Η καλή επικοινωνία είναι το θεμέλιο για μια καλή σχέση. Οι λέξεις που μοιράζεσαι έχουν πραγματικά σημασία. Αλλά το πώς μοιράζεστε αυτές τις λέξεις είναι ίσως ακόμη πιο σημαντικό από τις ίδιες τις λέξεις. Ρίξτε μια ματιά στις σημαντικές διαφορές μεταξύ των δηλώσεων «εγώ» και των δηλώσεων «εσύ» και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να έχετε καλύτερες συζητήσεις με τον σύντροφό σας.
Όταν κάνετε μια δύσκολη συζήτηση με τον σύντροφό σας, οι κατηγορητικοί τόνοι και τα λόγια μπορούν να σταματήσουν μια συζήτηση. Μόλις ο ένας ή και οι δύο από εσάς αισθανθείτε επίθεση, τα αμυντικά τείχη ανεβαίνουν και εποικοδομητική επικοινωνία γίνεται σχεδόν αδύνατο.
Ενώ μπορεί να το γνωρίζουμε ενστικτωδώς, πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε συχνά δηλώσεις που υπονοούν ότι το άλλο άτομο μας έχει βλάψει σκόπιμα και ότι ευθύνεται πλήρως σε μια κατάσταση. Εστιάζουμε πρώτα στη συμπεριφορά ή τις πράξεις του άλλου ατόμου, χωρίς να αφιερώνουμε χρόνο στο να σκεφτόμαστε και να διατυπώνουμε γιατί νιώθουμε πληγωμένοι.
Εδώ βρίσκεται η διαφορά μεταξύ των δηλώσεων «εγώ» και των δηλώσεων «εσύ».
Είναι ένας απλός διακόπτης, αλλά με το να προσέχετε λίγο περισσότερο πώς εκφράζετε τις ανησυχίες σας όταν το κάνετε επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας, μπορείτε να έχετε τεράστιο θετικό αντίκτυπο στο πόσο μπορούν να ακούσουν και να ακούσουν αυτό που προσπαθείτε να πείτε.
Παραδείγματα δηλώσεων «εγώ» και δηλώσεων «εσείς».
Ακολουθούν ορισμένοι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους χρησιμοποιούνται οι δηλώσεις «εγώ» και «εσύ» στην καθημερινή μας ζωή.
Δηλώσεις «εσείς»:
- «Πάντα αφήνεις το χάλι σου να βρίσκεται παντού».
- «Δεν νοιάζεσαι για μένα ή τα συναισθήματά μου».
- «Δεν μου έστειλες μήνυμα όπως είπες ότι θα έκανες».
- «Με ντρόπιασες το άλλο βράδυ στο δείπνο, όπως κάνεις πάντα».
- «Ποτέ δεν μου λες πώς νιώθεις».
Δηλώσεις «εγώ»:
- «Αισθάνομαι απογοητευμένος όταν επιστρέφω σπίτι και το σπίτι είναι ακατάστατο».
- «Αισθάνομαι απογοητευμένος όταν τα συναισθήματά μου δεν ακούγονται ή δεν αναγνωρίζονται».
- «Ανησυχώ όταν δεν έχω νέα σου και θέλω απλώς να ξέρω ότι είσαι καλά και ασφαλής».
- «Αισθάνθηκα πραγματικά αμήχανα το άλλο βράδυ μπροστά στους φίλους μας όταν εμφανίστηκε αυτό το θέμα, γιατί…»
- «Θα ήθελα πολύ να μάθω πώς νιώθεις για αυτό».
Γιατί να ξεκινάμε τις προτάσεις μας με «εγώ»;
Ξεκινώντας μια πρόταση με «εγώ» μας βοηθά να μιλήσουμε για δύσκολα συναισθήματα, να πούμε πώς μας επηρεάζει το πρόβλημα και σταματά τους άλλους να αισθάνονται ότι κατηγορούνται. Μας αναγκάζει να αναλάβουμε την ευθύνη για τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Οι σύντροφοι τείνουν να το αντιμετωπίζουν αυτό ως λιγότερο εχθρικό, ανοίγοντας τη δυνατότητα περαιτέρω συνομιλίας και ελπίζουν για επίλυση.
Τελικά, μπορούν να πλαισιώσουν μια κατάσταση ως κάτι που πρέπει να εργαστείτε και να λυθεί μαζί, αντί να ακούγεται σαν παράπονο για τον σύντροφό σας ή επίθεση στον χαρακτήρα του.
Εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ».
Η μοντελοποίηση ενός νέου τρόπου επικοινωνίας απαιτεί χρόνο, εξάσκηση και επανάληψη. Εάν δυσκολεύεστε να θυμάστε να χρησιμοποιείτε τις δηλώσεις «εγώ» σε πραγματικό χρόνο όταν βρίσκεστε στη μέση μιας σύγκρουσης ή έντονης συνομιλίας, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω ασκήσεις πρακτικής για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες συνήθειες σχετικά με τον τρόπο που μιλάτε στο εταίρος:
- Για 3-5 λεπτά, μιλήστε για ένα θέμα που αγαπάτε πραγματικά, ξεκινώντας κάθε πρόταση με μια δήλωση «εγώ». Μπορείτε να το κάνετε αυτό με έναν φίλο, σύντροφο, μέλος της οικογένειας ή απλά να το κάνετε μπροστά στον καθρέφτη.
- Για 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με τον σύντροφο, την οικογένεια ή τον φίλο σας, προσπαθήστε να ξεκινήσετε κάθε φράση με «Εγώ….». Ενημερώστε τους άλλους παρουσιαζόμενους ότι το κάνετε αυτό και ρωτήστε τους αν θα ήθελαν επίσης να το δώσουν. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το «εσύ» όσο το δυνατόν περισσότερο όταν μιλάτε. Εάν νιώθετε ότι χρειάζεται να πείτε «εσείς» ή πιάνετε τον εαυτό σας να χρησιμοποιεί «εσύ», δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το «εγώ» και δείτε αν θα λειτουργήσει και θα έχει νόημα.
Ακόμα κι αν οι παραπάνω ασκήσεις εξάσκησης φαίνονται ανόητες στην αρχή, απλώς κυλήστε με αυτό. Η χρήση λίγο χιούμορ μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θέλετε να συζητήσετε κάτι σημαντικό με τον σύντροφό σας.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, να θυμάστε ότι η αποτελεσματική επικοινωνία δεν είναι απλώς μια δεξιότητα με την οποία γεννιέστε. Μπορεί να μάθει, και με λίγη επανάληψη και εξάσκηση, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα.
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λίγη περισσότερη υποστήριξη με τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, ειδικά με τον σύντροφό σας, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Relationships Australia NSW προσφέρει Συμβουλευτική Ζευγαριών και ένα διαδικτυακό μάθημα, Couple Connect, για να σας βοηθήσει να μάθετε τις δεξιότητες για να συζητάτε τα προβλήματα με τον σύντροφό σας πιο αποτελεσματικά.
Σχετικές Υπηρεσίες & Εργαστήρια
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Ψυχική υγεία.LGBTQIA+
Συμβουλευτική Ζευγαριών
Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και καθοδήγηση για να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε. Το Couples Counseling στο RANSW προσφέρει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, να ξεπεράσετε τις εντάσεις και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας.
Διαδικτυακά Μαθήματα.Ζευγάρια.σύγκρουση
Couple Connect
Στις σχέσεις, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αυτό το διαδικτυακό μάθημα σάς βοηθά να αναπτύξετε δεξιότητες για να επιδιορθώσετε, να ενισχύσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας, χρησιμοποιώντας κοινά σενάρια και εξατομικευμένες δραστηριότητες.
Συμβουλευτική.Ζευγάρια.Μετάβαση Ζωής
Προετοιμάστε και εμπλουτίστε
Είναι φυσιολογικό να βιώνεις ανάμεικτα συναισθήματα όταν ξεκινάς την επόμενη φάση μιας σχέσης. Είτε είστε ενθουσιασμένοι, ανήσυχοι ή κάπου ενδιάμεσα, το Prepare and Enrich θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε και να ενισχύσετε τη συνεργασία σας στο μέλλον.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ