เทสส์ต้องต่อสู้กับปัญหาความโกรธมาตลอดชีวิต จนกระทั่งเธอติดต่อ Relationships Australia NSW เพื่อขอการสนับสนุน
เกิดจากประสบการณ์ของ บาดแผลในวัยเด็กเธอจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวที่คาดเดาไม่ได้และบอกว่าผู้คนรอบตัวเธอรู้สึก "ตึงเครียด" อยู่ตลอดเวลา
สิ่งที่ดูเหมือนเล็กน้อย เช่น ไม่สามารถเปิดขวดได้ ทำให้เธอโกรธมาก เธอจะกรีดร้อง สาปแช่ง และรู้สึกรุนแรงต่อสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เธอไม่สบายใจ
เมื่ออายุ 68 ปี เทสเคยลองการบำบัดและโปรแกรมกลุ่มต่างๆ มาแล้วหลายครั้ง แต่ก็ประสบความสำเร็จไม่มากนัก อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อตัวเธอเองและคนที่เธอรัก เธอจึงเข้าร่วมโปรแกรมของเรา การจัดการความโกรธ โปรแกรมกลุ่มออนไลน์
ในช่วงเวลากว่าแปดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมได้สำรวจปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เกิดความโกรธ ระบุตัวกระตุ้นที่มีความเสี่ยงสูง เรียนรู้วิธีการเปลี่ยนความคิดเพื่อลดผลกระทบที่บุคคลอื่นหรือเหตุการณ์อาจมีต่ออารมณ์ของตน ปรับปรุง... การสื่อสารและได้รับการสนับสนุนให้เปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ซึ่งพฤติกรรมของพวกเขาอาจสร้างความเสียหายในอดีตได้
ตอนนี้หลายเดือนต่อมา เทสส์บอกว่ากลุ่มนี้ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอไป "อย่างก้าวกระโดด"
“ทั้งกลุ่มต่างรู้สึก ‘อ๋อ’ กันหมด เป็นสิ่งที่วิเศษมากที่ฉันไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง” เธอกล่าว
“การอยู่ร่วมกับผู้อื่น การได้ยินเสียงตัวเองตอบกลับ และการได้รับการยอมรับ ล้วนมีพลังมาก”
ผลกระทบจากกลุ่ม
เทสส์ให้เครดิตกับผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่มอย่างเอรินและมิเชลล์ ที่ช่วยกันสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้เธอรู้สึกสบายใจในการเปิดใจ
“พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยมากเมื่ออยู่ในกลุ่มตลอดเวลา การได้แสดงความรู้สึกออกมาดูเหมือนจะเป็นยาแก้พิษ ฉันไม่เคยทำแบบนั้นในกลุ่มมาก่อน และนั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังมาก”
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ในการเรียนหลักสูตร เทสจำได้ว่าเธอเริ่มมีปัญหาและไม่แน่ใจว่าจะไปต่อได้หรือไม่ เธอพูดคุยอย่างเปิดเผยกับวิทยากรที่ช่วยเหลือเธอตลอดหลักสูตร ย้ำว่านี่คือสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเคารพซึ่งกันและกัน และเตือนเธอว่าเธอต้องมีส่วนร่วมก็ต่อเมื่อเธอพร้อมเท่านั้น
แม้ว่าจะมีทั้งช่วงขึ้นและช่วงลงตลอดทาง เทสส์ก็ให้กำลังใจทุกคนที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันให้ก้าวต่อไป
“คุณจะต้องเจอกับช่วงเวลาที่ท้าทาย มันเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ผู้อำนวยความสะดวกจะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ และกลุ่มของฉันก็มีความเห็นอกเห็นใจและคอยสนับสนุนกันเป็นอย่างดี”
ความสัมพันธ์ของเธอเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง
หลังจากจบหลักสูตร เทสส์บอกว่าเพื่อนและครอบครัวของเธอสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในตัวเธอ
“แม่ของฉันอายุ 94 ปีแล้ว และมันแย่มากที่คิดว่าแม่เคยเดินไปไหนมาไหนโดยระมัดระวังตัวเมื่ออยู่ใกล้ฉัน และเพื่อนๆ ของฉันก็ไม่ไว้ใจฉัน ความสัมพันธ์ของฉันดีขึ้นมากเพราะฉันสามารถควบคุมตัวเองได้และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น” เธอกล่าว
“มันดีมากสำหรับฉัน ความนับถือตนเอง การได้รับคำติชมจากแม่และเพื่อนๆ ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง ฉันดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น ฉันเป็นคนที่น่าอยู่ด้วยมากขึ้น”
มิเชลล์ หนึ่งในผู้อำนวยความสะดวกของกลุ่ม สะท้อนถึงความก้าวหน้าที่เทสทำได้
“เทสโดดเด่นในฐานะคนที่กล้าหาญและมีแรงบันดาลใจจากเซสชันแรก แต่เธอก็มีข้อกังวลที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าที่โปรแกรมสามารถมอบให้กับเธอได้” มิเชลล์กล่าว
“เป็นความยินดีที่ได้เห็นว่าข้อสงสัยเหล่านั้นถูกขจัดออกไปอย่างรวดเร็วเพียงใด โปรแกรมนี้ได้มอบมุมมองใหม่ๆ ในการมองสิ่งต่างๆ และทุกคนในกลุ่มก็ทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมของพวกเขาอย่างมีความหมาย”
สำหรับใครก็ตามที่กำลังลังเลว่าจะเข้าร่วมกลุ่มจัดการความโกรธดีหรือไม่ เทสส์เป็นผู้สนับสนุนกลุ่มนี้อย่างแข็งขันที่สุด
“ฉันอยากจะบอกกับทุกคนที่กำลังคิดเรื่องนี้ว่า ฉันตัดสินใจเสี่ยงและทุกอย่างก็ดีขึ้นกว่าที่ฉันคิดไว้มาก ฉันโกรธตลอดเวลาและอารมณ์ก็พลุ่งพล่าน แต่ตอนนี้ฉันมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
“มันกระทบกับหลายๆ ด้านในชีวิตของฉัน และมันคุ้มค่าเกินกว่าจะบรรยายเป็นคำพูด”
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การจัดการกลุ่มความโกรธ สำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก เราขอแนะนำให้คุณติดต่อเราโดยโทร 1300 364 277
บริการและเวิร์คช็อปที่เกี่ยวข้อง

การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
ความนับถือตนเองและการสื่อสารสำหรับผู้หญิง
โปรแกรมนี้นำเสนอกลยุทธ์ของผู้หญิงเพื่อช่วยพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ทักษะการสื่อสาร และความสามารถในการแก้ไขข้อขัดแย้ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาในความสัมพันธ์รวมถึงการถูกล่วงละเมิด

การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
การจัดการอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
อารมณ์ของเราเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและความสัมพันธ์ที่ดี แต่ในบางครั้ง เราอาจรู้สึกว่าถูกครอบงำ ความโกรธ ความเศร้าโศก และความอิจฉาริษยาเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่เจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกที่มีประสบการณ์ของเราสามารถช่วยคุณจัดการได้ หากสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบในทางลบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การประชุมเชิงปฏิบัติการกลุ่ม.บุคคล.สุขภาพจิต
การจัดการความโกรธ
เราทุกคนมักโกรธเป็นบางครั้ง แต่ความโกรธที่ไม่ได้ควบคุมและบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ผู้อำนวยความสะดวกที่มีประสบการณ์ของเราจะอธิบายสาเหตุทั่วไปของความโกรธและให้วิธีการที่ดีในการจัดการอารมณ์โกรธ