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您的关系会增加还是减少您的整体幸福感和自尊心？我们分享了有害伙伴关系的一些警告信号，以及如果您意识到您的关系给您带来的弊大于利，如何安全地离开。
如果我们稍微反思一下我们的人际关系的健康状况——亲密伴侣、父母、兄弟姐妹和其他亲戚、朋友、同事、雇主——我们无疑会发现一些不那么健康的人，有些我们已经过时了，也许尤其是似乎对我们产生了持续和负面影响的人。
近年来，许多心理流行语进入了我们的思维——“有毒”一词就是其中之一。
如何识别有害关系
以下一些迹象可能表明存在不良关系：
- 持续的不快乐——悲伤、愤怒、焦虑和顺从的感觉
- 缺乏尊重和不断的冲突
- 竞争与嫉妒
- 财务和社会控制
- 提出疑虑并将其最小化或消除
- 一个人不得不牺牲自己的需要来让另一个人快乐
随着时间的推移，当这些因素更深入、更普遍地侵蚀我们对自己和这段关系的感觉时，它们就不能被视为一段糟糕的时期或一次性的斗争。
人际关系如何变得有毒？
一段关系可能开始时看似健康，但随着时间的推移最终变得有毒。
在某些情况下，一方更愿意取悦另一方，并在牺牲自己的同时努力满足伴侣的需求。他们继续相信他们的伴侣爱他们并希望给他们最好的。但相反，他们的伙伴变成了 控制，隐瞒爱，并用批评来破坏他们的信心。
想要取悦对方的一方已经忍受了很长时间，以至于他们可能看不到这种关系的权力平衡是如何变得不平衡的。
当您意识到自己的关系有毒时该怎么办
意识到您一直生活在一个 情感虐待关系 与一个操纵和控制的重要人物在一起，他真的不够关心你并且破坏了你对自己的信念。
一旦您意识到你们的关系不只是经历了一段艰难的时期，您可能会面临许多关于是去还是去的不舒服、痛苦甚至可怕的考虑。
如果感觉您处于一段有毒的关系中，以下是我们关于下一步采取的步骤的建议：
- 联系朋友或家人 谁能不加评判地倾听并支持你。有些人可能一直试图告诉您，您没有受到良好的对待，值得倾听他们的观点。
- 不要自欺欺人。 真正需要什么才能改变这种情况？如果您已经尽了一切实际努力来尝试和改进事情，请对自己表示感谢。
- 反思你的幸福和自信水平 现在，与你自己的早期版本相比。你的信心是增强了还是减弱了？
- 开始建立健康的界限 向他人传达您希望得到良好对待的信息。
- 不要对自己太苛刻。 对过去的美好抱有希望，或者害怕孤独，或者害怕没有人会爱你，这是可以理解的。一步一个脚印。
- 专注于自己。 通过继续责怪你的伴侣，你给了他们所有的力量，并剥夺了你前进所需的能量。
如何帮助可能处于有害关系中的其他人
- 倾听并让他们知道您相信他们并关心他们。
- 向他们保证，他们没有发疯、自私，或者他们可能被告知的任何负面事情。
- 注意不要让你的帮助也变得有毒——避免接管或挑剔。
- 温和地、尽可能中立地向他们表达您对伴侣不良行为的看法。
- 观察他们能摄入多少，当摄入过多时就停下来。
- 给他们空间和时间去寻找自己的方式。
- 如果他们选择这样做，请提供他们可以获得的外部帮助的建议。
摆脱有毒的关系需要努力
决定把你的精力放在哪里，你对改变有什么现实的希望，以及情况的可行性需要一些客观的考虑。当涉及到孩子和经济依赖时，情况就变得更加复杂。
如果您陷入困境或害怕改变，那么从专业人士那里获得外部帮助对于找到前进的道路是非常宝贵的。一起看一位合格的夫妻治疗师可以帮助你们双方看到变化——如果你们双方都愿意保持在一起。单独与专业人士会面，了解自己的立场，为接下来的讨论做准备也很有价值。
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