Ово су најчешћи проблеми у вези – ево како их превазићи

Би Релатионсхипс Аустралиа

Без обзира колико волимо свог партнера и колико историје делимо, нормално је да се суочимо са неколико препрека у вези. Навели смо неке од најчешћих проблема у вези са којима се парови сусрећу и понудили неколико савета како да их решите.

Наши партнери могу понудити неке фантастичне ствари: саосећање, дружење, добар секс, озбиљне кулинарске вештине и одличан смисао за хумор. Али на крају дана, ми смо различити људи, са различитим погледима, циљевима и склоностима и, с времена на време, ово може бити одвратно. Навике и мишљења нашег партнера који некада нису изгледали тако лоши у првим данима наше везе – могу почети да нам се увлаче под кожу што смо дуже заједно.

Разговори могу постати тежи, наши осигурачи се скраћују, комуникација престаје и ствари могу почети да се осећају помало непријатељски. Ово може резултирати сукоба и љутња, осећај да се удаљавате или општа осећања несреће. Иако ово може бити узнемирујуће и звонити за узбуну, проблеми у вези нису нужно знак да је све осуђено на пропаст.

Ако наиђете на потешкоће у вези, могуће је преокренути ствари, све док сте ви и ваш партнер вољни да идентификујете проблеме и предузмете акцију. Понекад све што нам треба да исправимо ствари је отворена комуникација, разумевање и неколико здравих промена.

Шта може створити потешкоће у односима?

Иако је свака веза другачија, скоро сви парови у једном или другом тренутку наиђу на проблеме. Један од првих корака у решавању потешкоћа у вези је сазнање одакле долазе.

Свако има своју историју, уверења и личност и понекад се може сукобити са нашим партнером. Ово су наше „основне разлике“ и иако их можемо прихватити у раној фази везе, оне могу бити појачане спољним стресорима, укључујући:

  • Стрес и притисак изазван било чим, од здравља и посла до родитеља и новца
  • Заузети распореди због којих се осећате као да не проводите квалитетно време заједно
  • Губитак поверења – на пример, ако смо партнера ухватили у лажи
  • Финансијска несигурност или тешкоће
  • Питања плодности
  • Болест или инвалидитет
  • Озбиљни догађаји који мењају живот, као што је губитак члана породице

Чак и ако ниједан од ових сценарија није у игри, ваша веза можда и даље није имун на повремено штуцање.

Пролазимо кроз неке од најчешћих потешкоћа у односима које људи доживљавају, заједно са неким саветима како да их препознате и решите са својим партнером.

Уобичајени проблем односа 1ТП5Т1: Проблеми у комуникацији

Као и са свим стварима у животу, када је у питању превазилажење проблема у вези, комуникација је кључна. Потешкоће настају када престанемо да будемо отворени и поштени, и уместо тога постанемо зли, неопростиви или почнемо да играмо „игру окривљавања“.

Готтман институт користи метафору „Четири коњаника апокалипсе' да опишем четири погрешна корака у комуникацији који, ако се не адресирају, могу сигнализирати крај везе:

Критика: Критика је штетна када доводимо у питање нечију личност – суштину онога ко је – и може учинити конструктивни дијалог готово немогућим. Уместо да се жалимо или критикујемо понашање нашег партнера, ми га нападамо као особу, указујемо на њихове уочене недостатке и окривљујемо њихове ноге. У врућим тренуцима, можда нисмо ни свесни да некога критикујемо, али то може бити много штетније и понижавајуће него што схватамо.

Презир: Слично мржњи, презир открива нашу гадну страну и види нас да занемаримо или исмејемо свог партнера. Проналазимо начине да их натерамо да се осећају мало, безвредно и невољено, често зато што смо себе сматрали морално супериорним.

Дефанзивност: Одбрана се може десити када осећамо да смо критиковани и желимо да напад престане. Можемо то учинити да бисмо покушали да дочарамо поенту, да докажемо да наш партнер није у праву, зато што осећамо да нас речи изневеравају или једноставно зато што нас је срамота због свог понашања и покушавамо да се повучемо. Међутим, минимизирањем или одбацивањем повратних информација нашег партнера, ризикујемо да их натерамо да осећају да њихове бриге и фрустрације нису валидне. То их заузврат може довести до тога да постану дефанзивни, а циклус токсичне „игре окривљавања“ се наставља.

Камени зид: Стоневаллинг се дешава када престанемо да се потпуно ангажујемо, физички или ментално, уклањајући се из ситуације. Можемо да ћутимо или користимо говор тела који одсече нашег партнера. Каменовање није нешто што увек контролишемо, посебно ако се дешава зато што се осећамо потучено, невољено или несхваћено. Често се дешава када се презир, критика и дефанзивност спремају већ неко време, а каменовање се чини као једини начин на који можемо да се изборимо. Каменовање, ако се не реши, може постати озбиљан проблем у односима, а стручњаци га виде као кључни предиктор развода и распад односа.

Како решити проблеме у комуникацији

За противтежу критика, обавестите свог партнера како се осећате у вези са оним што се догодило – или шта треба да се догоди следеће. Користите реч „ја“ што је више могуће. Уместо да се фокусирате на карактер вашег партнера, покушавате да пренесете како њихови поступци утичу на вас.

Цоунтер презир искрено и реците свом партнеру шта осећате. Ако осветлите своје емоције и начин на који поступци утичу на вас, помоћи ћете некоме ухваћеном у спиралу презира да се сети са ким заправо разговара – партнером којег воли. Такође можете да се супротставите презиру тако што ћете редовно хвалити добре особине свог партнера, уместо да их узимате здраво за готово. Онда када прозивате било које негативно понашање, већ сте изградили 'позитивни штит'. Ваш партнер ће имати довољно доказа да зна да га, иако сте у том тренутку фрустрирани, ипак волите и поштујете.

Ако нађете да добијате одбрамбени, дајте до знања свом партнеру да разумете како се осећа. Или, ако сте урадили нешто што треба да се реши, преузмите одговорност. Нико не воли да призна да није у праву, али прихватањем ваше улоге у сукобу – или чињенице да су ваши поступци могли негативно утицати на вашег партнера – дајете му до знања да је њихова забринутост саслушана и да нисте поступили из злобе .

Коначно, ако се нађете каменовање, најбоља акција је да паузирате разговор и затражите паузу. Чак и одлазак на пола сата може вас освежити, пустити да се адреналин спусти и помоћи вам да обоје сагледате ситуацију мало јасније. Имајте на уму да ако се више пута нађете на страни вашег партнера, то може бити рани знак емоционалног злостављања и можда би било паметно потражити стручно саветовање.

Уобичајени проблем у вези 1ТП5Т2: Проблеми са сексом

Како се наша веза развија, тако се развија и наш сексуални живот. Иако ће се наши сексуални односи временом мењати, слаба жеља може бити показатељ да постоје проблеми у комуникацији или да ствари иду по злу у другим деловима везе.

Уобичајени проблеми који се јављају око секса укључују:

  • Разлике у нивоима сексуалне жеље
  • Губитак сексуалне жеље
  • Немогућност постизања оргазма
  • Потешкоће с ерекцијом или сексуалним функционисањем на које утичу хронична болест, операција или инвалидитет
  • Утицај сексуалног злостављања у детињству на вашу сексуалну интимност
  • Очекивања створена доступношћу порнографије или друштвених медија
  • Питања око пола и сексуалности

Чак и без спољних фактора који доприносе, сексуални проблеми су много чешћи него што мислите, али не чујемо често за њих.

Како решити проблеме са сексом

Може бити корисно запамтити да је секс само један део интимности. Када сте блиски као пар на друге начине осим секса, ваш сексуални живот често постаје исплативији. Међусобна размена заједничких искустава, као и могућност отвореног разговора о осећањима љутње, повређености, туге, среће и узбуђења, може имати благотворан ефекат на сексуалне аспекте ваше везе.

Међутим, чак и након што се позабавите другим питањима у вези, секс може и даље оставити вас или вашег партнера преплављеним, незадовољним или незаинтересованим. Ако је то случај, или ако секс је потпуно престао, можда је време да разговарамо о овим питањима – идеално уз подршку саветника за односе.

Запамтите, што пре реагујете на проблеме, лакше их је решити. Добра вест је да интимност и даље може бити задовољавајућа и узбудљива у дуготрајним сексуалним везама и често је случај проналажења нових начина да се рана страст одржи живом.

Уобичајени проблем у вези 1ТП5Т3: Бес

Љутња може бити застрашујућа – и када је усмерена на нас, и када осећамо да избија у нама самима. Љутња сугерише да постоји осећај неправде – да нас не чују, не поштују или разумеју, и осећамо да је бес наше једино преостало средство комуникације.
Сви ми понекад доживљавамо бес, али односи могу заправо постати јачи ако партнери могу да причају о разликама и стресу као нормалном делу своје везе.

Како одговорити на љутњу

Ако осећате како бес настаје, признајте то радије него да се претварате да је све у реду. Ово ће вам дати прилику да решите проблем пре него што се адреналин и нервирају. Одузимање времена од проблема може вам помоћи да се осећате смиреније и да пронађете нове начине да се изразите.

Имајте на уму да иза љутње може бити нешто, као што је туга, повређеност, разочарање или осећај да сте разочарани или узети здраво за готово. Осећај у основи обично ће вам помоћи да покажете које проблеме у вези треба да решите.

Ако не можете да превазиђете овај осећај беса, или ако се стално понавља и омета ваш живот, то би могао бити сигнал већег проблема. Ако је то случај, будите спремни да потражите помоћ у решавању проблема. Ако љутња расте, може уследити огорченост, а решавање суштинских проблема у вези ће почети да се чини немогућим. Поред тога, ствари никада не би требало да ескалирају до физичког изражавања беса, а овакво понашање може представљати злостављање.

Ако сматрате да вам је потребна професионална подршка у овој области, постоји велики број групних курсева који су доступни у областима као што су контрола беса и управљање јаким емоцијама.

Добивање помоћи у вези са проблемима у вези

Ако се суочавате са бројним проблемима у вези који се преклапају, осећате се као да је ваша веза прекинута или тражите начине да направите здраве промене, тражећи професионалну подршку – било то уз низ саветовалишта или а групна радионица – може бити од велике помоћи.

Дељење својих нада и забринутости са неутралним странама и истраживање техника за које нисте знали да постоје могу помоћи вашој вези да превазиђе изазове и потраје на даљину.

Релатионсхипс Аустралиа НСВ има низ услуга саветовања, као и а Парови Комуникација Групна радионица, која помаже паровима да превазиђу проблеме и потешкоће у њиховој вези.

Повежите се са нама

Придружите се нашем билтену

Примајте најновије вести и садржај.

Подршка добробити ваше везе

Откријте најновије из нашег центра знања.

My Partner and I Disagree About Having Children: What Should We Do?

Чланак.Парови.Родитељство

Мој партнер и ја се не слажемо око рађања деце: шта да радимо?

Одлука да доведете децу у везу и свет је највећа одлука коју двоје људи могу донети заједно. Дискусије...

How to Set Healthy Boundaries in Your Relationships

Видео.Физичка лица.Комуникација

Како поставити здраве границе у вашим односима

Да ли сте пријатни људима? Савијање уназад? Можда ће вам требати помоћ да поставите здраве границе. Граница је линија која ...

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

Видео.Физичка лица.Развод + раздвајање

Први кораци које треба предузети ако размишљате о разводу

У модерним браковима, појам „док нас смрт не растави“ изгледа више као смерница него ...

Придружите се нашем билтену
Пређи на садржај