وضع حدود صحية حول التكنولوجيا والعلاقات

بواسطة العلاقات أستراليا

قلة منا يمكن أن يتخيل عدم وجود هواتفنا الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية. بينما يمكننا أن نقدر الراحة التي يوفرها ، من المهم اتخاذ خطوات لوضع حدود صحية حول التكنولوجيا والعلاقات الخاصة بنا.

تشير التقديرات إلى أن ملف يقضي متوسط الأسترالي حوالي 5.5 ساعة يوميًا على هواتفهم. ومع ذلك ، فإن قلة منا يستكشفون كيف يمكن للتكنولوجيا والأجهزة أن تؤثر على علاقاتنا الأكثر أهمية.

يمكن للتكنولوجيا أن تعزز حياتنا حقًا ، وتساعدنا على البقاء على اتصال منتظم مع العائلة وزملاء العمل والأصدقاء - خاصة أولئك الذين يعيشون في الخارج أو في مدن مختلفة. لكن أصبح من الشائع أن نلتقط هواتفنا دون حتى التفكير بينما نجلس مع أحبائنا ، ونفقد فرصة الاتصال وقضاء وقت ممتع مع بعضنا البعض شخصيًا.

هناك بعض الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها لتحسين عاداتك في التعامل مع التكنولوجيا ، حتى تتمكن أجهزتك من الحفاظ على تفاعلك معها بدلاً من فصلها.

قم بإعداد عادات رقمية صحية مع عائلتك

عندما يبدأ أطفالك في استكشاف وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب عبر الإنترنت ، يمكنك البدء في إجراء محادثات منتظمة معهم حول تجاربهم عبر الإنترنت. إذا لم يشاركوا أو يتحدثوا كثيرًا عن ذلك ، فحاول تخصيص بعض الوقت لاستكشاف منصات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم. تحدث معهم حول ما ينظرون إليه ، وما ينشرونه عبر الإنترنت ، وناقش معهم أفضل الطرق لضمان استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي والألعاب عبر الإنترنت بحكمة.

ناقش تقديم عادات تقنية صحية لجميع أفراد الأسرة ، مثل قضاء يوم خالٍ من الأجهزة الرقمية في الأسبوع حيث يقفل الجميع أجهزتهم في الدرج قبل الجلوس لتناول وجبة عائلية أو الخروج. إذا كنت تشعر أن مرة واحدة في الأسبوع ليست كافية ، فناقش وضع جميع الأجهزة بعيدًا كل ليلة في الساعة 8 مساءً وتأكد من موافقة جميع أفراد العائلة. يمكنك أيضًا اقتراح إرشادات مختلفة (وربما حتى حظر التجول) لكل طفل حسب عمره.

أخيرًا ، قدم أنشطة مناسبة للعائلة لا تتطلب وقتًا للشاشة ، مثل الطهي والسير في الغابات والبستنة ولعب ألعاب الطاولة أو الورق. يمكنك أيضًا دعوة بعض أصدقاء أطفالك وتشجيعهم على قضاء بعض الوقت معًا بدون استخدام الهاتف.

حسن علاقتك مع التكنولوجيا حول شريكك

ربما لاحظت أنك وقعت في العادة السيئة المتمثلة في الاهتمام بهاتفك أكثر من شريكك. ناقش ما إذا كان أي منكما يشعر أن التكنولوجيا تقف في طريق إقامة علاقة حميمة وذات مغزى أكثر وما الذي ترغبان في القيام به لتغيير الأشياء. تحدث إلى شريكك حول تخصيص 30 دقيقة إلى ساعة كل ليلة لإجراء محادثة مناسبة ، دون أي تقنية.

إذا كنت ترغب في ترتيب شيء ما على أساس منتظم لشخصين فقط ، ففكر في تنظيم ليلة تاريخ عادية حيث تترك هواتفك على الطاولة وتضع أجهزتك في وضع الطائرة لفترة متفق عليها. يمكن أن تشمل التواريخ الأخرى الخالية من الهاتف الذهاب في نزهة على الأقدام أو السباحة أو تناول القهوة أو التنزه.

كن قدوة حسنة مع أحبائك الآخرين

لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من اللحاق بصديق أو أحد أفراد العائلة الذي يقضي الوقت كله على هاتفه. يمكنك أن تكون قدوة من خلال الاعتياد على وضع هاتفك في حقيبتك لغالبية اللحاق بالركب ، وإزالته من حين لآخر فقط إذا كان عليك التحقق من المكالمات أو الرسائل العاجلة.

يمارس كونه مستمع جيد وطرح أسئلة متابعة لإبقاء المحادثة ممتعة.

تذكر أن التكنولوجيا والأجهزة لا تحتاج إلى إعاقة التواصل والتواصل والترابط الجيد. تأكد من الاحتفاظ بعلامات تبويب عليها حتى لا تأخذ عادات مثل التحقق من هاتفك الأولوية على تسجيل الوصول إلى أحبائك.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة كعائلة أو زوجين للتواصل بشكل أفضل ، فإن Relationships Australia NSW تقدم مجموعة من خدمات الاستشارة.

اتصل بنا

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

احصل على آخر الأخبار والمحتوى.

دعم رفاهية علاقتك

اكتشف الأحدث من مركز المعرفة لدينا.

How to Use ‘I’ Statements Instead of ‘You’ Statements During Difficult Conversations

فيديو.فرادى.الاتصالات

كيفية استخدام جمل "أنا" بدلاً من جمل "أنت" أثناء المحادثات الصعبة

التواصل الجيد هو أساس العلاقة الجيدة. الكلمات التي تشاركها مهمة حقًا. لكن كيف تشارك...

Does Your Partner Feel More Like a Roommate? How You Got There – And What You Can Do About It

مقالة - سلعة.أزواج.الاتصالات

هل يشعر شريكك وكأنه زميل في الغرفة؟ كيف وصلت إلى هناك – وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك

هل يشعر شريكك وكأنه زميل في الغرفة أكثر من كونه عاشقًا؟ انت لست وحدك. العلاقات طويلة الأمد يمكن أن تكون صعبة - ...

How to Combat Imposter Syndrome and Self-Doubt

فيديو.فرادى.العمل + المال

كيفية محاربة متلازمة المحتال والشك الذاتي

وأوضح متلازمة الدجال ، وحلول بسيطة للمساعدة في مكافحة مشاعر الشك الذاتي في العمل.

اشترك في صحيفتنا الإخبارية

سيتم إغلاق العلاقات الأسترالية في نيو ساوث ويلز من السبت 23 ديسمبر 2023 حتى الثلاثاء 2 يناير 2024.  

انقر هنا للمزيد من المعلومات. 

إذا كنت في أزمة، يرجى الاتصال بشريان الحياة على 13 11 14.

سيتم إغلاق العلاقات الأسترالية في نيو ساوث ويلز من السبت 23 ديسمبر 2023 حتى الثلاثاء 2 يناير 2024.  


يشمل هذا الإغلاق جميع المراكز المحلية والمكتب الرئيسي وفريق خدمة العملاء لدينا. لأية استفسارات خلال هذه الفترة، يرجى إرسال بريد إلكتروني enquiry@ransw.org.au وسيتواصل معك أحد أعضاء فريقنا بمجرد إعادة فتحه.

انقر هنا للمزيد من المعلومات. 
إذا كنت في أزمة، يرجى الاتصال بشريان الحياة على الرقم 13 11 14.

تخطى الى المحتوى