كيف تتعامل مع "متلازمة العش الفارغة" عندما يخرج أطفالك

. مقالة - سلعة
. أزواج, العائلات
. الأبوة والأمومة
.

من الناحية النظرية ، فإن الأطفال الذين يكبرون ويغادرون المنزل هو احتمال مثير لأنك تتخيل مستقبلًا كاملاً أمامهم. في الواقع ، بالنسبة للعديد من الآباء ، يمكن أن يجلب العش الفارغ الحزن وفقدان المعنى والهدف أو القلق بشأن رفاهية أطفالهم.

بحسب ال المعهد الأسترالي للدراسات الأسرية، يعيش الشباب مع والديهم لفترة أطول من أي وقت مضى ، مما يجعل الأمر أكثر تنافرًا للآباء عندما يغادر الأطفال منزل الأسرة أخيرًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعيش معًا كبالغين لفترة طويلة ، وقمت بتشكيل إجراءات راسخة ومألوفة داخل المنزل.

على الرغم من أنك قد تواجه مشاعر إيجابية وفخورة عندما ينتقل الأطفال لبدء حياة خاصة بهم ، إذا وجدت نفسك تشعر بالضجر أو اليأس ، فأنت لست وحدك. لهذا السبب لها اسم - متلازمة العش الفارغ. وعلى الرغم من أنه ليس اضطرابًا أو تشخيصًا سريريًا ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يجعلك تشعر بالإحباط الشديد ، حيث يقول الكثيرون إنهم يشعرون بإحساس عميق بالوحدة وفقدان الهوية.

يمثل التعامل مع هذه التغييرات المهمة في المنزل فرصة جيدة لبدء التركيز أكثر على نفسك وهواياتك وعلى علاقتك.

لحسن الحظ ، هذه المشاعر طبيعية تمامًا ، وهناك عدة طرق للتغلب عليها.

ركز على احتياجاتك

بصفتك أحد الوالدين ، من المحتمل أنك قضيت معظم حياتك في تقديم الرعاية وتقديم احتياجات أطفالك قبل احتياجاتك.

عندما يغادر الطفل العش ، فهذه فرصة مثالية لتحديد أولويات رغباتك واهتماماتك ، واستعادة وقتك ، وإعادة اكتشاف الأشياء التي استمتعت بها قبل إنجاب الأطفال.

يتضمن تحديد أولوياتك القيام بالأشياء التي تحبها ولكن لم يكن لديك وقت دائمًا لها. فكر في الأشخاص الذين ترغب في رؤيتهم أكثر ، والأماكن التي يمكنك الذهاب إليها ، والكتب التي طالما رغبت في قراءتها ، والمطاعم التي تحرص على تجربتها ، والمشاريع التي تم إهمالها.

قم بعمل قائمة بكل ما تأمل في تحقيقه وامنح نفسك الإذن بالإثارة حيالها.

أعد إحياء علاقتك

كما جربت على الأرجح في المراحل المبكرة من الأبوة، يمكن أن تواجه العلاقات الرومانسية بعض التحديات أثناء الانتقال إلى الأبوة. لكن الكثير من الناس لا يدركون أنه يمكن أن يحدث أيضًا عندما يطير أطفالك في العش.

بمجرد خروج أطفالك ، تكون هذه فرصة مثالية لإعادة الاتصال وإعادة التواصل مع شريكك - عاطفياً وجسديًا وحميميًا. يعد استكشاف سبب وقوعك في الحب مع بعضكما البعض ، أثناء قضاء وقت ممتع معًا ، طريقة رائعة لتنشيط علاقتك والتخطيط لمستقبلك. خاصة الآن أن أي ليلة تقريبًا يمكن أن تكون "ليلة موعد".

لا يجب أن تكون إعادة إحياء علاقتك معقدة أو مكلفة. في بعض الأحيان ، تكون الأنشطة والإيماءات الصغيرة مثل الطهي معًا والذهاب للتنزه وإظهار المودة هي كل ما يلزم.

مارس هوايات جديدة وتعلم وانغمس في بعض الرعاية الذاتية

بالنسبة الى كبار السن الأستراليين ، استمتع 74.2% من الأعشاش الفارغة بالوقت الإضافي المتاح لهم لممارسة الهوايات والأنشطة الترفيهية. يعد الانخراط في الهوايات والتعلم مدى الحياة طرقًا رائعة لتحسين صحتك وتقليل التوتر ومساعدتك الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.

إذا كنت حريصًا على العثور على هوايات جديدة ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فكر في ما هو مفقود ، وما الذي ترغب في القيام به أكثر ، والأنشطة الجديدة التي قد تلبي احتياجاتك الروحية والجسدية. اطلب من الأصدقاء نصيحتهم ، وتحقق مما تقدمه مجموعات وكليات المجتمع المحلي ، وفكر في الأشياء التي لم تجربها من قبل ، ولكنك كنت دائمًا مهتمًا بها - مثل تشغيل النوادي وبرامج التطوع ودروس اليوجا.

عندما يتعلق الأمر بشريكك ، تذكر أن تمارس الهوايات كأفراد ومجتمعين. إن وجود اهتمامات منفصلة ومشتركة يعني أن لديك شيئًا للتواصل والتحدث عنه ، خاصةً إذا كانت الأمور تشعر بهدوء قليلاً في جميع أنحاء المنزل حيث تجد نفسك تتحدث عن الأطفال بشكل أقل.

اقضِ بعض الوقت في التطوع أو ابحث عن مجتمع جديد

يمكن أن يكون الانخراط في مجتمعك مفيدًا للغاية لك ولعائلتك ولمن حولك. في المقابل ، يمكن للعمل التطوعي أن يعلمك مهارات جديدة ، ويعزز ثقتك بنفسك ، ويمنحك إحساسًا بالهدف - وهو شيء يفيد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة العش الفارغ أنهم يفتقرون إليه.

نطاق العمل التطوعي لا نهاية له: يمكنك المشاركة مع النادي الرياضي المحلي أو الحديقة المجتمعية أو الحزب السياسي أو المكتبة أو مساعدة الأشخاص الأكثر ضعفًا. ثم هناك ملاجئ للحيوانات ، ومجموعات مهاجرين جديدة ، ومنظمات خدمية مثل أندية الليونز ونوادي روتاري ودور عبادة وبرامج تعليمية وغير ذلك الكثير.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الهواء الطلق ، فإن العديد من المجالس المحلية تقدم خدمات محلية برامج التطوع بوشكير، وهي طريقة رائعة للحصول على الهواء النقي ، ومعرفة المزيد عن البيئة والمحافظة عليها ، ومقابلة أشخاص آخرين متشابهين في التفكير.

إعطاء الأولوية لقضاء وقت عائلي جيد

لا يعني مجرد خروج أطفالك من المنزل أنك لا تستطيع رؤيتهم أو الدردشة معهم بانتظام. هذه ليست سوى المرحلة التالية في تعزيز العلاقات الأسرية المحبة والاحترام.

سيساعد تنظيم وجبات ونزهات أسبوعية أو نصف شهرية على تقوية الروابط الأسرية والتواصل والسماح باستمرار الترابط. على الرغم من أنك قد تفوتهم بين الاجتماعات ، إلا أن رؤية أطفالك يبنون حياتهم الخاصة - مع السماح لهم بمعرفة أنك ما زلت موجودًا من أجلهم - يمكن أن يكون رائعًا ومثيرًا.

لقد خرجوا من منزلك ، لكنهم بالتأكيد ليسوا خارج حياتك.