Thiết lập ranh giới lành mạnh xung quanh công nghệ và các mối quan hệ

Theo Mối quan hệ Úc

Ít ai trong chúng ta có thể tưởng tượng được việc không có điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng. Mặc dù chúng ta có thể đánh giá cao sự tiện lợi mà nó mang lại, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước để thiết lập ranh giới lành mạnh hơn xung quanh công nghệ và các mối quan hệ của chúng ta.

Người ta ước tính rằng trung bình người Úc dành khoảng 5,5 giờ mỗi ngày cho điện thoại của họ. Tuy nhiên, quá ít người trong chúng ta khám phá cách công nghệ và thiết bị có thể tác động đến các mối quan hệ quan trọng nhất của chúng ta.

Công nghệ thực sự có thể nâng cao cuộc sống của chúng ta, giúp chúng ta giữ liên lạc thường xuyên với gia đình, đồng nghiệp và bạn bè — đặc biệt là những người sống ở nước ngoài hoặc ở các thành phố khác nhau. Nhưng việc nhấc điện thoại lên mà không cần suy nghĩ đã trở nên phổ biến khi chúng ta ngồi với những người thân yêu của mình, bỏ lỡ cơ hội kết nối và dành thời gian chất lượng cho nhau.

Có một số bước tích cực mà bạn có thể thực hiện để cải thiện thói quen của mình xung quanh công nghệ, để các thiết bị của bạn có thể giúp bạn tương tác thay vì bị ngắt kết nối.

Thiết lập thói quen kỹ thuật số lành mạnh với gia đình bạn

Khi con bạn bắt đầu khám phá mạng xã hội và trò chơi trực tuyến, bạn có thể bắt đầu trò chuyện thường xuyên với chúng về trải nghiệm trực tuyến của chúng. Nếu họ không chia sẻ hoặc nói nhiều về điều đó, hãy cố gắng dành thời gian để khám phá các nền tảng truyền thông xã hội của họ. Nói chuyện với họ về những gì họ xem, những gì họ đăng trực tuyến và thảo luận về những cách tốt nhất để đảm bảo rằng họ đang sử dụng mạng xã hội và trò chơi trực tuyến một cách khôn ngoan.

Thảo luận về việc giới thiệu các thói quen sử dụng công nghệ lành mạnh cho cả gia đình, chẳng hạn như có một ngày không có kỹ thuật số mỗi tuần khi mọi người khóa thiết bị của họ trong ngăn kéo trước khi ngồi xuống dùng bữa cùng gia đình hoặc đi ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy rằng một lần một tuần là không đủ, hãy thảo luận về việc cất tất cả các thiết bị đi mỗi tối vào lúc 8 giờ tối và đảm bảo rằng cả gia đình đều đồng ý. Bạn cũng có thể đề xuất các hướng dẫn khác nhau (và thậm chí có thể là giờ giới nghiêm) cho mỗi đứa trẻ tùy thuộc vào độ tuổi của chúng.

Cuối cùng, giới thiệu các hoạt động thân thiện với gia đình không liên quan đến thời gian sử dụng thiết bị điện tử, chẳng hạn như nấu ăn, đi dạo trong rừng, làm vườn và chơi trò chơi cờ hoặc bài. Bạn cũng có thể mời một số bạn bè của con mình đến nhà và khuyến khích chúng dành thời gian chất lượng không dùng điện thoại cùng nhau.

Cải thiện mối quan hệ của bạn với công nghệ xung quanh đối tác của bạn

Bạn có thể nhận thấy rằng mình đã có thói quen xấu là chú ý đến điện thoại nhiều hơn đối tác của mình. Thảo luận xem liệu một trong hai bạn có cảm thấy rằng công nghệ đang cản trở việc có một mối quan hệ thân mật, có ý nghĩa hơn hay không và cả hai bạn muốn làm gì để thay đổi mọi thứ. Nói chuyện với đối tác của bạn về việc dành ra 30 phút đến một giờ mỗi đêm để trò chuyện thích hợp mà không có bất kỳ công nghệ nào xung quanh.

Nếu bạn muốn thường xuyên sắp xếp điều gì đó chỉ dành cho hai người, hãy nghĩ đến việc tổ chức một buổi tối hẹn hò thông thường, trong đó bạn không để điện thoại trên bàn và đặt thiết bị ở chế độ máy bay trong một khoảng thời gian đã thỏa thuận. Những buổi hẹn hò không điện thoại khác có thể bao gồm đi dạo, bơi lội, uống cà phê hoặc dã ngoại.

Làm gương tốt với những người thân yêu khác

Không có gì khó chịu hơn là bắt gặp một người bạn hoặc thành viên gia đình dành toàn bộ thời gian cho điện thoại của họ. Bạn có thể nêu gương bằng cách tạo thói quen để điện thoại trong túi xách trong phần lớn thời gian bắt chuyện và chỉ thỉnh thoảng lấy điện thoại ra nếu bạn phải kiểm tra các cuộc gọi hoặc tin nhắn khẩn cấp.

Luyện tập là một người biết lắng nghe và đặt câu hỏi tiếp theo để giữ cho cuộc trò chuyện thú vị.

Hãy nhớ rằng công nghệ và thiết bị không cần phải cản trở việc giao tiếp, kết nối và liên kết tốt. Đảm bảo bạn luôn theo dõi nó để những thói quen như kiểm tra điện thoại của bạn không được ưu tiên hơn việc kiểm tra những người thân yêu của bạn.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần giúp đỡ với tư cách là một gia đình hoặc một cặp vợ chồng để giao tiếp tốt hơn, Relationships Australia NSW cung cấp một loạt các dịch vụ tư vấn.

kết nối với chúng tôi

Tham gia bản tin của chúng tôi

Nhận tin tức và nội dung mới nhất.

Hỗ trợ hạnh phúc mối quan hệ của bạn

Khám phá thông tin mới nhất từ Trung tâm kiến thức của chúng tôi.

How to Use ‘I’ Statements Instead of ‘You’ Statements During Difficult Conversations

Băng hình.cá nhân.Liên lạc

Cách sử dụng câu nói 'tôi' thay vì câu nói 'bạn' trong các cuộc trò chuyện khó khăn

Giao tiếp tốt là nền tảng cho một mối quan hệ tốt. Những lời bạn chia sẻ thực sự có ý nghĩa. Nhưng cách bạn chia sẻ...

Does Your Partner Feel More Like a Roommate? How You Got There – And What You Can Do About It

Bài báo.cặp đôi.Liên lạc

Đối tác của bạn có cảm thấy giống bạn cùng phòng hơn không? Bạn đến đó bằng cách nào – Và bạn có thể làm gì với điều đó

Đối tác của bạn có cảm thấy giống bạn cùng phòng hơn là người yêu không? Bạn không cô đơn. Mối quan hệ lâu dài có thể là thử thách - ...

How to Combat Imposter Syndrome and Self-Doubt

Băng hình.cá nhân.Công việc + Tiền bạc

Làm thế nào để chống lại hội chứng kẻ mạo danh và nghi ngờ bản thân

Giải thích về hội chứng kẻ mạo danh và các giải pháp đơn giản giúp chống lại cảm giác nghi ngờ bản thân tại nơi làm việc.

Tham gia bản tin của chúng tôi

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 

Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Các mối quan hệ Australia NSW sẽ đóng cửa từ Thứ Bảy, ngày 23 tháng 12 năm 2023 cho đến Thứ Ba ngày 2 tháng 1 năm 2024.  


Việc đóng cửa này bao gồm tất cả các trung tâm địa phương, trụ sở chính và đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi. Mọi thắc mắc trong thời gian này vui lòng gửi email enquiries@ransw.org.au và một thành viên trong nhóm của chúng tôi sẽ liên hệ ngay khi chúng tôi mở cửa trở lại.

Nhấp chuột đây để biết thêm thông tin. 
Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, vui lòng gọi Lifeline theo số 13 11 14.

Chuyển đến nội dung