围绕技术和关系设定健康的界限

通过关系澳大利亚

我们中很少有人能想象没有我们的智能手机、笔记本电脑和平板电脑。虽然我们可以欣赏它带来的便利,但重要的是采取措施围绕我们的技术和关系建立更健康的界限。

据估计, 澳洲人平均每天花在手机上的时间约为 5.5 小时.然而,我们中很少有人探索技术和设备如何影响我们最重要的关系。

技术可以真正改善我们的生活,帮助我们与家人、同事和朋友保持经常联系——尤其是那些住在海外或不同城市的人。但是,当我们与所爱的人坐在一起时,不假思索地拿起手机已经变得很普遍,从而错过了亲自联系和共度美好时光的机会。

您可以采取一些积极的步骤来改善您对技术的习惯,这样您的设备就可以让您保持参与而不是断开连接。

与家人一起养成健康的数字习惯

当您的孩子开始探索社交媒体和在线游戏时,您可以开始定期与他们讨论他们的在线体验。如果他们不分享或不多说,试着留出一些时间来探索他们的社交媒体平台。与他们讨论他们在看什么、在网上发布什么,并讨论确保他们明智地使用社交媒体和在线游戏的最佳方式。

讨论为整个家庭引入健康的技术习惯,例如每周有一个无数字日,每个人在坐下来与家人聚餐或外出之前将他们的设备锁在抽屉里。如果您觉得每周一次还不够,请讨论每晚 8 点将所有设备收起并确保全家人都同意。您还可以根据每个孩子的年龄建议不同的指导方针(甚至可能是宵禁)。

最后,介绍不涉及屏幕时间的适合家庭的活动,例如烹饪、丛林徒步、园艺和玩棋盘或纸牌游戏。你也可以邀请你孩子的一些朋友过来,鼓励他们一起度过一些没有电话的美好时光。

改善您与合作伙伴周围技术的关系

您可能已经注意到,您已经养成了比伴侣更关注手机的坏习惯。讨论你们中的任何一个是否认为技术妨碍了建立更有意义、更亲密的关系,以及你们都想做些什么来改变现状。和你的伴侣谈谈每晚留出 30 分钟到一个小时的时间来进行适当的聊天,而不需要任何技术。

如果您想定期为你们两个人安排一些事情,请考虑组织一个定期约会之夜,将手机放在桌子上,并在约定的时间内将设备置于飞行模式。其他不打电话的约会可能包括散步、游泳、喝咖啡或野餐。

为其他亲人树立好榜样

没有什么比与整天玩手机的朋友或家人联系更令人沮丧的了。您可以树立榜样,养成在大多数情况下将手机放在包里的习惯,只有在需要查看紧急电话或信息时才偶尔拿出手机。

实践 做一个好的倾听者 并提出后续问题以保持对话的趣味性。

请记住,技术和设备不需要妨碍良好的沟通、联系和联系。确保你密切关注它,这样检查手机等习惯就不会优先于检查你所爱的人。

如果您觉得作为家庭或夫妻需要帮助以更好地沟通,Relationships Australia NSW 提供一系列 咨询服务.

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