Giao tiếp tốt là nền tảng cho một mối quan hệ tốt. Những lời bạn chia sẻ thực sự có ý nghĩa. Nhưng cách bạn chia sẻ những từ đó có lẽ còn quan trọng hơn chính những từ đó. Chúng ta xem xét những khác biệt quan trọng giữa câu nói 'tôi' và câu nói 'bạn' cũng như cách bạn có thể sử dụng chúng để thảo luận tốt hơn với đối tác của mình.
Khi bạn đang có một cuộc trò chuyện khó khăn với đối tác của mình, những giọng điệu và từ ngữ buộc tội có thể khiến cuộc thảo luận trở nên bế tắc. Ngay khi một hoặc cả hai bạn cảm thấy bị tấn công, các bức tường phòng thủ sẽ xuất hiện và giao tiếp mang tính xây dựng trở thành tất cả nhưng không thể.
Mặc dù chúng ta có thể biết điều này theo bản năng, nhưng nhiều người trong chúng ta thường sử dụng những câu nói ngụ ý rằng người kia đã cố tình làm tổn thương chúng ta và hoàn toàn là người có lỗi trong một tình huống. Chúng tôi tập trung vào hành vi hoặc hành động của người khác trước tiên mà không dành thời gian suy nghĩ và giải thích lý do tại sao chúng tôi cảm thấy bị tổn thương.
Đây là sự khác biệt giữa câu nói 'tôi' và 'bạn'.
Đó là một chuyển đổi đơn giản, nhưng bằng cách chú ý hơn một chút đến cách bạn bày tỏ mối quan tâm của mình khi giao tiếp với đối tác của mình, bạn có thể có tác động tích cực rất lớn đến mức độ họ có thể lắng nghe và hiểu những gì bạn đang cố gắng nói.
Ví dụ về câu nói 'tôi' và câu nói 'bạn'
Dưới đây là một số cách cụ thể mà câu nói 'Tôi' và 'Bạn' được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Câu nói của 'bạn':
- “Bạn luôn để đống lộn xộn của mình nằm ở khắp mọi nơi.”
- "Bạn không quan tâm đến tôi hay cảm xúc của tôi."
- “Bạn đã không nhắn tin cho tôi như bạn đã nói.”
- “Anh đã làm tôi xấu hổ trong bữa tối hôm nọ, như anh vẫn thường làm vậy.”
- “Anh chưa bao giờ nói cho tôi biết anh đang cảm thấy thế nào.”
tuyên bố 'tôi':
- “Tôi cảm thấy bực bội khi về nhà và thấy nhà cửa bừa bộn.”
- “Tôi cảm thấy thất vọng khi cảm xúc của mình không được lắng nghe hoặc thừa nhận.”
- “Tôi cảm thấy lo lắng khi không nhận được tin tức từ bạn và tôi chỉ muốn biết rằng bạn vẫn ổn và an toàn.”
- “Tôi cảm thấy thực sự xấu hổ vào đêm hôm trước trước mặt bạn bè của chúng tôi khi chủ đề này được đưa ra, bởi vì…”
- “Tôi rất muốn biết bạn cảm thấy thế nào về việc này.”
Tại sao chúng ta nên bắt đầu câu của mình với 'I'?
Bắt đầu một câu với 'Tôi' giúp chúng ta nói về những cảm xúc khó khăn, nói vấn đề đang ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào và ngăn người khác cảm thấy bị đổ lỗi. Nó buộc chúng ta phải chịu trách nhiệm về những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Các đối tác có xu hướng cảm thấy điều này ít thù địch hơn, mở ra khả năng đối thoại sâu hơn và hy vọng về một giải pháp.
Cuối cùng, họ có thể định hình một tình huống như một điều gì đó cần được thảo luận và giải quyết cùng nhau, thay vì nghe giống như một lời phàn nàn về đối tác của bạn hoặc một cuộc tấn công vào nhân vật của họ.
Đoạn video ngắn này giải thích lý do tại sao hầu hết tất cả chúng ta đều phòng thủ khi đối mặt với một cuộc tấn công hoặc chỉ trích.
Thực hành sử dụng các tuyên bố 'tôi'
Mô hình hóa một cách giao tiếp mới cần có thời gian, thực hành và lặp đi lặp lại. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc ghi nhớ cách sử dụng câu nói có chủ ngữ 'Tôi' trong thời gian thực khi bạn đang ở giữa một cuộc xung đột hoặc cuộc trò chuyện căng thẳng, hãy thử một trong những bài tập thực hành sau để giúp bạn hình thành thói quen mới về cách bạn nói chuyện với đồng nghiệp. cộng sự:
- Trong 3-5 phút, hãy nói về một chủ đề mà bạn thực sự yêu thích, bắt đầu mỗi câu bằng một câu khẳng định 'tôi'. Bạn có thể làm điều này với một người bạn, đối tác, thành viên gia đình hoặc chỉ thử trước gương.
- Trong 10 phút, trong cuộc trò chuyện với đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn, hãy thử và bắt đầu mọi câu bằng 'Tôi….'. Hãy cho những người khác có mặt biết bạn đang thực hành điều này và hỏi họ xem họ có muốn thử không. Tránh sử dụng 'bạn' càng nhiều càng tốt khi nói. Nếu bạn cảm thấy cần phải nói 'bạn' hoặc bắt gặp mình đang sử dụng 'bạn', hãy thử thay thế 'tôi' và xem liệu nó có hiệu quả và vẫn có ý nghĩa hay không.
Ngay cả khi các bài tập thực hành ở trên ban đầu cảm thấy ngớ ngẩn, hãy cứ lăn theo nó. Sử dụng một chút hài hước thậm chí có thể giúp ích cho bạn trong lần tới khi bạn muốn thảo luận điều gì đó quan trọng với đối tác của mình.
Giao tiếp tốt là một thói quen
Giao tiếp hiệu quả không chỉ là một kỹ năng bẩm sinh mà bạn đã có. Nó có thể được học, và với một chút lặp đi lặp lại và thực hành, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Nếu bạn cảm thấy mình cần được hỗ trợ thêm một chút về kỹ năng giao tiếp, đặc biệt là với đối tác của mình, thì sẽ có sự trợ giúp. Các mối quan hệ Australia NSW cung cấp Hội thảo nhóm giao tiếp của các cặp đôi trong suốt cả năm, để giúp bạn học các kỹ năng nói chuyện về các vấn đề với đối tác của mình một cách hiệu quả hơn.
Dịch vụ & Hội thảo liên quan
tư vấn.cặp đôi.Sức khỏe tinh thần.LGBTQIA+
Tư vấn cặp đôi
Các mối quan hệ có thể khó khăn và đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm sự hỗ trợ và hướng dẫn để giúp chúng ta tiến về phía trước. Tư vấn Cặp đôi tại RANSW cung cấp một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể thảo luận về các mối quan tâm, vượt qua căng thẳng và củng cố mối quan hệ hợp tác của mình.
Hội thảo nhóm.cặp đôi.Liên lạc
Giao tiếp của các cặp vợ chồng
Hội thảo nhóm dành cho các cặp đôi muốn phát triển những cách giao tiếp mới và hiệu quả với nhau. Tìm hiểu các công cụ và đạt được các kỹ năng mới để đối phó với các thách thức và củng cố các mối quan hệ.
Các khóa học trực tuyến.cặp đôi.Xung đột
kết nối cặp đôi
Trong các mối quan hệ, giao tiếp là chìa khóa. Khóa học trực tuyến này giúp bạn phát triển các kỹ năng sửa chữa, củng cố và cải thiện mối quan hệ của mình, sử dụng các tình huống phổ biến và các hoạt động phù hợp.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail