圍繞技術和關係設定健康的界限

與家人一起養成健康的數字習慣

當您的孩子開始探索社交媒體和在線遊戲時，您可以開始定期與他們討論他們的在線體驗。如果他們不分享或不多說，試著留出一些時間來探索他們的社交媒體平台。與他們討論他們在看什麼、在網上發布什麼，並討論確保他們明智地使用社交媒體和在線遊戲的最佳方式。

討論為整個家庭引入健康的技術習慣，例如每周有一個無數字日，每個人在坐下來與家人聚餐或外出之前將他們的設備鎖在抽屜裡。如果您覺得每週一次還不夠，請討論每晚 8 點將所有設備收起並確保全家人都同意。您還可以根據每個孩子的年齡建議不同的指導方針（甚至可能是宵禁）。

最後，介紹不涉及屏幕時間的適合家庭的活動，例如烹飪、叢林徒步、園藝和玩棋盤或紙牌遊戲。你也可以邀請你孩子的一些朋友過來，鼓勵他們一起度過一些沒有電話的美好時光。