煤氣燈是一種嚴重的情感虐待和操縱——它發生的頻率比你想像的要高。我們解釋了煤氣燈的含義以及如何在人際關係中發現這種行為的一些跡象。
近年來，“gaslighting”一詞的使用頻率越來越高——從所謂的“政治煤氣燈'在美國，人們互相指責在正常的日常分歧和爭論中煽風點火。
雖然這個詞的流行聯想有一些道理，但重要的是要了解真正的煤氣燈案例涉及什麼，這樣我們才能識別它並以應有的嚴肅態度對待它。
煤氣燈是什麼意思？
煤氣燈一詞起源於 1944年電影《煤氣燈》，關於一個女人，她的丈夫慢慢地操縱她，讓她相信自己快要瘋了。片中，女主無緣無故看到燈光忽明忽暗，丈夫卻告訴她，這都是她腦子裡的問題。從那時起，這個詞就被心理學家、犯罪學家和律師用來指代一種有害的操縱形式。
出於控制他人的慾望，煤氣打火機讓受害者不斷懷疑自己的理智、記憶、智力和自我價值，從而削弱了受害者的信心。他們甚至可能會耍花招，比如移動家用物品，然後又否認曾這樣做過，以助長偏執狂和自我懷疑。真正的煤氣燈不僅僅是頑固、不老練或溝通不暢。這是一種有意識的，有時是習得的策略，用於控制和削弱另一個人。
Gaslighting 超越了無法接受與您自己不同的觀點。這是一種有針對性的企圖，通過人身攻擊受害者來控制另一個人並逃避對不法行為的責任。
煤氣燈的一些例子是什麼？
俗話說“棍子和石頭可以打斷你的骨頭，但言語永遠不會傷害你”並不適用於煤氣燈的受害者。當一個人在處於脆弱狀態時聽到重複的關於自己的陳述時，可能會導致嚴重的長期心理影響。
煤氣打火機使用多種策略來使受害者產生懷疑和自卑。如果你在你們的關係中反复聽到這些陳述中的任何一個，請將它們視為危險信號：
- “你一定是瘋了。”
- “你怎麼了？”
- “你真的需要幫助。”
- “你能聽到自己的聲音嗎？”
- “你知道你的記憶力很糟糕。”
- “我不敢相信你會為此哭泣。你反應過度了。”
- “你應該為你所做的事感到抱歉。”
此類言論旨在貶低、詆毀、否認和轉移受害者的觀點。在一段關係中，打火機可能會對他們的伴侶說些類似的話，“我會保留你的銀行卡，因為我們知道你總是丟東西，而且不能信任你會照顧它們。”
這樣的說法可能部分正確，也可能完全是虛構的。但受害者會開始相信他們的施虐者並將權力移交給他們，使他們很容易失去經濟獨立性。它還會滋生焦慮，這意味著受害者過於焦慮和缺乏安全感，無法向可能提供幫助的人尋求支持。
對受害人有何影響？
這種超現實的人際關係最終導致受害者懷疑他們對現實的把握，甚至懷疑他們的認知能力。這使他們在情感驗證和實際問題上變得依賴打火機。
煤氣燈可能會對受害人造成終生的潛在後果。這些包括：
- 總覺得自己是罪魁禍首
- 頻頻道歉
- 對自己的弱點著迷和偏執
- 感覺極度優柔寡斷，容易混淆
- 缺乏獨立性
- 與朋友和愛人隔絕
- 偏執和焦慮
由於信心減弱和偏執狂上升，煤氣燈下的受害者甚至可能開始迴避其他關係——尤其是如果肇事者試圖限制受害者與其他人的接觸，或者讓其他人也懷疑他們。甚至一旦這 毒性關係 已經結束，很難打破這些更深層次的心理影響的詛咒。
它如何影響你們的關係？
煤氣燈會削弱夫妻之間的良好關係，並損害他們的親密關係。如果有人因為自信心被自己的伴侶（他們應該最信任的人）故意削弱而對自己感覺不好，他們將不會感到有能力解決生活中的重要方面，比如做一個好父母，有健康的性生活、培養友誼或實現職業目標。
如果您正在努力與您的伴侶取得聯繫並且擔心煤氣燈，最好尋求專業幫助和諮詢。
如果您認為自己是煤氣燈的受害者，如何獲得幫助
如果您認為自己受到刺激，首先要做的就是向您信任的人（例如朋友、家人、全科醫生或輔導員）說出您的擔憂。
分享你在關係之外的經歷是獲得一些觀點的關鍵，得到其他人的支持會增加你為自己挺身而出的信心。
如果您或您認識的人經歷過家庭暴力或虐待，尋求幫助很重要。如果您面臨直接危險，請撥打 000 或 1800尊重 (1800 737 732)。
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