Θέτοντας υγιή όρια γύρω από την τεχνολογία και τις σχέσεις

By Relationships Australia

Λίγοι από εμάς θα μπορούσαμε να φανταστούμε ότι είμαστε χωρίς τα smartphone, τους φορητούς υπολογιστές και τα tablet μας. Αν και μπορούμε να εκτιμήσουμε την ευκολία που προσφέρει, είναι σημαντικό να λάβουμε μέτρα για να θέσουμε πιο υγιή όρια γύρω από την τεχνολογία και τις σχέσεις μας.

Εκτιμάται ότι η Ο μέσος Αυστραλός ξοδεύει περίπου 5,5 ώρες την ημέρα στο τηλέφωνό τους. Ωστόσο, πολύ λίγοι από εμάς διερευνούν πώς η τεχνολογία και οι συσκευές μπορούν να επηρεάσουν τις πιο σημαντικές σχέσεις μας.

Η τεχνολογία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει τη ζωή μας, βοηθώντας μας να μένουμε σε τακτική επαφή με την οικογένεια, τους συναδέλφους και τους φίλους — ειδικά εκείνους που ζουν στο εξωτερικό ή σε διαφορετικές πόλεις. Αλλά είναι συνηθισμένο να σηκώνουμε τα τηλέφωνά μας χωρίς καν να σκεφτόμαστε καθώς καθόμαστε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, χάνοντας την ευκαιρία να συνδεθούμε και να περάσουμε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλον προσωπικά.

Υπάρχουν ορισμένα θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις συνήθειές σας σχετικά με την τεχνολογία, έτσι ώστε οι συσκευές σας να σας κρατούν αφοσιωμένους και όχι αποσυνδεδεμένους.

Δημιουργήστε υγιείς ψηφιακές συνήθειες με την οικογένειά σας

Καθώς τα παιδιά σας αρχίζουν να εξερευνούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά παιχνίδια, μπορείτε να αρχίσετε να συζητάτε τακτικά μαζί τους για το ποιες ήταν οι διαδικτυακές τους εμπειρίες. Αν δεν μοιράζονται ή δεν λένε πολλά για αυτό, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων τους. Μιλήστε τους για το τι βλέπουν, τι δημοσιεύουν στο διαδίκτυο και συζητήστε τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιούν με σύνεση τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα διαδικτυακά παιχνίδια.

Συζητήστε για την εισαγωγή υγιεινών τεχνολογικών συνηθειών για όλη την οικογένεια, όπως μια μέρα χωρίς ψηφιακή χρήση την εβδομάδα όπου όλοι κλειδώνουν τις συσκευές τους σε ένα συρτάρι πριν καθίσουν για ένα οικογενειακό γεύμα ή βγουν έξω. Εάν πιστεύετε ότι μια φορά την εβδομάδα δεν είναι αρκετή, συζητήστε να βάζετε όλες τις συσκευές μακριά κάθε βράδυ στις 20:00 και βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια συμφωνεί. Μπορείτε επίσης να προτείνετε διαφορετικές οδηγίες (και ίσως ακόμη και απαγόρευση κυκλοφορίας) για κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία του.

Τέλος, εισαγάγετε δραστηριότητες φιλικές προς την οικογένεια που δεν περιλαμβάνουν χρόνο οθόνης, όπως μαγείρεμα, περπάτημα σε θάμνους, κηπουρική και επιτραπέζια παιχνίδια ή παιχνίδια με κάρτες. Θα μπορούσατε επίσης να προσκαλέσετε μερικούς από τους φίλους των παιδιών σας και να τους ενθαρρύνετε να περάσουν λίγο ποιοτικό χρόνο χωρίς τηλέφωνο μαζί.

Βελτιώστε τη σχέση σας με την τεχνολογία γύρω από τον σύντροφό σας

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι έχετε πέσει στην κακή συνήθεια να δίνετε περισσότερη προσοχή στο τηλέφωνό σας από τον σύντροφό σας. Συζητήστε εάν κάποιος από τους δύο αισθάνεται ότι η τεχνολογία εμποδίζει τη δημιουργία μιας πιο ουσιαστικής, οικείας σχέσης και τι θα θέλατε να κάνετε και οι δύο για να αλλάξετε τα πράγματα. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για να αφιερώσετε 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε βράδυ για μια σωστή συνομιλία, χωρίς καμία τεχνολογία.

Αν θέλετε να κανονίζετε κάτι σε τακτική βάση μόνο για τους δυο σας, σκεφτείτε να οργανώσετε μια κανονική βραδιά ραντεβού όπου θα αφήνετε τα τηλέφωνά σας από το τραπέζι και θα βάζετε τις συσκευές σας σε λειτουργία πτήσης για μια συμφωνημένη περίοδο. Άλλα ραντεβού χωρίς τηλέφωνο θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μια βόλτα, μια βουτιά, έναν καφέ ή ένα πικνίκ.

Δώστε το καλό παράδειγμα με άλλα αγαπημένα πρόσωπα

Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να συναντήσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που ξοδεύει όλο τον χρόνο στο τηλέφωνό του. Θα μπορούσατε να δώσετε το παράδειγμα κάνοντας τη συνήθεια να βάζετε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας για την πλειονότητα των ερωτήσεων και να το βγάζετε περιστασιακά μόνο εάν πρέπει να ελέγξετε για επείγουσες κλήσεις ή μηνύματα.

Πρακτική να είσαι καλός ακροατής και υποβάλλοντας επακόλουθες ερωτήσεις για να διατηρήσετε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα.

Να θυμάστε ότι η τεχνολογία και οι συσκευές δεν χρειάζεται να εμποδίζουν την καλή επικοινωνία, τη σύνδεση και τη σύνδεση. Βεβαιωθείτε ότι το παρακολουθείτε, ώστε συνήθειες όπως ο έλεγχος του τηλεφώνου σας να μην έχουν προτεραιότητα από το check in στα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια ως οικογένεια ή ζευγάρι για καλύτερη επικοινωνία, η Relationships Australia NSW προσφέρει μια σειρά από συμβουλευτικές υπηρεσίες.

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

How to Use ‘I’ Statements Instead of ‘You’ Statements During Difficult Conversations

βίντεο.Τα άτομα.Επικοινωνία

Πώς να χρησιμοποιήσετε δηλώσεις «εγώ» αντί για δηλώσεις «εσείς» κατά τη διάρκεια δύσκολων συνομιλιών

Η καλή επικοινωνία είναι το θεμέλιο για μια καλή σχέση. Οι λέξεις που μοιράζεσαι έχουν πραγματικά σημασία. Αλλά πώς μοιράζεσαι...

Does Your Partner Feel More Like a Roommate? How You Got There – And What You Can Do About It

Αρθρο.Ζευγάρια.Επικοινωνία

Νιώθει ο σύντροφός σας περισσότερο σαν συγκάτοικος; Πώς φτάσατε εκεί - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό

Νιώθει ο σύντροφός σας περισσότερο συγκάτοικος παρά εραστής; Δεν είσαι μόνος. Οι μακροχρόνιες σχέσεις μπορεί να είναι προκλητικές –…

How to Combat Imposter Syndrome and Self-Doubt

βίντεο.Τα άτομα.Εργασία + Χρήματα

Πώς να καταπολεμήσετε το σύνδρομο του απατεώνα και την αυτοαμφισβήτηση

Εξήγησε το σύνδρομο Imposter και απλές λύσεις για την καταπολέμηση των συναισθημάτων αυτο-αμφιβολίας στην εργασία.

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 

Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline 13 11 14.

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  


Αυτό το κλείσιμο περιλαμβάνει όλα τα τοπικά κέντρα, τα κεντρικά γραφεία και την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας. Για οποιαδήποτε απορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρακαλούμε στείλτε email enquiries@ransw.org.au και ένα μέλος της ομάδας μας θα επικοινωνήσει αμέσως μόλις ανοίξουμε ξανά.

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 
Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline στο 13 11 14.

Μετάβαση στο περιεχόμενο