테스는 평생 분노 조절 문제로 어려움을 겪다가 Relationships Australia NSW에 지원을 요청했습니다.
경험에서 비롯됨 어린 시절 트라우마그녀는 예측할 수 없는 감정 폭발을 겪었고 주변 사람들은 항상 "초조해"했다고 말합니다.
사소해 보이는 일들, 예를 들어 병을 열 수 없는 일도 그녀를 격노하게 했습니다. 그녀는 비명을 지르고, 저주하고, 그녀를 화나게 하는 것에 대해 폭력을 느꼈습니다.
68세의 테스는 이전에 다양한 치료법과 그룹 프로그램을 시도했지만 거의 성공하지 못했습니다. 그러나 자신과 사랑하는 사람들에게 미치는 영향을 깨닫고 그녀는 우리 분노 관리 온라인 그룹 프로그램.
8주 동안 참가자들은 분노에 영향을 미치는 다양한 요인을 탐구하고, 고위험 트리거를 인식하고, 다른 사람이나 사건이 기분에 미치는 영향을 줄이기 위해 사고방식을 바꾸는 방법을 배우고, 의사소통그리고 과거의 행동으로 인해 손상되었을지도 모르는 관계를 변화시키도록 지원을 받았습니다.
이제 몇 달이 지났고, 테스는 그 그룹이 그녀의 삶을 "기하급수적으로" 바꾸었다고 말합니다.
"그룹 전체가 '아하 순간'이었어요. 저 혼자서는 할 수 없는 마법 같은 일이었어요." 그녀는 말한다.
"다른 사람들과 함께 있고, 자신의 말을 듣고, 인정받는 것 - 이 모든 것이 매우 강력합니다."
그룹의 영향
테스는 자신이 마음을 열기 편하게 느낄 수 있는 환경을 조성해준 그룹의 진행자 에린과 미셸에게 감사를 표합니다.
"그들은 제가 그룹에서 내내 매우 안전하다고 느끼게 했습니다. 제가 어떻게 느끼는지 표현할 수 있는 것이 해독제인 듯했습니다. 저는 그룹에서 그런 일을 한 적이 없었고, 그것은 강력한 일이었습니다."
코스를 시작한 지 몇 주 후, 테스는 어려움을 겪기 시작했고 계속할 수 있을지 확신이 서지 않았다고 회상합니다. 그녀는 그녀를 도와준 진행자들과 공개적으로 이야기했고, 안전하고 존중하는 환경이라고 강조했으며, 준비가 되었을 때만 기여하면 된다고 상기시켰습니다.
테스는 몇 가지 우여곡절이 있었음에도 불구하고, 같은 입장에 있는 모든 사람에게 계속 나아갈 것을 격려합니다.
"당신은 도전적인 순간을 겪을 것입니다. 무서운 일이지만 진행자들이 당신을 도울 것이고, 제 그룹은 서로에게 깊은 공감과 지지를 보냈습니다."
그녀의 관계가 어떻게 바뀌었는가
테스는 코스를 마친 후로 친구와 가족이 그녀에게 큰 변화를 느꼈다고 말했습니다.
"제 엄마는 94세인데, 예전에는 제 주변에서 조심조심 다니셨고 친구들은 저를 경계하셨다는 생각이 끔찍합니다. 저는 제 자신을 통제할 수 있고 더 편안해졌기 때문에 제 관계는 크게 개선되었습니다."라고 그녀는 말합니다.
“그것은 나에게 큰 도움이 되었습니다 자존감 그리고 엄마와 친구들로부터 이런 피드백을 받은 덕분에 저는 제 자신에 대해 더 나은 기분이 들었습니다. 저는 더 나아졌고 더 일관적이 되었습니다. 저는 함께 있기에 더 좋은 사람이 되었습니다.”
그룹의 진행자 중 한 명인 미셸은 테스가 이룬 성과에 공감합니다.
Michelle은 "Tess는 첫 세션부터 용감하고 의욕적인 사람으로 돋보였지만, 동시에 프로그램이 자신에게 얼마나 많은 가치를 제공할 수 있는지에 대해 분명한 우려를 갖고 있었습니다."라고 말합니다.
"그런 의심이 얼마나 빨리 사라지는지 목격하는 것은 즐거웠습니다. 이 프로그램은 사물을 보는 새로운 방식을 제공했고 그룹의 모든 사람이 서로를 지원하여 생각과 행동에 의미 있는 변화를 이루기 위해 노력했습니다."
분노 조절 그룹에 참석할지 말지 고민 중인 사람들에게 테스는 그 누구보다 강력한 옹호자가 될 수 있습니다.
"이걸 고려하는 모든 사람에게 말하고 싶어요. 저는 도약했고 생각보다 훨씬 더 좋았어요. 저는 항상 화가 났고 폭발했지만, 지금은 정말 긍정적이 되었어요.
"그것은 내 인생의 많은 면에 영향을 미쳤고 말로 표현할 수 없을 만큼 가치가 있습니다."
더 자세히 알고 싶다면 분노 관리 그룹 자신이나 가까운 사람을 위해 1300 364 277로 전화해 문의해 보세요.
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우리의 감정은 건강한 삶과 관계의 중요한 부분이지만 때때로 감정에 압도당할 수도 있습니다. 분노, 슬픔, 질투는 관계와 웰빙에 부정적인 영향을 미치는 경우 경험이 풍부한 조력자가 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 예에 불과합니다.