如何幫助親人解決心理健康問題

在支持精神疾病患者時，朋友、家人和照顧者可以扮演什麼角色？ 

積極的關係不僅是良好心理健康的核心，家人和看護者還可以幫助減輕自殺傾向、焦慮和抑鬱等症狀，並提高治療依從性和自我賦權。 

支持患有精神疾病的人可能會有所收穫，但也可能要求很高。心理健康挑戰可能是情境性的、暫時的和不尋常的，或者它們可能是需要長期管理的事情的一部分，並且情況可能會影響您可以提供多少支持。無論挑戰如何，我們都希望在困難時期有好人在背後支持。 

在幫助某人度過精神疾病時，需要考慮以下一些有用的事情。 

大聲說出你的支持 

這可能看起來很簡單，但讓您所愛的人知道您關心他們並且您在他們身邊會非常有力量。通常，精神疾病患者會感到非常孤立，覺得自己是周圍人的負擔，所以您的安慰是無價的。  

提供幫助 

與精神健康作鬥爭的人將根據問題需要不同類型和程度的幫助。他們可能需要實際幫助，比如有人帶他們去赴約，為冰箱準備健康的食物，或者為他們的孩子或寵物提供額外的幫助，或者他們可能只是需要一個可以傾訴的人或一個可以陪伴他們的人。  

一起決定他們需要什麼以及您可以提供哪些幫助。您可能會發現您的朋友或家人害怕尋求幫助或無法說出他們的需求，在這種情況下您需要採取主動。 

有一定的自知之明  

注意您的身體和情感限制並設定明確的界限。考慮一下您在自己的生活中所處的位置——您還有哪些其他需求和要求，以及您覺得最適合在哪些方面提供幫助？如果您只能管理每週一次的電話通話或偶爾的夜間外出也沒關係。清楚這一點意味著你有更大的機會承諾和維持你所提供的東西。 

有自己的支持 

看護人自己有心理健康問題的情況並不少見，要么是同時出現，要么是因為照顧責任。照顧好自己的健康和恢復力至關重要。 

記住你原來的角色 

如果你是一個好朋友，那麼也許成為你所照顧的人的護士、辯護人或律師可能會影響到這一點。從長遠來看，經常協助尋找資源而不是成為資源將更好地為每個人服務。 

客觀看待事物 

在幫助患有精神疾病的親人時保持觀點可能需要一個中立的地方讓您匯報護理經驗。如果你開始覺得自己是整個計劃中的關鍵支柱，如果你不履行某個角色，它就會倒下，那就意味著組合中的人不夠多。不應該全靠你。 

不要做出你不能（或不應該）遵守的承諾 

如果您被要求做出看似隱秘或不利於患者康復的承諾，請務必小心。這些可能包括：“永遠不要打電話給心理健康團隊”、“不要告訴我的伴侶我已經停止服藥”或“在工作中替我做掩護”。  

鼓勵他們尋求專業幫助 

與心理健康挑戰作鬥爭是我們在生活的一個或另一個階段都會遇到的事情。它可能是暫時的並且會在它自己的時間過去，或者它可能需要更多的干預。好朋友、家人和雇主可以提供寶貴的支持，但在更大的戰鬥正在進行時，他們應該與心理健康專家並肩作戰。  

為精神疾病尋求幫助有很多障礙——羞恥、恐懼、財務。無論出於何種原因，如果您所愛的人尚未尋求專業幫助，請鼓勵他們這樣做。