Về lý thuyết, những đứa trẻ lớn lên và xa nhà là một viễn cảnh thú vị khi bạn hình dung ra tương lai đầy đủ phía trước chúng. Trên thực tế, đối với nhiều bậc cha mẹ, một tổ ấm trống rỗng có thể mang lại nỗi buồn, mất đi ý nghĩa và mục đích hoặc lo lắng về phúc lợi của con cái họ.
Theo Viện Nghiên cứu Gia đình Úc, những người trẻ tuổi đang sống với cha mẹ lâu hơn bao giờ hết, khiến các bậc cha mẹ càng cảm thấy khó chịu hơn khi con cái cuối cùng cũng rời khỏi mái ấm gia đình. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã sống cùng nhau khi trưởng thành trong một thời gian dài và đã hình thành những thói quen quen thuộc và lâu đời trong nhà.
Mặc dù bạn có thể cảm thấy tích cực và tự hào khi bọn trẻ bắt đầu cuộc sống của riêng mình, nhưng nếu bạn thấy mình cảm thấy khá uể oải hoặc cô đơn, thì bạn không đơn độc. Đó là lý do tại sao nó có tên – hội chứng tổ trống. Và mặc dù nó không phải là một chứng rối loạn hay chẩn đoán lâm sàng, nhưng nó vẫn có thể khiến bạn cảm thấy rất thất vọng, nhiều người nói rằng họ cảm thấy cô đơn và mất bản sắc sâu sắc.
Đối phó với những thay đổi quan trọng này ở nhà là cơ hội tốt để bắt đầu tập trung nhiều hơn vào bản thân, sở thích của riêng bạn và mối quan hệ của bạn.
May mắn thay, những cảm giác này là hoàn toàn bình thường và có một số cách để vượt qua chúng.
Tập trung vào nhu cầu của bạn
Là cha mẹ, có lẽ bạn đã dành phần lớn cuộc đời của mình để chăm sóc và đặt nhu cầu của con cái lên trên nhu cầu của bản thân.
Khi một đứa trẻ rời khỏi 'tổ ấm', đó là cơ hội hoàn hảo để ưu tiên những mong muốn và sở thích của riêng bạn, lấy lại thời gian của bạn và khám phá lại những điều bạn thích trước khi có con.
Đặt ưu tiên cho bản thân bao gồm làm những việc bạn yêu thích nhưng không phải lúc nào cũng có thời gian. Nghĩ về những người bạn muốn gặp nhiều hơn, những nơi bạn có thể đến, những cuốn sách bạn luôn muốn đọc, những nhà hàng bạn muốn thử và những dự án đã bị gạt sang một bên.
Lập danh sách mọi thứ bạn hy vọng đạt được và cho phép bản thân hào hứng với chúng.
Thắp lại mối quan hệ của bạn
Như bạn có thể có kinh nghiệm trong giai đoạn đầu làm cha mẹ, các mối quan hệ lãng mạn có thể gặp phải một số thách thức trong quá trình chuyển đổi sang vai trò làm cha mẹ. Nhưng nhiều người không nhận ra rằng điều đó cũng có thể xảy ra khi con bạn bay về tổ.
Sau khi con cái của bạn đã chuyển đi, đó là cơ hội lý tưởng để kết nối lại và gắn kết lại với người bạn đời của bạn - về mặt cảm xúc, thể chất và thân mật. Khám phá lý do tại sao bạn lại yêu nhau, đồng thời dành thời gian chất lượng cho nhau, là một cách tuyệt vời để hồi sinh mối quan hệ và lên kế hoạch cho tương lai của bạn. Đặc biệt là bây giờ hầu như bất kỳ đêm nào cũng có thể là 'đêm hẹn hò'.
Việc hàn gắn lại mối quan hệ của bạn không cần phải phức tạp hay tốn kém. Các hoạt động và cử chỉ nhỏ như nấu ăn cùng nhau, đi dạo và thể hiện tình cảm đôi khi là tất cả những gì cần thiết.
Có những sở thích mới, học hỏi và chăm sóc bản thân
Dựa theo Người cao niên Úc, 74.2% của những người làm tổ trống say sưa tận hưởng thời gian dư dả cho các hoạt động giải trí và sở thích của họ. Tham gia vào các sở thích và học tập suốt đời là những cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng và giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Nếu bạn muốn tìm những sở thích mới nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy suy nghĩ về những gì còn thiếu, những gì bạn muốn làm nhiều hơn và những hoạt động mới nào có thể đáp ứng nhu cầu tinh thần và thể chất của bạn. Hỏi ý kiến của bạn bè, xem các nhóm cộng đồng địa phương và trường đại học cung cấp dịch vụ gì, và cân nhắc những điều bạn chưa từng thử trước đây nhưng luôn tò mò – chẳng hạn như câu lạc bộ chạy bộ, chương trình tình nguyện và lớp học yoga.
Khi nói đến đối tác của bạn, hãy nhớ thực hiện các sở thích với tư cách cá nhân và cùng nhau. Có những sở thích riêng và chung sẽ có nghĩa là bạn có điều gì đó để kết nối và trò chuyện, đặc biệt nếu mọi thứ xung quanh ngôi nhà trở nên yên tĩnh hơn một chút khi bạn thấy mình ít nói về bọn trẻ hơn.
Dành thời gian tình nguyện hoặc tìm kiếm một cộng đồng mới
Tham gia vào cộng đồng của bạn có thể mang lại lợi ích to lớn cho bạn, gia đình bạn và những người xung quanh bạn. Đổi lại, hoạt động tình nguyện có thể dạy cho bạn những kỹ năng mới, nâng cao sự tự tin của bạn, mang lại cho bạn ý thức về mục đích – điều mà những người mắc hội chứng tổ trống cho biết họ đang thiếu.
Phạm vi hoạt động tình nguyện là vô tận: bạn có thể tham gia vào câu lạc bộ thể thao địa phương, khu vườn cộng đồng, đảng phái chính trị, thư viện hoặc giúp đỡ những người dễ bị tổn thương nhất. Sau đó, có những nơi trú ẩn động vật, các nhóm di cư mới, các tổ chức dịch vụ như câu lạc bộ sư tử và Câu lạc bộ quay, nơi thờ cúng, chương trình học tập, v.v.
Đối với những người yêu thích hoạt động ngoài trời, nhiều hội đồng địa phương cung cấp địa phương Chương trình tình nguyện Bushcare, đó là một cách tuyệt vời để hít thở không khí trong lành, tìm hiểu thêm về môi trường và bảo tồn, cũng như gặp gỡ những người cùng chí hướng khác.
Ưu tiên thời gian chất lượng cho gia đình
Chỉ vì con bạn đã chuyển đi không có nghĩa là bạn không thể gặp hoặc trò chuyện với chúng thường xuyên. Đây chỉ là giai đoạn tiếp theo trong việc nuôi dưỡng các mối quan hệ gia đình yêu thương và tôn trọng.
Tổ chức các bữa ăn và đi chơi hàng tuần hoặc hai tuần một lần sẽ giúp củng cố mối quan hệ gia đình, giao tiếp và cho phép tiếp tục gắn kết. Mặc dù bạn có thể bỏ lỡ chúng giữa các cuộc họp, nhưng việc nhìn thấy con bạn xây dựng cuộc sống của riêng chúng – đồng thời cho chúng biết bạn vẫn ở đó vì chúng – có thể là điều tuyệt vời và thú vị.
Họ ra khỏi nhà bạn, nhưng chắc chắn không ra khỏi cuộc sống của bạn.
Tiếng Việt 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Ελληνικά 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Facebook
Twitter
liên kết
E-mail