很容易——而且完全是人类——会陷入一段关系的兴奋之中，尤其是在“恋爱关系”的激情和兴奋中。蜜月阶段'。你的伴侣可以成为你的首要任务，你不会是第一对想要在一起度过每一个空闲时间的新婚夫妇。这绝对没有错，只要我们不以牺牲生活中其他重要关系为代价——包括我们宝贵的友谊。
在人生的各个阶段，朋友在支持和塑造我们是谁方面发挥着至关重要的作用，但随着我们年龄的增长以及我们的日程安排、人际关系和优先事项的变化，维持它们可能会变得困难。
对伴侣的目光短浅可能会导致您忽视友谊，甚至可能意味着您开始养成不健康的模式和行为，例如 相互依赖.
在这里，我们概述了健康友谊的重要性和好处。剧透——拥有好朋友实际上可能会改善你们的恋爱关系。我们还将分享一些技巧，帮助您培养这些重要的联系，并避免依赖您的合作伙伴来满足您的所有需求。
友谊的好处
友谊长期以来一直与心理健康联系在一起——它们可以对您的健康产生重大的积极影响，并在很多方面丰富您的生活。
社会关系对于长寿、幸福和健康的生活至关重要，研究不断表明友谊如何有益于我们的身心健康。美国心理学会的研究表明 有朋友和知己的人对自己的生活更满意，患抑郁症的可能性更小.
另一面也没有什么不同。根据杨百翰大学心理学和神经科学教授 Julianne Holt-Lunstad 对超过 308,000 人的荟萃分析， 没有朋友或友谊较差的人过早死亡的可能性是其他人的两倍 – 风险因素甚至比每天吸 20 支烟还要大！
在我们的文化中，浪漫关系的乐趣常常成为众人瞩目的焦点，但事实证明，友谊也同样令人满足——尽管方式不同。和朋友在一起，有时会感觉更真实、更轻松，这通常比和伴侣在一起更放松——尤其是在亲密关系的早期，当你还没有站稳脚跟的时候。
友谊往往比亲密关系对情感的要求要低得多——它为长期关系的强度或平凡提供了完美的解药。
牢固、积极的友谊甚至可以提供与安全的浪漫关系相同的许多好处，包括：
- 情感支持和 改善心理健康
- 强烈的归属感和联系感
- 积极的自我意识
- 友谊
- 幸福感、血清素和催产素的增加。
你的伴侣不是你的治疗师
当我们处于亲密关系中时，我们可以扮演许多不同的角色——伴侣、最好的朋友，有时甚至是治疗师。依靠我们的合作伙伴来满足我们的某些需求可以促进信任和联系，但我们应该注意不要对对方期望过高。
如果我们有过不稳定或困难的童年，或者在以前的恋爱关系中受到过伤害，我们可能会在情感上严重依赖我们的伴侣。我们可能会无意中卸载 创伤经历 从过去转移到我们的另一半，没有任何警告或邀请。
在健康、信任的关系中，我们可以而且应该期待情感上的安全。但要求你的伴侣承担重担——甚至帮助你处理和解决这些困难——可能是不公平和不现实的。
每个人都有自己的 需求和界限， 包括你。当你可能越界时保持警惕将有助于减少不切实际的期望或沟通不畅。最好与训练有素的专业人员一起解决更大、更复杂的问题，例如 顾问 或心理学家，而不是让你们的关系负担过重。
一个人无法给你你需要的一切
作为 心理治疗师埃丝特·佩雷尔 说，期望你的伴侣满足你所有的情感需求——感情、信任和亲密——是一个非常现代（而且相当不现实）的概念。
“你要求一个人向你提供过去整个村庄所提供的东西，”她说。
即使是最牢固的关系也时不时地需要空间。这就是为什么友谊和其他关系（包括与家人和同事的关系）是必要的。听到或体验新的观点可以拓宽我们对世界和我们自己的理解，这令人耳目一新。
在恋爱关系中花费太多时间甚至会导致 相互依赖，这一术语被咨询师用来描述不平衡的关系，其中一个人助长了另一个人的不健康甚至自我毁灭的倾向。
活在当下是有价值的，但在你们的关系的早期意识到你所占据的爱情泡沫——并对未来可能存在的现实保持现实——可能很重要。
如果您和您的伴侣要 拆散，并且你限制了你的世界，因此它只包含了你们作为情侣共享的世界，你可能会发现自己没有强大的支持网络——这是你在困难时期真正需要的东西。
健康的友谊和浪漫的关系
无论你们是否已婚，友谊都能带来健康和情感上的好处——但朋友甚至可以提供帮助 提升 你们的浪漫关系。拥有可以依靠和信任的朋友可以提供急需的支持和压力的出口，这可以使您成为更好的合作伙伴。
亲密的友谊可以在很多方面使你们的恋爱关系受益。
- 朋友对你和你们的关系提供不同的、更客观的观点。
- 好朋友会提供建设性的反馈，帮助你发展和提高自己。
- 花时间和认识你、爱你的人在一起可以帮助你更好地了解自己，这与你的伴侣不同。
- 当您有可以倾诉的亲密朋友时，他们可以为您提供量身定制的建议和支持。
- 每一段关系都会有一段艰难的时期——这时候就需要有一个发泄的出口，让你可以发泄而不用担心评判或批评。
- 当您需要伴侣的空间或只是想放松时，朋友知道如何最好地安慰您。
培养友谊的方法
这并不总是那么容易 发展或维持友谊尤其是随着年龄的增长，我们的生活走上了不同的道路，新的和意想不到的挑战出现了。将这些要点放在首位会有所帮助。
友谊是相互的
总的来说，你们之间的努力和感情应该是相互的。专家建议只需努力 让朋友成为你日程安排的一部分。如果没有一致的沟通或追赶，就很难保持持续的联系。
重要的是质量，而不是数量
研究一再发现，当谈到知己时，最好优先考虑质量而不是数量。您可能听说过 邓巴数，由牛津心理学家 Robin Dunbar 发现，人们可以处理大约 150 种友谊，但你最亲密的圈子通常只有 5 种。
技术可以成为友谊的工具
虽然技术经常被指责会造成一些不太社交的习惯，但如果我们正确使用它，它可以在我们培养甚至结交朋友方面发挥重要作用。
在线交流可以提供一种联系感，并有助于在无法进行身体接触时继续建立友谊。不要低估它在建立社区和归属感方面的力量。
友谊应该填满你的杯子
最重要的是，友谊应该让你感觉良好，反之亦然。虽然邓巴将“五”作为亲密朋友的常见数字，但他也认为这五个与我们一样在不断变化。因成长而放弃或放弃让你感到精疲力尽或不快乐的友谊是完全正常的。
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