駕馭一段關係的五個階段以獲得持久的愛情

通過關係澳大利亞

我們都知道建立關係是一項艱苦的工作——但如果有路線圖或指南可以幫助我們更好地理解和駕馭這一切呢?

幾乎我們所有人都知道,人際關係會不斷變化和適應。但最近,研究人員發現每對長期夫妻都會經歷不同且相當可預測的階段,每個階段都有自己的回報和挑戰。 對於許多夫妻來說,知道大多數關係都經歷了這些不同的階段可能會讓他們感到安心,有時這就是它們的本質——一個階段。

德國心理學家喬治·萊文格 (George Levinger) 介紹了關係發展中最具影響力的模型之一。他於 1976 年提出 ABCDE理論 聽起來不是很浪漫,但每個字母都標誌著每段關係的不同時期: 

  • 一種相識/吸引
  • 組裝
  • C延續/鞏固
  • 惡化
  • 發現

與悲傷的五個階段一樣,關係的五個階段可以是非線性的、重複的或兩者兼而有之。 

“指南總是有助於將我們的注意力吸引到一些關鍵概念上,但它們從來都不是詳盡無遺的,也不是線性的,”我們的首席執行官兼臨床心理學家 Elisabeth Shaw 解釋道。 “在人際關係中,您可以根據生活事件或生活曲線球進出各個階段。”
 

在這裡,我們詳細介紹了每個階段,以便您更好地了解關係是如何發展的。通過識別這些常見的關係階段,您和您的伴侶不僅可以知道如何克服每個階段,而且可以在每個階段蓬勃發展。

1. 相識/吸引:迷人的開始

初始階段,通常稱為 “蜜月階段” 以強烈的激情、興奮和迷戀為特徵。情感和身體的火花四溢,讓這個開始通常成為最難忘和珍惜的時刻,因為一切似乎都很完美。當您和您的伴侶投入時間和精力來了解彼此時,這是一段發現和探索的迷人時光。 

然而,腳踏實地也很重要。當你剛剛戀愛時,大腦中會釋放催產素、血清素和多巴胺的混合物,這會增加你對彼此的興奮和渴望。因此,您可能會忽略通常不會忽略的某些特徵或價值觀。最初的吸引力也會消退,但 科學美國人 不過,它提供了希望。一些夫妻可以通過共同享受的新活動來挑戰對方,從而在整個關係中維持這些興高采烈的感覺。

2. 構建:錯綜複雜的中間

這是現實安定下來並且關係可以真正發展的階段。激情可能不如“蜜月”階段,但你和你的伴侶仍然被浪漫的愛情聯繫在一起。你們不再是陌生人,並且很清楚彼此的價值觀和目標。你們已經開始接受彼此的缺點,反過來,彼此之間變得更加自在,建立了更深層次的情感聯繫。

具有諷刺意味的是,隨著關係的發展,衝突和挑戰不可避免地會出現。這是錯綜複雜的中間階段,夫妻們面臨著各種障礙,必須 處理分歧、分歧 和日常生活的現實結合在一起。在此階段,發展健康的溝通模式、培養同理心和團隊合作至關重要。 

3. 延續:共創未來

在這一階段的承諾中,情侶們將彼此的奉獻精神鞏固在一起,從而走向共同的未來。制定了長期計劃,建立了共同目標,加深了情感聯繫。這個階段通常涉及共同建設生活,例如開創事業、搬家或 組建家庭.

在保持個性的同時培養這種關係是必不可少的。有些夫妻可能會變得相互依賴,而有些夫妻可能會因為缺乏空間或興奮而變得怨恨。通常兩到三年後,會出現一段停滯或波動的時期。 不兼容性和潛在問題 如果他們沒有以健康的方式解決,雙方都會感到被理解,那麼他們就會浮出水面。溝通和妥協在這裡很重要,因為夫妻會進入更深入、更令人滿意的伙伴關係。

4. 劣化:成敗

在某個時候,夫妻會達到一個轉折點,這個轉折點要么加強關係,要么導致關係破裂。這個階段通常是由外部因素觸發的,例如重大的生活變化、危機或重大健康挑戰。關鍵時期夫妻要互相扶持 尋求專業幫助 如有必要。

這個轉折點也可能是一般磨損的結果。一個被廣泛接受和流行的信念,雖然不是一個科學術語,是“七年之癢”的概念,即一段浪漫關係中的幸福感在大約七年後下降。

儘管 約會應用 Elisabeth 提醒我們,“雖然俗話說‘海裡魚多’,但換來換去合作夥伴是有代價的。”

她說,最終的關係測試是你如何作為一個團隊來面對挑戰,這樣“當你遇到困難時,你就能很好地度過難關,並因此感到更強大、更緊密。”對於夫妻來說,這通常是一個持續的過程,因為他們學習了富有成效的溝通方式,為下一階段奠定了良好的基礎。

5.成功或失敗的結局

在最後階段,夫妻要么成功應對挑戰並繼續建立充實的關係,要么意識到是時候分道揚鑣了。反思和自我意識對於擁抱您選擇的關係至關重要。無論你們的關係走哪條路,保持誠實和愛自己都很重要。畢竟,沒有人能感受到你的感受。 

另一方面,持久的愛是每段認真關係的頂點。你們已經真正地接受了彼此的缺點和所有,並培養了一種以安全、靈活和良好界限為標誌的關係。雖然是最後階段,但還是需要維護。您仍然可以回到之前的階段,但這也可以再次包括蜜月階段!

如果您覺得需要任何額外的支持來解決人際關係中的困難對話,我們可以提供支持。 Relationships Australia NSW offers 在線夫妻交流計劃, 個別輔導 和 夫妻輔導.這些計劃可以幫助您培養技能和策略,以便更有效地與您所愛的人溝通和探討問題。

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