泰絲的故事:透過團體活動控制自己的憤怒

通過關係澳大利亞

當泰絲向澳洲新南威爾斯州關係協會尋求幫助時,她發現她的一生都在與憤怒問題作鬥爭。

源自於 童年創傷,她會突然發脾氣,並說她周圍的人經常感到「緊張」。

一些看似很小的事情——例如無法打開罐子——都會讓她憤怒。她會對任何令她心煩的事尖叫、咒罵,並施加暴力。

68歲的泰斯之前嘗試過不同的療法和團體項目,但收效甚微。然而,意識到這對她自己和她所愛的人的影響後,她報名參加了我們的 管理憤怒 線上小組計劃。

在為期八週的時間裡,參與者探索了導致憤怒的各種因素,識別了高風險觸發因素,學會瞭如何轉變思維以減少其他人或事件對他們情緒的影響,改善了他們的 溝通並得到支持來改變他們過去的行為可能損害的關係。

現在幾個月過去了,泰斯說這個團體已經「徹底」改變了她的生活。

「整個團隊都陷入了『頓悟時刻』。 「這是一件神奇的事情,我自己不可能做到,」她說。

“與他人相處,傾聽自己的聲音,獲得認可 —— 這一切都很有力量。”

團體的影響

泰斯感謝小組的主持人艾琳和米歇爾,她們創造了一個讓她感到舒適、可以敞開心扉的環境。

「他們讓我在團隊中始終感到很安全。能夠表達我的感受似乎是解藥——我從來沒有在團體中這樣做過,而這是一件很有力量的事情。

泰斯回憶說,課程進行了幾週後,她開始感到掙扎,不確定自己是否能堅持下去。她與幫助她的協調員開誠佈公地交談,強調這是一個安全和相互尊重的環境,並提醒她只有在準備好的時候才需要做出貢獻。

儘管一路上有一些起起伏伏,泰斯還是鼓勵任何處於同樣境地的人繼續前進。

「你將會遇到充滿挑戰的時刻。這是一件可怕的事情,但輔導員會幫助你度過難關,我的團隊對彼此深表同情和支持。

她的人際關係發生了什麼樣的變化

自從完成課程後,泰斯說她的朋友和家人注意到了她身上的巨大變化。

「我媽媽已經 94 歲了,想想她以前在我面前小心翼翼,朋友們也都對我保持警惕,真是太可怕了。 「我的人際關係得到了很大改善,因為我能夠控制自己,而且更加放鬆了,」她說。

「這對我 自尊 從我媽媽和朋友那裡得到這些回饋讓我感覺好多了。我變得更優秀、更穩定了——我也成為了一個更友善的人。

該組織的協調員之一米歇爾 (Michelle) 對泰絲所取得的進步表示贊同。

米歇爾說:“從第一次訓練開始,泰絲就表現出了勇敢和積極的態度,但她對這個項目能給她帶來的價值也持有明顯的保留意見。”

「我很高興看到這些疑慮這麼快就被消除了。該計劃提供了看待事物的新方式,小組中的每個人都努力互相支持,在思維和行為上做出有意義的轉變。

對於那些還在猶豫是否參加「控制憤怒」小組的人來說,泰斯是該小組的堅定支持者。

「我想告訴任何正在考慮這件事的人——我已經邁出了這一步,而且結果比我想像的要好得多。我幾乎一直都很生氣,而且脾氣會突然爆發,但我現在變得非常積極。

“它觸動了我生活的許多方面,其價值難以言表。”

如果你想了解更多關於 控制憤怒小組 為您自己或您所愛的人,我們鼓勵您撥打 1300 364 277 與我們聯繫。

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