วิธีการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

พวกเราไม่กี่คนสามารถจินตนาการถึงการไม่มีสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป และแท็บเล็ต แม้ว่าเราจะชื่นชมกับความสะดวกสบายที่ได้รับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อกำหนดขอบเขตที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์ของเรา

ประมาณว่า ชาวออสซี่โดยเฉลี่ยใช้เวลากับโทรศัพท์ประมาณ 5.5 ชั่วโมงต่อวัน. พวกเราน้อยเกินไปที่จะสำรวจว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของเราได้อย่างไร

เทคโนโลยีสามารถยกระดับชีวิตของเราได้อย่างแท้จริง ช่วยให้เราสามารถติดต่อกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนฝูงได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศหรือต่างเมือง แต่เป็นเรื่องปกติที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่ได้คิดขณะที่เรานั่งคุยกับคนที่เรารัก ทำให้พลาดโอกาสในการเชื่อมต่อและใช้เวลาคุณภาพร่วมกันต่อหน้า

มีขั้นตอนเชิงบวกบางอย่างที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อปรับปรุงนิสัยของคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์ เพื่อให้อุปกรณ์ของคุณสามารถทำให้คุณมีส่วนร่วมแทนที่จะขาดการเชื่อมต่อ

สร้างนิสัยดิจิทัลที่ดีกับครอบครัวของคุณ

เมื่อลูกๆ ของคุณเริ่มสำรวจโซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์ คุณสามารถเริ่มสนทนากับพวกเขาเป็นประจำเกี่ยวกับประสบการณ์ออนไลน์ที่พวกเขาได้รับ หากพวกเขาไม่แบ่งปันหรือพูดอะไรมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองจัดสรรเวลาเพื่อสำรวจแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาดู สิ่งที่พวกเขาโพสต์ออนไลน์ และหารือเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังใช้โซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์อย่างชาญฉลาด

หารือถึงการสร้างนิสัยการใช้เทคโนโลยีที่ดีต่อสุขภาพให้กับทั้งครอบครัว เช่น ให้มีวันหนึ่งในหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีอุปกรณ์ดิจิทัล โดยทุกคนล็อกอุปกรณ์ไว้ในลิ้นชักก่อนนั่งรับประทานอาหารกับครอบครัวหรือออกไปข้างนอก หากคุณรู้สึกว่าสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอ ให้หารือถึงการเก็บอุปกรณ์ทั้งหมดทุกคืนเวลา 20.00 น. และให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวเห็นด้วย นอกจากนี้ คุณยังสามารถเสนอแนะ แนวทางที่แตกต่างกัน (และบางทีอาจมีเคอร์ฟิวด้วย) สำหรับเด็กแต่ละคน ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

สุดท้าย แนะนำกิจกรรมที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหน้าจอ เช่น การทำอาหาร เดินป่า ทำสวน และเล่นบอร์ดหรือเกมไพ่ คุณยังสามารถเชิญเพื่อนของลูกมาและกระตุ้นให้พวกเขาใช้เวลาคุณภาพโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ด้วยกัน

ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยีรอบตัวคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณมากกว่าคู่ของคุณ พูดคุยว่าคุณรู้สึกว่าเทคโนโลยีเข้ามาขัดขวางความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมายมากขึ้นหรือไม่ และสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการจัดสรรเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกคืนเพื่อการแชทที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีใดๆ

หากคุณต้องการจัดบางอย่างเป็นประจำสำหรับคุณสองคน ลองนึกถึงการจัดคืนวันที่ปกติโดยที่คุณวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะและเปิดอุปกรณ์ในโหมดเครื่องบินตามระยะเวลาที่ตกลงกัน วันที่งดใช้โทรศัพท์อื่นๆ อาจรวมถึงการไปเดินเล่น ว่ายน้ำ ดื่มกาแฟหรือปิกนิก

เป็นตัวอย่างที่ดีกับคนที่คุณรัก

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับโทรศัพท์ คุณสามารถสร้างตัวอย่างโดยการสร้างนิสัยในการใส่โทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเพื่อให้ทันกับเหตุการณ์ส่วนใหญ่ และนำโทรศัพท์ออกเป็นครั้งคราวหากคุณต้องตรวจหาสายด่วนหรือข้อความ

ฝึกฝน การเป็นผู้ฟังที่ดี และถามคำถามติดตามเพื่อให้การสนทนาน่าสนใจ

โปรดจำไว้ว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์ต่างๆ ไม่จำเป็นต้องมาขัดขวางการสื่อสาร การเชื่อมต่อ และการผูกมัดที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคอยติดตามมันเพื่อไม่ให้นิสัยเช่นการดูโทรศัพท์ของคุณมีความสำคัญมากกว่าการดูคนที่คุณรัก

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในฐานะครอบครัวหรือคู่รักเพื่อสื่อสารได้ดีขึ้น Relationships Australia NSW เสนอบริการต่างๆ มากมาย บริการให้คำปรึกษา.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

Six Common Mistakes People Make When Trying to Resolve Conflict

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

หกข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อพยายามแก้ไขข้อขัดแย้ง

เมื่อคุณติดอยู่ท่ามกลางความขัดแย้งระหว่างผู้คน ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณคืออะไร คุณอาจอยากจะกระโดด ...

Tess’ Story: Taking Control of Her Anger Through Groupwork

บทความ.บุคคล.งาน+เงิน

เรื่องราวของเทสส์: การควบคุมความโกรธด้วยการทำงานเป็นกลุ่ม

เทสส์ต้องต่อสู้กับปัญหาความโกรธมาตลอดชีวิต จนกระทั่งเธอติดต่อ Relationships Australia NSW เพื่อขอการสนับสนุน

The Rise of “Separating Under the Same Roof” and How it Impacts Families

บทความ.ครอบครัว.งาน+เงิน

การเพิ่มขึ้นของ “การแยกกันอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน” และผลกระทบต่อครอบครัว

สำหรับบางคน ความคิดที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคู่รักหลังจากแยกทางกันดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่อาจเข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับชาวออสเตรเลียจำนวนเพิ่มมากขึ้น...

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
ข้ามไปที่เนื้อหา