Мало нас може замислити да остане без паметних телефона, лаптопа и таблета. Иако можемо да ценимо погодност коју доноси, важно је предузети кораке да поставимо здравије границе око наше технологије и односа.
Процењује се да је просечан Аустралац проведе око 5,5 сати дневно на свом телефону. Ипак, премало нас истражује како технологија и уређаји могу утицати на наше најважније односе.
Технологија заиста може да побољша наше животе, помажући нам да останемо у редовном контакту са породицом, колегама и пријатељима - посебно онима који живе у иностранству или у различитим градовима. Али постало је уобичајено да узмемо телефоне без размишљања док седимо са својим вољенима, пропуштајући прилику да се повежемо и проведемо квалитетно време једно са другим лично.
Постоји неколико позитивних корака које можете предузети да побољшате своје навике у вези са технологијом, тако да ваши уређаји могу да вас држе ангажованим, а не искљученим.
Смањење употребе паметног телефона је боље за ваше благостање него заустављање хладне ћурке.
— Адам Грант (@АдамМГрант) 10. априла 2022. године
Експеримент: 4 месеца након смањења употребе паметних телефона за 1 сат дневно, људи су били срећнији, мање депресивни и анксиозни и водили су здравије стилове живота.
Дигитална модерација побеђује дигиталну апстиненцију. пиц.твиттер.цом/БККсдВФВпк
Поставите здраве дигиталне навике са својом породицом
Како ваша деца почну да истражују друштвене мреже и онлајн игре, можете почети да водите редовне разговоре са њима о томе каква су њихова искуства на мрежи. Ако не деле или не говоре много о томе, покушајте да одвојите мало времена да истражите њихове платформе друштвених медија. Разговарајте са њима о томе шта гледају, шта објављују на мрежи и разговарајте о најбољим начинима да се уверите да паметно користе друштвене медије и онлајн игре.
Разговарајте о увођењу здравих технолошких навика за целу породицу, као што је један дан у недељи без дигиталног садржаја када сви закључавају своје уређаје у фиоку пре него што седну на породични оброк или изађу. Ако сматрате да једном недељно није довољно, разговарајте о одлагању свих уређаја сваке вечери у 20 часова и уверите се да се цела породица слаже. Такође можете предложити различите смернице (а можда чак и полицијски час) за свако дете у зависности од његовог узраста.
Коначно, уведите породичне активности које не укључују време испред екрана, као што су кување, шетња грмом, баштованство и играње друштвених или карташких игара. Такође можете да позовете неке од пријатеља своје деце и охрабрите их да заједно проведу неко време без телефона.
Побољшајте свој однос са технологијом око вашег партнера
Можда сте приметили да сте прешли у лошу навику да обраћате више пажње на телефон него на партнера. Разговарајте о томе да ли неко од вас сматра да технологија омета значајнију, интимнију везу и шта бисте обоје желели да урадите да промените ствари. Разговарајте са својим партнером о томе да сваке вечери одвојите 30 минута до сат времена за прави разговор, без икакве технологије.
Ако желите да организујете нешто на редовној основи само за вас двоје, размислите о организовању редовног вечери за изласке где остављате своје телефоне са стола и стављате своје уређаје у режим рада у авиону на договорени период. Други датуми без телефона могу укључивати одлазак у шетњу, пливање, кафу или пикник.
Дајте добар пример другим вољеним особама
Нема ништа више фрустрирајуће од сустизања са пријатељем или чланом породице који све време проводе на свом телефону. Можете дати пример тако што ћете имати навику да ставите свој телефон у торбу током већег дела надокнаде и да га вадите само повремено ако морате да проверите да ли имате хитне позиве или поруке.
Вежбајте бити добар слушалац и постављање додатних питања како би разговор био занимљив.
Запамтите да технологија и уређаји не морају да сметају доброј комуникацији, повезивању и повезивању. Водите рачуна о томе како навике попут провере телефона не би имале приоритет у односу на проверу ваших најмилијих.
Ако сматрате да вам је потребна помоћ као породици или пару да боље комуницирате, Релатионсхипс Аустралиа НСВ нуди низ саветодавне услуге.
Повезане услуге и радионице
Саветовање.Парови.Ментално здравље.ЛГБТКИА+
Цоуплес Цоунселинг
Односи могу бити тешки, а понекад нам је свима потребна додатна подршка и смернице које ће нам помоћи да кренемо напред. Саветовање за парове у РАНСВ-у нуди окружење подршке у којем можете разговарати о забринутостима, превазићи тензије и ојачати своје партнерство.
Саветовање.Физичка лица.Старији људи.ЛГБТКИА+
Индивидуално саветовање
Живот може бити пун успона и падова. Иако можемо сами да превазиђемо већину изазова, понекад нам је потребна додатна подршка. Индивидуално саветовање нуди окружење подршке за идентификацију и решавање проблема и забринутости.
Онлине курсеви.Парови.Сукоб
Цоупле Цоннецт
У односима је комуникација кључна. Овај онлајн курс вам помаже да развијете вештине да поправите, ојачате и побољшате своју везу, користећи уобичајене сценарије и прилагођене активности.
Српски језик 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
ไทย 
Tiếng Việt 
Фејсбук
Твиттер
Линкедин
Емаил