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您的關係會增加還是減少您的整體幸福感和自尊心？我們分享了有害夥伴關係的一些警告信號，以及如果您意識到您的關係給您帶來的弊大於利，如何安全地離開。
如果我們稍微反思一下我們的人際關係的健康狀況——親密伴侶、父母、兄弟姐妹和其他親戚、朋友、同事、雇主——我們無疑會發現一些不那麼健康的人，有些我們已經過時了，也許尤其是似乎對我們產生了持續和負面影響的人。
近年來，許多心理流行語進入了我們的思維——“有毒”一詞就是其中之一。
如何識別有害關係
以下一些跡象可能表明存在不良關係：
- 持續的不快樂——悲傷、憤怒、焦慮和順從的感覺
- 缺乏尊重和不斷的衝突
- 競爭與嫉妒
- 財務和社會控制
- 提出疑慮並將其最小化或消除
- 一個人不得不犧牲自己的需要來讓另一個人快樂
隨著時間的推移，當這些因素更深入、更普遍地侵蝕我們對自己和這段關係的感覺時，它們就不能被視為一段糟糕的時期或一次性的鬥爭。
人際關係如何變得有毒？
一段關係可能開始時看似健康，但隨著時間的推移最終變得有毒。
在某些情況下，一方更願意取悅另一方，並在犧牲自己的同時努力滿足伴侶的需求。他們繼續相信他們的伴侶愛他們並希望給他們最好的。但相反，他們的伙伴變成了 控制，隱瞞愛，並用批評來破壞他們的信心。
想要取悅對方的一方已經忍受了很長時間，以至於他們可能看不到這種關係的權力平衡是如何變得不平衡的。
當您意識到自己的關係有毒時該怎麼辦
意識到您一直生活在一個 情感虐待關係 與一個操縱和控制的重要人物在一起，他真的不夠關心你並且破壞了你對自己的信念。
一旦您意識到你們的關係不只是經歷了一段艱難的時期，您可能會面臨許多關於是去還是去的不舒服、痛苦甚至可怕的考慮。
如果感覺您處於一段有毒的關係中，以下是我們關於下一步採取的步驟的建議：
- 聯繫朋友或家人 誰能不帶批判地傾聽並支持你。有些人可能一直試圖告訴您，您沒有受到良好的對待，值得傾聽他們的觀點。
- 不要自欺欺人。 真正需要什麼才能改變這種情況？如果您已經盡了一切實際努力來嘗試和改進事情，請對自己表示感謝。
- 反思你的幸福和自信水平 現在，與你自己的早期版本相比。你的信心是增強了還是減弱了？
- 開始建立健康的界限 向他人傳達您希望得到良好對待的信息。
- 不要對自己太苛刻。 對過去的美好抱有希望，或者害怕孤獨，或者害怕沒有人會愛你，這是可以理解的。一步一個腳印。
- 專注於自己。 通過繼續責怪你的伴侶，你給了他們所有的力量，並剝奪了你前進所需的能量。
如何幫助可能處於有害關係中的其他人
- 傾聽並讓他們知道您相信他們並關心他們。
- 向他們保證，他們沒有發瘋、自私，或者他們可能被告知的任何負面事情。
- 注意不要讓你的幫助也變得有毒——避免接管或挑剔。
- 溫和地、盡可能中立地向他們表達您對伴侶不良行為的看法。
- 觀察他們能攝入多少，當攝入過多時就停下來。
- 給他們空間和時間去尋找自己的方式。
- 如果他們選擇這樣做，請提供他們可以獲得的外部幫助的建議。
擺脫有毒的關係需要努力
決定把你的精力放在哪裡，你對改變有什麼現實的希望，以及情況的可行性需要一些客觀的考慮。當涉及到孩子和經濟依賴時，情況就變得更加複雜。
如果您陷入困境或害怕改變，那麼從專業人士那裡獲得外部幫助對於找到前進的道路是非常寶貴的。一起看一位合格的夫妻治療師可以幫助你們雙方看到變化——如果你們雙方都願意保持在一起。單獨與專業人士會面，了解自己的立場，為接下來的討論做準備也很有價值。
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