบอก”
  • “คุณทำให้ฉันอายในมื้อค่ำเมื่อคืนก่อน เหมือนที่คุณทำมาตลอด”
  • “คุณไม่เคยบอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร”

คำสั่ง 'ฉัน':

  • “ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อกลับมาบ้านและบ้านรก”
  • “ฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่มีใครได้ยินหรือรับรู้ความรู้สึกของฉัน”
  • “ฉันรู้สึกกังวลเมื่อไม่ได้รับการติดต่อจากคุณ และฉันแค่อยากรู้ว่าคุณสบายดีและปลอดภัย”
  • “เมื่อคืนก่อนฉันรู้สึกอายจริงๆ ต่อหน้าเพื่อนๆ เมื่อมีหัวข้อนี้ขึ้นมา เพราะ…”
  • “ฉันอยากรู้ว่าคุณรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้”

ทำไมเราต้องขึ้นต้นประโยคด้วย 'I'?

การเริ่มประโยคด้วยคำว่า 'ฉัน' ช่วยให้เราพูดถึงความรู้สึกที่ยากลำบาก บอกได้ว่าปัญหาส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร และหยุดความรู้สึกตำหนิคนอื่น มันบังคับให้เราต้องรับผิดชอบต่อความคิดและความรู้สึกของเราเอง พันธมิตรมักจะรู้สึกว่าสิ่งนี้เป็นศัตรูน้อยลง เปิดโอกาสให้มีการสนทนาเพิ่มเติมและหวังว่าจะได้ข้อยุติ

ในท้ายที่สุด พวกเขาสามารถกำหนดสถานการณ์ว่าเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้และแก้ไขร่วมกัน แทนที่จะบ่นว่าคู่ของคุณหรือโจมตีตัวละครของพวกเขา

ฝึกฝนการใช้คำสั่ง 'I'

การสร้างแบบจำลองวิธีการสื่อสารแบบใหม่ต้องใช้เวลา การฝึกฝน และการทำซ้ำ หากคุณพบว่าตัวเองจำลำบากในการใช้คำสั่ง 'ฉัน' แบบเรียลไทม์เมื่อคุณอยู่ในระหว่างความขัดแย้งหรือการสนทนาที่ดุเดือด ให้ลองทำแบบฝึกหัดข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้เพื่อช่วยคุณสร้างนิสัยใหม่เกี่ยวกับวิธีการพูดกับคุณ พันธมิตร:

  1. ประมาณ 3-5 นาที พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณชื่นชอบจริงๆ โดยเริ่มทุกประโยคด้วยคำว่า 'ฉัน' คุณสามารถทำสิ่งนี้กับเพื่อน คู่ชีวิต สมาชิกในครอบครัว หรือแค่ทำต่อหน้ากระจกก็ได้
  2. เป็นเวลา 10 นาที ระหว่างการสนทนากับคู่ของคุณ ครอบครัว หรือเพื่อน ลองเริ่มทุกประโยคด้วย 'I….' ให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังฝึกสิ่งนี้และถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการลองทำหรือไม่ หลีกเลี่ยงการใช้ 'คุณ' ให้มากที่สุดเมื่อพูด หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดว่า 'คุณ' หรือเรียกตัวเองว่า 'คุณ' ให้ลองใช้แทนคำว่า 'ฉัน' แล้วดูว่าจะใช้ได้หรือไม่และยังสมเหตุสมผลอยู่

แม้ว่าแบบฝึกหัดข้างต้นจะดูงี่เง่าในตอนแรก ก็แค่ทำแบบฝึกหัด การใช้อารมณ์ขันอาจช่วยคุณได้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการพูดคุยบางสิ่งที่สำคัญกับคู่ของคุณ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด จำไว้ว่าการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่ทักษะที่เกิดมาพร้อมกับคุณเท่านั้น มันสามารถเรียนรู้ได้ และด้วยการทำซ้ำและฝึกฝนเพียงเล็กน้อย สิ่งต่างๆ จะง่ายขึ้น

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะการสื่อสาร โดยเฉพาะกับคู่ของคุณ เรามีความช่วยเหลือ ข้อเสนอความสัมพันธ์ออสเตรเลีย NSW การให้คำปรึกษาชีวิตคู่ และหลักสูตรออนไลน์ คู่เชื่อมต่อเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะในการพูดคุยผ่านปัญหากับคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Mavis’ Story: Finding Long-Lost Family in her 80s

บทความ.บุคคล.การบาดเจ็บ

เรื่องราวของ Mavis: การค้นหาครอบครัวที่สูญหายไปนานในช่วงวัย 80 ปีของเธอ

เมวิสอายุ 83 ปีเมื่อเธอได้รู้ชื่อพ่อแท้ๆ ของเธอเป็นครั้งแรก

“That Blind Guy”: How Karan Builds Connection and Spreads Awareness

บทความ.บุคคล.เพศ + เรื่องเพศ.อยู่กับความพิการ

“ชายตาบอดคนนั้น”: คารันสร้างความเชื่อมโยงและเผยแพร่ความตระหนักรู้ได้อย่างไร

Neighbours Every Day เป็นแคมเปญต่อเนื่องของ Relationships Australia ที่ต้องการส่งเสริมให้ผู้คนเสริมสร้างความสัมพันธ์ในชุมชนและส่งเสริมความรู้สึก...

Zofia’s Story: Rebuilding Confidence as a Mum After Surviving Abuse

บทความ.บุคคล.การอบรมเลี้ยงดู

เรื่องราวของโซเฟีย: สร้างความมั่นใจในตัวเองอีกครั้งในฐานะคุณแม่หลังจากรอดชีวิตจากการถูกทารุณกรรม

ผู้ปกครองทุกคนต่างหวังว่าจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออาทรและปลอดภัยให้กับลูกของตน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความปลอดภัยนั้นเริ่มสั่นคลอน?

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา