圍繞技術和關係設定健康的界限

通過關係澳大利亞

我們中很少有人能想像沒有我們的智能手機、筆記本電腦和平板電腦。雖然我們可以欣賞它帶來的便利,但重要的是採取措施圍繞我們的技術和關係建立更健康的界限。

據估計, 澳洲人平均每天花在手機上的時間約為 5.5 小時.然而,我們中很少有人探索技術和設備如何影響我們最重要的關係。

技術可以真正改善我們的生活,幫助我們與家人、同事和朋友保持經常聯繫——尤其是那些住在海外或不同城市的人。但是,當我們與所愛的人坐在一起時,不假思索地拿起手機已經變得很普遍,從而錯過了親自聯繫和共度美好時光的機會。

您可以採取一些積極的步驟來改善您對技術的習慣,這樣您的設備就可以讓您保持參與而不是斷開連接。

與家人一起養成健康的數字習慣

當您的孩子開始探索社交媒體和在線遊戲時,您可以開始定期與他們討論他們的在線體驗。如果他們不分享或不多說,試著留出一些時間來探索他們的社交媒體平台。與他們討論他們在看什麼、在網上發布什麼,並討論確保他們明智地使用社交媒體和在線遊戲的最佳方式。

討論為整個家庭引入健康的技術習慣,例如每周有一個無數字日,每個人在坐下來與家人聚餐或外出之前將他們的設備鎖在抽屜裡。如果您覺得每週一次還不夠,請討論每晚 8 點將所有設備收起並確保全家人都同意。您還可以根據每個孩子的年齡建議不同的指導方針(甚至可能是宵禁)。

最後,介紹不涉及屏幕時間的適合家庭的活動,例如烹飪、叢林徒步、園藝和玩棋盤或紙牌遊戲。你也可以邀請你孩子的一些朋友過來,鼓勵他們一起度過一些沒有電話的美好時光。

改善您與合作夥伴周圍技術的關係

您可能已經註意到,您已經養成了比伴侶更關注手機的壞習慣。討論你們中的任何一個是否認為技術妨礙了建立更有意義、更親密的關係,以及你們都想做些什麼來改變現狀。和你的伴侶談談每晚留出 30 分鐘到一個小時的時間來進行適當的聊天,而不需要任何技術。

如果您想定期為你們兩個人安排一些事情,請考慮組織一個定期約會之夜,將手機放在桌子上,並在約定的時間內將設備置於飛行模式。其他不打電話的約會可能包括散步、游泳、喝咖啡或野餐。

為其他親人樹立好榜樣

沒有什麼比與整天玩手機的朋友或家人聯繫更令人沮喪的了。您可以樹立榜樣,養成在大多數情況下將手機放在包裡的習慣,只有在需要查看緊急電話或信息時才偶爾拿出手機。

實踐 做一個好的傾聽者 並提出後續問題以保持對話的趣味性。

請記住,技術和設備不需要妨礙良好的溝通、聯繫和聯繫。確保你密切關注它,這樣檢查手機等習慣就不會優先於檢查你所愛的人。

如果您覺得作為家庭或夫妻需要幫助以更好地溝通,Relationships Australia NSW 提供一系列 諮詢服務.

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