Πώς να αντιμετωπίσετε το «σύνδρομο της άδειας φωλιάς» όταν τα παιδιά σας φεύγουν έξω

By Relationships Australia

Θεωρητικά, τα παιδιά που μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι είναι μια συναρπαστική προοπτική καθώς φαντάζεσαι το πλήρες μέλλον μπροστά τους. Στην πραγματικότητα, για πολλούς γονείς, μια άδεια φωλιά μπορεί να φέρει θλίψη, απώλεια νοήματος και σκοπού ή άγχος για την ευημερία των παιδιών τους. 

Σύμφωνα με την Αυστραλιανό Ινστιτούτο Οικογενειακών Σπουδών, οι νεαροί ενήλικες ζουν με τους γονείς τους για περισσότερο από ποτέ, καθιστώντας ακόμη πιο ανησυχητικό για τους γονείς όταν τα παιδιά τελικά εγκαταλείπουν το σπίτι της οικογένειας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε ζήσει μαζί ως ενήλικες για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχετε δημιουργήσει πολύ καθιερωμένες και οικεία ρουτίνες μέσα στο σπίτι.

Ενώ μπορεί να βιώσετε θετικά και περήφανα συναισθήματα όταν τα παιδιά προχωρούν για να ξεκινήσουν τη δική τους ζωή, εάν αισθάνεστε μάλλον πνευματισμένοι ή απογοητευμένοι, δεν είστε μόνοι. Γι' αυτό έχει όνομα – το σύνδρομο της άδειας φωλιάς. Και ενώ δεν πρόκειται για κλινική διαταραχή ή διάγνωση, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πολύ πεσμένος, με πολλούς να λένε ότι αισθάνονται βαθιά μοναξιά και απώλεια ταυτότητας.

Η αντιμετώπιση αυτών των σημαντικών αλλαγών στο σπίτι αποτελεί μια καλή ευκαιρία να αρχίσετε να εστιάσετε περισσότερο στον εαυτό σας, στα δικά σας χόμπι και στη σχέση σας.

Ευτυχώς, αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τα αντιμετωπίσετε.

Εστιάστε στις ανάγκες σας 

Ως γονιός, πιθανότατα έχετε περάσει μεγάλο μέρος της ζωής σας ως φροντιστής και βάζοντας τις ανάγκες των παιδιών σας πάνω από τις δικές σας. 

Όταν ένα παιδί φεύγει από τη «φωλιά», είναι η τέλεια ευκαιρία να δώσετε προτεραιότητα στις δικές σας επιθυμίες και ενδιαφέροντα, να ανακτήσετε τον χρόνο σας και να ανακαλύψετε ξανά τα πράγματα που απολαμβάνατε πριν κάνετε παιδιά. 

Η ιεράρχηση του εαυτού σας περιλαμβάνει να κάνετε πράγματα που αγαπάτε αλλά δεν είχατε πάντα χρόνο για αυτά. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που θέλετε να δείτε περισσότερο, τα μέρη που θα μπορούσατε να πάτε, τα βιβλία που πάντα θέλατε να διαβάσετε, τα εστιατόρια που θέλετε να δοκιμάσετε και τα έργα που έχουν παραμεριστεί. 

Κάντε μια λίστα με όλα όσα ελπίζετε να πετύχετε και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ενθουσιαστεί με αυτά.

Ανανεώστε τη σχέση σας

Όπως πιθανότατα βιώσατε στο πρώιμα στάδια της γονεϊκότητας, οι ρομαντικές σχέσεις μπορεί να αντιμετωπίσουν ορισμένες προκλήσεις κατά τη μετάβαση στη γονεϊκότητα. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι μπορεί επίσης να συμβεί όταν τα παιδιά σας πετούν τη φωλιά.  

Μόλις τα παιδιά σας έχουν φύγει, είναι η ιδανική ευκαιρία να επανασυνδεθείτε και να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας – συναισθηματικά, σωματικά και στενά. Το να εξερευνήσετε γιατί ερωτευτήκατε ο ένας τον άλλον, ενώ περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να αναζωογονήσετε τη σχέση σας και να σχεδιάσετε το μέλλον σας. Ειδικά τώρα που σχεδόν κάθε νύχτα μπορεί να είναι «νύχτα ραντεβού». 

Η αναζωπύρωση της σχέσης σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή δαπανηρή. Μικρές δραστηριότητες και χειρονομίες όπως το μαγείρεμα μαζί, οι βόλτες και η εκδήλωση στοργής είναι μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται. 

Ασχοληθείτε με νέα χόμπι, μάθετε και αφεθείτε σε κάποια φροντίδα του εαυτού σας

Σύμφωνα με Αυστραλοί ηλικιωμένοι, 74,2% κενών φωλιωτών απολάμβαναν τον επιπλέον χρόνο που είχαν στη διάθεσή τους για χόμπι και ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Η ενασχόληση με χόμπι και η δια βίου μάθηση είναι εξαιρετικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας, να μειώσετε το άγχος και να σας βοηθήσουμε διατηρήστε μια ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Αν θέλετε να βρείτε νέα χόμπι, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, σκεφτείτε τι λείπει, τι θα θέλατε να κάνετε περισσότερο και ποιες νέες δραστηριότητες μπορεί να ικανοποιήσουν τις πνευματικές και σωματικές σας ανάγκες. Ζητήστε τη συμβουλή τους από φίλους, δείτε τι έχουν να προσφέρουν οι ομάδες και τα κολέγια της τοπικής κοινότητας και λάβετε υπόψη πράγματα που δεν έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν, αλλά πάντα ήσασταν περίεργοι – όπως η λειτουργία συλλόγων, τα προγράμματα εθελοντισμού και τα μαθήματα γιόγκα.

Όταν πρόκειται για τον σύντροφό σας, θυμηθείτε να ασχοληθείτε με τα χόμπι ως άτομα και μαζί. Το να έχετε ξεχωριστά και κοινά ενδιαφέροντα θα σημαίνει ότι έχετε κάτι να συνδεθείτε και να μιλήσετε, ειδικά εάν τα πράγματα είναι λίγο πιο ήσυχα στο σπίτι, καθώς μιλάτε λιγότερο για τα παιδιά.

Αφιερώστε χρόνο στον εθελοντισμό ή αναζητήστε μια νέα κοινότητα

Η συμμετοχή στην κοινότητά σας μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για εσάς, την οικογένειά σας και τους γύρω σας. Με τη σειρά του, ο εθελοντισμός μπορεί να σας διδάξει νέες δεξιότητες, να τονώσει την αυτοπεποίθησή σας, να σας δώσει την αίσθηση του σκοπού – κάτι που όσοι πάσχουν από το σύνδρομο της άδειας φωλιάς αναφέρουν ότι τους λείπει.  

Το εύρος του εθελοντισμού είναι ατελείωτο: θα μπορούσατε να εμπλακείτε με τον τοπικό αθλητικό σύλλογο, τον κοινοτικό κήπο, το πολιτικό κόμμα, τη βιβλιοθήκη ή να βοηθήσετε τους πιο ευάλωτους. Στη συνέχεια, υπάρχουν καταφύγια ζώων, νέες ομάδες μεταναστών, οργανώσεις παροχής υπηρεσιών όπως π.χ Λέσχες Lions και Ροταριανοί όμιλοι, τόποι λατρείας, προγράμματα εκμάθησης και πολλά άλλα. 

Για όσους αγαπούν την ύπαιθρο, πολλά τοπικά συμβούλια προσφέρουν τοπικά Προγράμματα εθελοντισμού Bushcare, που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε καθαρό αέρα, να μάθετε περισσότερα για το περιβάλλον και τη διατήρηση και να συναντήσετε άλλους ομοϊδεάτες.

Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό οικογενειακό χρόνο

Ακριβώς επειδή τα παιδιά σας έχουν μετακομίσει δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα βλέπετε ή να συνομιλείτε μαζί τους τακτικά. Αυτό είναι απλώς το επόμενο στάδιο για την καλλιέργεια οικογενειακών σχέσεων αγάπης και σεβασμού.

Η οργάνωση εβδομαδιαίων ή δεκαπενθήμερων γευμάτων και εξόδων θα συμβάλει στην ενίσχυση των οικογενειακών δεσμών, της επικοινωνίας και θα επιτρέψει τη συνεχή επαφή. Αν και μπορεί να σας λείπουν μεταξύ των συναντήσεων, το να βλέπετε τα παιδιά σας να χτίζουν τη ζωή τους –ενώ τους ενημερώνετε ότι είστε ακόμα εκεί για αυτά– μπορεί να είναι υπέροχο και συναρπαστικό.

Είναι έξω από το σπίτι σας, αλλά σίγουρα όχι έξω από τη ζωή σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι η ψυχική σας υγεία ή η σχέση σας δυσκολεύεται αφού τα παιδιά σας φύγουν από το σπίτι, η επαγγελματική βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη. Relationships Australia NSW προσφέρει μια σειρά από Συμβουλευτική και Προσαρμοσμένες Υπηρεσίες για να σας βοηθήσουν στις μεταβάσεις της ζωής. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ένα από τα δικά μας Ομαδικά εργαστήρια όπου μπορείτε να αναπτύξετε δεξιότητες ανθεκτικότητας και συναισθηματικής ευεξίας και να καλλιεργήσετε ισχυρότερες σχέσεις. 

Συνδεθείτε μαζί μας

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Λάβετε τα τελευταία νέα και περιεχόμενο.

Υποστήριξη της ευημερίας της σχέσης σας

Ανακαλύψτε τα πιο πρόσφατα από το Knowledge Hub μας.

The First Steps to Take if You’re Considering a Divorce

βίντεο.Τα άτομα.Διαζύγιο + Χωρισμός

Τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε εάν σκέφτεστε να χωρίσετε

Στους σύγχρονους γάμους, η έννοια του «μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος» φαίνεται να είναι περισσότερο κατευθυντήρια γραμμή παρά…

The Best Mental Health Advice for New Parents

βίντεο.Τα άτομα.Γονείς

Οι καλύτερες συμβουλές ψυχικής υγείας για νέους γονείς

Το να γίνεις γονιός μπορεί να είναι μια χαρούμενη εμπειρία, αλλά δεν είναι χωρίς προκλήσεις. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να τους βοηθήσουν να…

Surviving and Recovering From Infidelity in Your Relationship

βίντεο.Ζευγάρια.Διαζύγιο + Χωρισμός

Επιβίωση και ανάκτηση από την απιστία στη σχέση σας

Οι υποθέσεις και η προδοσία σχέσεων είναι φαινομενικά παντού – από ζευγάρια του Χόλιγουντ και ντροπιασμένους πολιτικούς μέχρι τις πλοκές περισσότερων από…

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 

Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline 13 11 14.

Relationships Australia NSW θα κλείσει από Σάββατο 23 Δεκεμβρίου 2023 έως Τρίτη 2 Ιανουαρίου 2024.  


Αυτό το κλείσιμο περιλαμβάνει όλα τα τοπικά κέντρα, τα κεντρικά γραφεία και την ομάδα εξυπηρέτησης πελατών μας. Για οποιαδήποτε απορία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρακαλούμε στείλτε email enquiries@ransw.org.au και ένα μέλος της ομάδας μας θα επικοινωνήσει αμέσως μόλις ανοίξουμε ξανά.

Κάντε κλικ εδώ Για περισσότερες πληροφορίες. 
Εάν βρίσκεστε σε κρίση, καλέστε τη Lifeline στο 13 11 14.

Μετάβαση στο περιεχόμενο