การกำหนดขอบเขตที่ดีเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์

. บทความ
. คู่รัก, ครอบครัว, บุคคล
. มิตรภาพ, สุขภาพจิต, การอบรมเลี้ยงดู
.

พวกเราไม่กี่คนสามารถจินตนาการถึงการไม่มีสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป และแท็บเล็ต แม้ว่าเราจะชื่นชมกับความสะดวกสบายที่ได้รับ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อกำหนดขอบเขตที่ดียิ่งขึ้นเกี่ยวกับเทคโนโลยีและความสัมพันธ์ของเรา

ประมาณว่า ชาวออสซี่โดยเฉลี่ยใช้เวลากับโทรศัพท์ประมาณ 5.5 ชั่วโมงต่อวัน. พวกเราน้อยเกินไปที่จะสำรวจว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของเราได้อย่างไร

เทคโนโลยีสามารถยกระดับชีวิตของเราได้อย่างแท้จริง ช่วยให้เราสามารถติดต่อกับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และเพื่อนฝูงได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศหรือต่างเมือง แต่เป็นเรื่องปกติที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่ได้คิดขณะที่เรานั่งคุยกับคนที่เรารัก ทำให้พลาดโอกาสในการเชื่อมต่อและใช้เวลาคุณภาพร่วมกันต่อหน้า

มีขั้นตอนดีๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงนิสัยของคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยี เพื่อให้อุปกรณ์สามารถทำให้คุณมีส่วนร่วมแทนที่จะขาดการเชื่อมต่อ

การลดการใช้สมาร์ทโฟนของคุณนั้นดีต่อสุขภาพของคุณมากกว่าการหยุดไก่งวงเย็น

การทดลอง: 4 เดือนหลังจากลดการใช้สมาร์ทโฟนลง 1 ชั่วโมง/วัน ผู้คนมีความสุขมากขึ้น ซึมเศร้าและวิตกกังวลน้อยลง และมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

การกลั่นกรองแบบดิจิทัลเอาชนะการละเว้นแบบดิจิทัล pic.twitter.com/BKQsdWFVpk
— อดัมแกรนท์ (@AdamMGrant) 10 เมษายน 2565

สร้างนิสัยดิจิทัลที่ดีกับครอบครัวของคุณ

เมื่อลูกๆ ของคุณเริ่มสำรวจโซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์ คุณสามารถเริ่มสนทนากับพวกเขาเป็นประจำเกี่ยวกับประสบการณ์ออนไลน์ที่พวกเขาได้รับ หากพวกเขาไม่แบ่งปันหรือพูดอะไรมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองจัดสรรเวลาเพื่อสำรวจแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาดู สิ่งที่พวกเขาโพสต์ออนไลน์ และหารือเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังใช้โซเชียลมีเดียและเกมออนไลน์อย่างชาญฉลาด

พูดคุยแนะนำพฤติกรรมการใช้เทคโนโลยีที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว เช่น การมีวันที่ปลอดดิจิทัลหนึ่งวันต่อสัปดาห์ที่ทุกคนจะล็อกอุปกรณ์ของตนไว้ในลิ้นชักก่อนที่จะนั่งรับประทานอาหารกับครอบครัวหรือออกไปนอกบ้าน หากคุณรู้สึกว่าสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงพอ ให้หารือเกี่ยวกับการทิ้งอุปกรณ์ทั้งหมดทุกคืนเวลา 20.00 น. และตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวเห็นด้วย คุณยังสามารถแนะนำแนวทางต่างๆ (และอาจถึงเคอร์ฟิว) สำหรับเด็กแต่ละคนโดยขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา

สุดท้าย แนะนำกิจกรรมที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาหน้าจอ เช่น การทำอาหาร เดินป่า ทำสวน และเล่นบอร์ดหรือเกมไพ่ คุณยังสามารถเชิญเพื่อนของลูกมาและกระตุ้นให้พวกเขาใช้เวลาคุณภาพโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ด้วยกัน

ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยีรอบตัวคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณมากกว่าคู่ของคุณ พูดคุยว่าคุณรู้สึกว่าเทคโนโลยีเข้ามาขัดขวางความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีความหมายมากขึ้นหรือไม่ และสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการจะทำเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการจัดสรรเวลา 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงทุกคืนเพื่อการแชทที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีใดๆ

หากคุณต้องการจัดบางอย่างเป็นประจำสำหรับคุณสองคน ลองนึกถึงการจัดคืนวันที่ปกติโดยที่คุณวางโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะและเปิดอุปกรณ์ในโหมดเครื่องบินตามระยะเวลาที่ตกลงกัน วันที่งดใช้โทรศัพท์อื่นๆ อาจรวมถึงการไปเดินเล่น ว่ายน้ำ ดื่มกาแฟหรือปิกนิก

เป็นตัวอย่างที่ดีกับคนที่คุณรัก

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการติดต่อกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใช้เวลาทั้งหมดไปกับโทรศัพท์ คุณสามารถสร้างตัวอย่างโดยการสร้างนิสัยในการใส่โทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเพื่อให้ทันกับเหตุการณ์ส่วนใหญ่ และนำโทรศัพท์ออกเป็นครั้งคราวหากคุณต้องตรวจหาสายด่วนหรือข้อความ

ฝึกฝน การเป็นผู้ฟังที่ดี และถามคำถามติดตามเพื่อให้การสนทนาน่าสนใจ

โปรดจำไว้ว่าเทคโนโลยีและอุปกรณ์ต่างๆ ไม่จำเป็นต้องมาขัดขวางการสื่อสาร การเชื่อมต่อ และการผูกมัดที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคอยติดตามมันเพื่อไม่ให้นิสัยเช่นการดูโทรศัพท์ของคุณมีความสำคัญมากกว่าการดูคนที่คุณรัก

หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในฐานะครอบครัวหรือคู่รักเพื่อสื่อสารได้ดีขึ้น Relationships Australia NSW เสนอบริการต่างๆ มากมาย บริการให้คำปรึกษา.

บริการและเวิร์กช็อปที่เกี่ยวข้อง

การให้คำปรึกษา.คู่รัก.สุขภาพจิต.LGBTQIA+

การให้คำปรึกษาชีวิตคู่

ความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งเราทุกคนก็ต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า การให้คำปรึกษาคู่รักที่ RANSW มีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนซึ่งคุณสามารถหารือเกี่ยวกับข้อกังวล เอาชนะความตึงเครียด และกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

สำรวจ

การให้คำปรึกษา.บุคคล.คนแก่.LGBTQIA+

การให้คำปรึกษารายบุคคล

ชีวิตอาจมีขึ้นมีลง แม้ว่าเราจะสามารถเอาชนะความท้าทายส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การให้คำปรึกษารายบุคคลมีสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนในการระบุและจัดการปัญหาและข้อกังวลต่างๆ

สำรวจ

หลักสูตรออนไลน์.คู่รัก.ขัดแย้ง

คู่เชื่อมต่อ

ในความสัมพันธ์ การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ หลักสูตรออนไลน์นี้ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการซ่อมแซม เสริมความแข็งแกร่ง และปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ โดยใช้สถานการณ์ทั่วไปและกิจกรรมที่ปรับให้เหมาะกับคุณ

สำรวจ