苔丝的故事：通过小组活动控制自己的愤怒

源于 童年创伤，她会突然发脾气，并说她周围的人经常感到“紧张”。

一些看似微不足道的小事——比如打不开罐子——都会让她怒不可遏。她会尖叫、咒骂，对让她心烦意乱的事情施以暴力。

68 岁的 Tess 曾尝试过不同的疗法和团体项目，但收效甚微。然而，她意识到这对她自己和她所爱的人的影响，于是报名参加了我们的 管理愤怒 在线小组计划。

在为期八周的时间里，参与者探索了导致愤怒的各种因素，识别了高风险触发因素，学会了如何转变思维以减少其他人或事件对他们情绪的影响，改善了他们的 沟通并得到支持来改变他们过去的行为可能损害的关系。

现在几个月过去了，泰斯说这个团体已经“彻底”改变了她的生活。

“整个团队都恍然大悟。这是一件神奇的事情，我一个人做不到，”她说。

“与他人相处，倾听自己的声音，获得认可 —— 这一切都很有力量。”

团体的影响

泰斯感谢小组的主持人艾琳和米歇尔，她们营造了一种让她感到舒适、可以敞开心扉的环境。

“他们让我在团体中始终感到很安全。能够表达自己的感受似乎是解药——我从来没有在团体中真正这样做过，而这是一件很有力量的事情。”

课程开始几周后，泰斯回忆说，她开始感到挣扎，不确定自己是否能坚持下去。她与帮助她完成课程的辅导员开诚布公地交谈，强调这是一个安全且相互尊重的环境，并提醒她只有在准备好时才需要做出贡献。

尽管一路上有一些起起伏伏，泰斯还是鼓励任何处于同样境地的人继续前进。

“你会遇到挑战。这是一件可怕的事情，但辅导员会帮助你度过难关，我的小组对彼此深表同情和支持。”

她的人际关系发生了怎样的变化

自从完成课程后，泰斯说她的朋友和家人注意到了她身上的巨大变化。

“我妈妈已经 94 岁了，想到她以前在我面前小心翼翼，朋友们都对我心存警惕，真是令人难过。现在我的人际关系已经大大改善，因为我可以控制自己，而且更加放松了，”她说。

“这对我 自尊 而从我妈妈和朋友那里得到这样的反馈让我对自己感觉更好了。我变得更好，更稳定了——我是一个更友善的人。”

该组织的协调员之一米歇尔 (Michelle) 对泰丝所取得的进步表示赞同。

米歇尔说：“从第一次训练开始，泰丝就表现出了勇敢和积极的态度，但她对这个项目能给她带来的价值也持有明显的保留意见。”

“我很高兴看到这些疑虑如此迅速地被消除。该计划提供了看待事物的新方式，小组中的每个人都努力相互支持，以在思维和行为上做出有意义的转变。”

对于那些还在犹豫是否参加“控制愤怒”小组的人来说，泰斯是该小组的强力倡导者。

“我想对任何考虑这个的人说——我迈出了这一步，结果比我想象的要好得多。我几乎一直都很生气，而且会爆发，但我已经变得非常积极了。

“它触动了我生活的很多方面，其价值难以言表。”