從理論上講，孩子們長大並離開家是一個令人興奮的前景，因為您可以為他們描繪完整的未來。實際上，對於許多父母來說，空巢會帶來悲傷、失去意義和目的，或者對孩子的福利感到焦慮。
根據 澳大利亞家庭研究所，年輕人與父母同住的時間比以往任何時候都長，這讓父母在孩子最終離開家時更加不安。如果你們作為成年人一起生活了很長時間，並且在家裡已經形成了非常成熟和熟悉的習慣，則尤其如此。
當孩子們開始自己的生活時，您可能會體驗到積極和自豪的感覺，但如果您發現自己感到相當無精打采或孤獨，那麼您並不孤單。這就是為什麼它有一個名字——空巢綜合症。雖然這不是臨床疾病或診斷，但它仍然會讓您感到非常沮喪，許多人說他們感到深深的孤獨感和身份認同感喪失。
應對家中的這些重大變化提供了一個很好的機會，可以開始更多地關注自己、自己的愛好和人際關係。
幸運的是，這些感覺是完全正常的，有幾種方法可以克服它們。
專注於您的需求
作為父母，您可能一生中大部分時間都在照顧孩子，將孩子的需求放在首位。
當孩子離開“巢穴”時，這是一個絕佳的機會，可以優先考慮您自己的願望和興趣，重新利用您的時間，並重新發現您在生孩子之前喜歡的事情。
優先考慮自己涉及做你喜歡但並不總是有時間做的事情。想一想你想多見的人，你可以去的地方，你一直想讀的書，你熱衷嘗試的餐館，以及被擱置的項目。
列出您希望實現的所有目標，並允許自己對它們感到興奮。
重燃你們的關係
正如您可能經歷過的那樣 為人父母的早期階段, 在過渡到為人父母的過程中，浪漫關係可能會遇到一些挑戰。但是很多人沒有意識到當您的孩子飛巢時也會發生這種情況。
一旦您的孩子搬出去，這是與您的伴侶重新聯繫和重新接觸的理想機會——無論是在情感上、身體上還是親密上。探索你們為什麼愛上對方，同時共度美好時光，是重振你們的關係和規劃未來的絕妙方式。尤其是現在幾乎任何一個晚上都可能成為“約會之夜”。
重燃你們的關係並不一定要精心或昂貴。有時只需要一些小的活動和手勢，例如一起做飯、散步和表達愛意。
開始新的愛好，學習並沉迷於一些自我保健
根據 澳大利亞老年人， 74.2% 的空巢老人陶醉於可用於愛好和休閒活動的額外時間。從事愛好和終身學習是增強健康、減輕壓力和幫助您的好方法 保持工作與生活的平衡.
如果您渴望找到新的愛好但不知道從哪裡開始，請考慮缺少什麼，您想做更多的事情以及哪些新活動可以滿足您的精神和身體需求。向朋友徵求意見，查看當地社區團體和大學必須提供的服務，並考慮您以前沒有嘗試過但一直很好奇的事情——例如跑步俱樂部、志願服務計劃和瑜伽課程。
當涉及到您的伴侶時，請記住將個人愛好和集體愛好結合起來。擁有獨立和共同的興趣意味著你們可以聯繫和談論一些事情，尤其是當你發現自己談論孩子的次數減少時，家裡感覺安靜了一點。
優先考慮優質的家庭時間
僅僅因為您的孩子搬走了並不意味著您不能經常見到他們或與他們聊天。這只是培養充滿愛和尊重的家庭關係的下一階段。
每週或每兩週組織一次用餐和郊遊將有助於加強家庭紐帶、溝通並促進持續的聯繫。儘管您可能會在會議間隙想念他們，但看到您的孩子建立自己的生活——同時讓他們知道您仍然在他們身邊——會是美妙而令人興奮的。
他們離開了你的房子，但肯定不會離開你的生活。
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