การกำหนดขอบเขตที่ดีเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์

โดยความสัมพันธ์ออสเตรเลีย

พวกเราไม่กี่คนสามารถจินตนาการถึงการไม่มีสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป และแท็บเล็ต แม้ว่าเราจะชื่นชมกับความสะดวกสบายที่ได้รับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อกำหนดขอบเขตที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์ของเรา

ประมาณว่า ชาวออสซี่โดยเฉลี่ยใช้เวลากับโทรศัพท์ประมาณ 5.5 ชั่วโมงต่อวัน. พวกเราน้อยเกินไปที่จะสำรวจว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของเราได้อย่างไร

เทคโนโลยีสามารถยกระดับชีวิตของเราได้อย่างแท้จริง ช่วยให้เราสามารถติดต่อกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนฝูงได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศหรือต่างเมือง แต่เป็นเรื่องปกติที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่ได้คิดขณะที่เรานั่งคุยกับคนที่เรารัก ทำให้พลาดโอกาสในการเชื่อมต่อและใช้เวลาคุณภาพร่วมกันต่อหน้า

มีขั้นตอนดีๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงนิสัยของคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยี เพื่อให้อุปกรณ์สามารถทำให้คุณมีส่วนร่วมแทนที่จะขาดการเชื่อมต่อ

สร้างนิสัยดิจิทัลที่ดีกับครอบครัวของคุณ

เมื่อลูกๆ ของคุณเริ่มสำรวจโซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์ คุณสามารถเริ่มสนทนากับพวกเขาเป็นประจำเกี่ยวกับประสบการณ์ออนไลน์ที่พวกเขาได้รับ หากพวกเขาไม่แบ่งปันหรือพูดอะไรมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองจัดสรรเวลาเพื่อสำรวจแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาดู สิ่งที่พวกเขาโพสต์ออนไลน์ และหารือเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังใช้โซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์อย่างชาญฉลาด

พูดคุยแนะนำพฤติกรรมการใช้เทคโนโลยีที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว เช่น การมีวันที่ปลอดดิจิทัลหนึ่งวันต่อสัปดาห์ที่ทุกคนจะล็อกอุปกรณ์ของตนไว้ในลิ้นชักก่อนที่จะนั่งรับประทานอาหารกับครอบครัวหรือออกไปนอกบ้าน หากคุณรู้สึกว่าสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอ ให้หารือเกี่ยวกับการทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดทุกคืนเวลา 20.00 น. และตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวเห็นด้วย คุณยังสามารถแนะนำแนวทางต่างๆ (และอาจถึงเคอร์ฟิว) สำหรับเด็กแต่ละคนโดยขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

สุดท้าย แนะนำกิจกรรมที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหน้าจอ เช่น การทำอาหาร เดินป่า ทำสวน และเล่นบอร์ดหรือเกมไพ่ คุณยังสามารถเชิญเพื่อนของลูกมาและกระตุ้นให้พวกเขาใช้เวลาคุณภาพโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ด้วยกัน

ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยีรอบตัวคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณมากกว่าคู่ของคุณ พูดคุยว่าคุณรู้สึกว่าเทคโนโลยีเข้ามาขัดขวางความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมายมากขึ้นหรือไม่ และสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการจัดสรรเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกคืนเพื่อการแชทที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีใดๆ

หากคุณต้องการจัดบางอย่างเป็นประจำสำหรับคุณสองคน ลองนึกถึงการจัดคืนวันที่ปกติโดยที่คุณวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะและเปิดอุปกรณ์ในโหมดเครื่องบินตามระยะเวลาที่ตกลงกัน วันที่งดใช้โทรศัพท์อื่นๆ อาจรวมถึงการไปเดินเล่น ว่ายน้ำ ดื่มกาแฟหรือปิกนิก

เป็นตัวอย่างที่ดีกับคนที่คุณรัก

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับโทรศัพท์ คุณสามารถสร้างตัวอย่างโดยการสร้างนิสัยในการใส่โทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเพื่อให้ทันกับเหตุการณ์ส่วนใหญ่ และนำโทรศัพท์ออกเป็นครั้งคราวหากคุณต้องตรวจหาสายด่วนหรือข้อความ

ฝึกฝน การเป็นผู้ฟังที่ดี และถามคำถามติดตามเพื่อให้การสนทนาน่าสนใจ

โปรดจำไว้ว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์ต่างๆ ไม่จำเป็นต้องมาขัดขวางการสื่อสาร การเชื่อมต่อ และการผูกมัดที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคอยติดตามมันเพื่อไม่ให้นิสัยเช่นการดูโทรศัพท์ของคุณมีความสำคัญมากกว่าการดูคนที่คุณรัก

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในฐานะครอบครัวหรือคู่รักเพื่อสื่อสารได้ดีขึ้น Relationships Australia NSW เสนอบริการต่างๆ มากมาย บริการให้คำปรึกษา.

เชื่อมต่อกับเรา

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

รับข่าวสารและเนื้อหาล่าสุด

สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ค้นพบข้อมูลล่าสุดจากศูนย์กลางความรู้ของเรา

How to Use ‘I’ Statements Instead of ‘You’ Statements During Difficult Conversations

วิดีโอ.บุคคล.การสื่อสาร

วิธีใช้คำสั่ง 'ฉัน' แทนคำสั่ง 'คุณ' ระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก

การสื่อสารที่ดีเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดี คำพูดที่คุณแบ่งปันมีความสำคัญจริงๆ แต่คุณจะแบ่งปันอย่างไร...

Does Your Partner Feel More Like a Roommate? How You Got There – And What You Can Do About It

บทความ.คู่รัก.การสื่อสาร

คู่ของคุณรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนร่วมห้องมากขึ้นหรือไม่? คุณไปที่นั่นได้อย่างไร - และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

คู่ของคุณรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนร่วมห้องมากกว่าคนรักหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ความสัมพันธ์ระยะยาวอาจเป็นเรื่องท้าทาย – ...

How to Combat Imposter Syndrome and Self-Doubt

วิดีโอ.บุคคล.งาน+เงิน

วิธีต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้างและความสงสัยในตนเอง

Imposter syndrome อธิบายและวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ เพื่อช่วยต่อสู้กับความรู้สึกสงสัยในตัวเองในที่ทำงาน

เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 

หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติ กรุณาโทรไปที่ Lifeline 13 11 14.

ความสัมพันธ์ Australia NSW จะปิดทำการตั้งแต่ วันเสาร์ที่ 23 ธันวาคม 2566 ถึง วันอังคารที่ 2 มกราคม 2024  


การปิดนี้รวมถึงศูนย์ท้องถิ่น สำนักงานใหญ่ และทีมดูแลลูกค้าของเรา หากมีข้อสงสัยใดๆ ในช่วงนี้ โปรดส่งอีเมล enquiries@ransw.org.au และสมาชิกในทีมของเราจะติดต่อกลับทันทีที่เราเปิดทำการอีกครั้ง

คลิก ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. 
หากคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤตกรุณาโทรติดต่อ Lifeline ที่หมายเลข 13 11 14

ข้ามไปที่เนื้อหา