Η ιστορία της Τες: Πώς να ελέγξει τον θυμό της μέσω ομαδικής εργασίας

Προερχόμενο από εμπειρίες του παιδικό τραύμα, θα είχε απρόβλεπτα ξεσπάσματα και λέει ότι οι άνθρωποι γύρω της ένιωθαν συνεχώς «στα άκρα».

Πράγματα που έμοιαζαν μικρά – όπως το να μην μπορείς να ανοίξεις ένα βάζο – θα την εξόργιζε. Ούρλιαζε, έβριζε και ένιωθε βίαιη απέναντι σε οτιδήποτε την στενοχωρούσε.

Σε ηλικία 68 ετών, η Tess είχε δοκιμάσει διαφορετικές θεραπείες και ομαδικά προγράμματα στο παρελθόν, με μικρή επιτυχία. Ωστόσο, συνειδητοποιώντας τον αντίκτυπο που είχε στον εαυτό της και στους αγαπημένους της, εγγράφηκε στο δικό μας Διαχείριση θυμού διαδικτυακό ομαδικό πρόγραμμα.

Σε διάστημα οκτώ εβδομάδων, οι συμμετέχοντες διερεύνησαν την ποικιλία των παραγόντων που τροφοδοτούν τον θυμό, αναγνώρισαν παράγοντες υψηλού κινδύνου, έμαθαν πώς να αλλάξουν τη σκέψη τους για να μειώσουν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν άλλα άτομα ή γεγονότα στη διάθεσή τους, βελτίωσαν επικοινωνία, και υποστηρίχθηκαν για να κάνουν αλλαγές στις σχέσεις τους τις οποίες η συμπεριφορά τους μπορεί να είχε βλάψει στο παρελθόν.

Τώρα, μήνες αργότερα, η Tess λέει ότι η ομάδα έχει αλλάξει "εκθετικά" τη ζωή της.

«Όλη η ομάδα ήταν μια «αχα στιγμή». Είναι κάτι μαγικό που δεν θα μπορούσα να το κάνω μόνη μου», λέει.

«Το να είσαι με άλλους ανθρώπους, να ακούς τον εαυτό σου και να σε αναγνωρίζουν – είναι όλα πολύ δυνατά».

Ο αντίκτυπος της ομάδας

Η Τες πιστώνει στους διαμεσολαβητές της ομάδας, την Έριν και τη Μισέλ, ότι δημιούργησαν ένα περιβάλλον όπου ένιωθε άνετα να ανοίξει.

«Με έκαναν να νιώθω πολύ ασφαλής μέσα στην ομάδα όλη την ώρα. Το να μπορώ να εκφράσω αυτό που ένιωθα φαινόταν ότι ήταν το αντίδοτο – δεν το έχω κάνει ποτέ πραγματικά σε μια ομάδα και ήταν πολύ δυνατό να κάνω».

Μερικές εβδομάδες μετά το μάθημα, η Τες θυμάται ότι άρχισε να αγωνίζεται και δεν ήταν σίγουρη αν μπορούσε να συνεχίσει. Μίλησε ανοιχτά με τους διαμεσολαβητές που τη βοήθησαν, ενίσχυσε ότι ήταν ένα ασφαλές περιβάλλον με σεβασμό και της υπενθύμισε ότι έπρεπε να συνεισφέρει μόνο όταν ήταν έτοιμη.

Παρά το γεγονός ότι έχει κάποια σκαμπανεβάσματα στην πορεία, η Tess ενθαρρύνει όποιον βρίσκεται στην ίδια θέση να συνεχίσει.

«Θα ζήσετε τις δύσκολες στιγμές σας. Είναι τρομακτικό πράγμα, αλλά οι διαμεσολαβητές θα σας βοηθήσουν και η ομάδα μου ήταν βαθιά συμπονετική και υποστήριξε ο ένας τον άλλον».

Πώς έχουν αλλάξει οι σχέσεις της

Από τότε που τελείωσε το μάθημα, η Τες λέει ότι οι φίλοι και η οικογένειά της έχουν παρατηρήσει μεγάλη διαφορά σε αυτήν.

«Η μαμά μου είναι 94 και είναι απαίσιο να σκέφτομαι ότι κυκλοφορούσε με τσόφλια αυγών γύρω μου και οι φίλοι μου ήταν επιφυλακτικοί μαζί μου. Οι σχέσεις μου έχουν βελτιωθεί πολύ γιατί έχω τον έλεγχο του εαυτού μου και είμαι πιο χαλαρή», λέει.

«Ήταν υπέροχο για μένα αυτοεκτίμηση και η λήψη αυτών των σχολίων από τη μαμά και τους φίλους μου με έκανε να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου. Είμαι καλύτερος και πιο συνεπής – είμαι καλύτερος άνθρωπος για να είμαι μαζί του».

Η Μισέλ, μία από τις διαμεσολαβητές της ομάδας, επαναλαμβάνει τα βήματα που έχει κάνει η Τες.

«Η Τες ξεχώρισε ως κάποιος που ήταν γενναίος και είχε κίνητρο από την πρώτη συνεδρία, αλλά είχε επίσης σαφείς επιφυλάξεις για το πόση αξία θα μπορούσε να της προσφέρει το πρόγραμμα», λέει η Μισέλ.

«Ήταν χαρά να παρακολουθώ πόσο γρήγορα διαλύθηκαν αυτές οι αμφιβολίες. Το πρόγραμμα παρείχε νέους τρόπους θέασης των πραγμάτων και όλοι στην ομάδα εργάστηκαν για να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον για να κάνουν ουσιαστικές αλλαγές στη σκέψη και τη συμπεριφορά τους».

Για όποιον κάθεται στο φράχτη για να συμμετάσχει στην ομάδα Managing Anger, η Tess δεν θα μπορούσε να είναι ισχυρότερη υποστηρικτής της.

«Θα ήθελα να πω σε οποιονδήποτε το σκέφτεται – έκανα το άλμα και ήταν πολύ καλύτερα από ό,τι πίστευα. Ήμουν λίγο πολύ θυμωμένος όλη την ώρα και θα ξέσπασε, αλλά έχω γίνει τόσο θετικός.

«Άγγιξε πολλές πτυχές της ζωής μου και αξίζει τον κόπο πέρα από λόγια.»