ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 5.5 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣਾ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਜੀਟਲ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਔਨਲਾਈਨ ਕੀ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ।

ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਹਿਮਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਫਿਊ ਵੀ) ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਰਿਵਾਰਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਬੁਸ਼ਵਾਕਿੰਗ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ-ਮੁਕਤ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ, ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ, ਸਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਦੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਫ਼ੋਨ-ਮੁਕਤ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਚ-ਅੱਪ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਕੇ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇ।

ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ, ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਟੈਬ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲ ਨਾ ਦੇਣ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ NSW ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਹੱਬ ਤੋਂ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜੋ।

The ‘Friendship Recession’: Why Men Struggle to Build and Keep Close Friends 

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਦੋਸਤੀ

'ਦੋਸਤੀ ਮੰਦੀ': ਮਰਦ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

2023 ਵਿੱਚ, ਲਿਓਨਾਰਡ ਨੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ “ਖੋਜ” ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ। ਲਈ ਲਿਖਣਾ...

Empowering Managers: Upskilling in Counselling Is Vital for Supporting Employees’ Mental Health

ਲੇਖ.ਵਿਅਕਤੀ.ਕੰਮ + ਪੈਸਾ

ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ: ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ...

The Challenges of Harmoniously Blending Families

ਲੇਖ.ਪਰਿਵਾਰ.ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ

ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਕੂਕੀ ਕਟਰ, ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇ। ਆਧੁਨਿਕ...

ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ