Μπορεί να έχετε εκατοντάδες «φίλους» στο Facebook, αλλά όταν πρόκειται για την πραγματική ζωή, πόσοι είναι αληθινοί φίλοι; Όπως κάθε σχέση, πρέπει να δουλέψεις.
Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι Οι Αυστραλοί έχουν κατά μέσο όρο 3,3 «καλύτερους φίλους» στον πυρήνα του φιλικού μας κύκλου.
Στη συνέχεια, ο κύκλος επεκτείνεται σε αυτούς που εκτιμώνται αλλά όχι τόσο κοντά, με γνωστούς στο εξωτερικό άκρο. Μερικοί από εμάς απολαμβάνουν μια μεγάλη εκτεταμένη ομάδα φιλίας, ενώ σε άλλους αρέσει να περνούν χρόνο με έναν ή μερικούς στενούς φίλους. Ανεξάρτητα από το πόσους φίλους έχουμε, αυτό που φαίνεται πιο σημαντικό είναι ότι νιώθουμε ότι ανήκουμε σε ένα κοινωνικό δίκτυο.
ο το βάθος των φιλιών μας είναι πιο σημαντικό από τον αριθμό των ονομάτων που θα μπορούσαμε να βάλουμε σε μια λίστα προσκλήσεων.
Οι φίλοι είναι απαραίτητοι για την υγεία και την επιβίωσή μας
Οι καλοί φίλοι μοιράζονται καλές και κακές στιγμές, ακόμα και μεγάλες περιπέτειες. Παρέχουν άνεση, ευεξία και πλούτο στη ζωή μας. Αλλά όταν πρόκειται για τις προκλήσεις της υγείας και της ζωής μας, η φιλία έχει και άλλα ξεχωριστά πλεονεκτήματα. Έρευνες δείχνουν ότι οι ισχυρές φιλίες προάγουν την υγεία, ενισχύουν τη μακροζωία, προστατεύουν την υγεία του εγκεφάλου καθώς γερνάμε, καταπολεμούν τις ασθένειες και την κατάθλιψη και επιταχύνουν την ανάρρωση από ασθένειες.
Μια διαχρονική αυστραλιανή μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ισχυρούς φιλικούς κύκλους έχουν 22% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από εκείνους με λιγότερους φίλους. Μια άλλη μελέτη του 3.000 νοσοκόμες με καρκίνο του μαστού διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν στενούς φίλους είχαν σχεδόν τέσσερις φορές λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν της ασθένειάς τους από αυτούς που δεν έχουν. Ένα εντυπωσιακό εύρημα ήταν ότι ο αριθμός των επαφών που είχαν οι άνθρωποι με τους φίλους τους δεν σχετιζόταν με την επιβίωση – απλώς το να γνωρίζουν ότι έχουν φίλους είναι αυτό που επηρέασε τη θέλησή τους να ζήσουν και να δουν την επόμενη μέρα.
Οι πραγματικοί κίνδυνοι της μοναξιάς
Σε αντίθεση, Η κοινωνική απομόνωση σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο άνοιας και αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες που μπορούν να συναγωνιστούν τους κινδύνους του καπνίσματος, της παχυσαρκίας και της σωματικής αδράνειας. Υποστηρίζεται μάλιστα ότι η απώλεια κοινωνικών σχέσεων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα παρόμοια με τον σωματικό πόνο.
Ο Μοχάμεντ Άλι είπε κάποτε: «Η φιλία είναι το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο να εξηγηθεί. Δεν είναι κάτι που μαθαίνεις στο σχολείο. Αλλά αν δεν έχεις μάθει την έννοια της φιλίας, πραγματικά δεν έχεις μάθει τίποτα».
Εδώ είναι δέκα τρόποι για να εμβαθύνετε τον κύκλο φιλίας σας.
1. Δώστε προσοχή στην αμοιβαιότητα
Η κεντρική αρχή του πώς να είσαι καλός φίλος δεν είναι περίπλοκη. Οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με τον Χρυσό Κανόνα, που βρίσκεται στις περισσότερες θρησκείες και πολιτισμούς, ο οποίος δηλώνει ότι πρέπει «να συμπεριφέρεστε στους άλλους όπως θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται οι άλλοι». Ο Ralph Waldo Emerson το συνέλαβε όταν είπε: «Ο μόνος τρόπος για να έχεις έναν φίλο είναι να είσαι ένας».
Το να είσαι φίλος απαιτεί ευπρέπεια, συμπόνια και καλοσύνη. Σκεφτείτε τις ιδιότητες που εκτιμάτε σε έναν φίλο και πώς ανταποκρίνεστε σε αυτές όταν είστε φίλοι με τους άλλους. Έχετε προσδοκίες από φίλους που δεν θα θέλατε να περιμένουν από εσάς; Είστε πιστοί; Δίνεις όσο παίρνεις;
2. Αφιερώστε χρόνο για να καλλιεργήσετε τις φιλίες σας
Όταν η ζωή είναι απασχολημένη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για να διατηρήσουμε τις φιλίες που μας ενδιαφέρουν. Αλλά χωρίς χρόνο και φροντίδα, οι φιλίες χάνονται. Πόσο συχνά ξεκινάτε επαφή; Κάντε μια προσπάθεια να συνδεθείτε με φίλους με απλούς τρόπους που δεν θα σας εξαντλήσουν ή δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο.
Μοιραστείτε ένα απλό γεύμα, έναν καφέ, μια βόλτα, ένα τηλεφώνημα ή ένα μήνυμα ρωτώντας πώς είναι, οτιδήποτε σας βοηθά να μείνετε σε επαφή. Ενημερώστε τους ότι έχουν σημασία.
Θυμηθείτε να γνωρίζετε σε πόσα άτομα προσπαθείτε επίσης να αφιερώσετε χρόνο. Απλώστε τον εαυτό σας πολύ λεπτό και διατρέχετε τον κίνδυνο να έχετε έναν ευρύ αλλά ρηχό κύκλο φίλων. Επικεντρωθείτε μόνο σε ένα ή δύο άτομα και μπορεί να μείνετε στο κρύο εάν ένας φίλος απομακρυνθεί ή η σχέση χαλάσει.
3. Ακούστε και θυμηθείτε
Ο παραγωγός ταινιών, Ed Cunningham, είπε: «Οι φίλοι είναι εκείνοι οι σπάνιοι άνθρωποι που ρωτούν πώς είμαστε και μετά περιμένουν να ακούσουν την απάντηση». Πόσο καλός είστε στο να ρωτάτε φίλους για τη ζωή τους και να τους ακούτε πραγματικά; Τους έχετε υπόψη σας και θυμάστε να παρακολουθείτε τα γεγονότα που σας είπαν την τελευταία φορά που συναντηθήκατε; Οι καλές φιλίες απαιτούν μια ομοιόμορφη ανταλλαγή όταν πρόκειται να μιλήσεις για τον εαυτό σου και να είσαι καλός ακροατής.
4. Εξασκηθείτε στην αποδοχή και τη συγχώρεση
Φιλία είναι όταν οι άνθρωποι ξέρουν τα πάντα για σένα αλλά σε συμπαθούν. Κανένας από τους φίλους μας δεν είναι τέλειος, ούτε κι εμείς. Οι καλές φιλίες χτίζονται στην αποδοχή, ακόμη και στην εκτίμηση, των ατελειών του άλλου.
Σας αρέσουν οι φίλοι σας γι' αυτό που είναι ή τους επικρίνετε; Μπορείτε να συγχωρήσετε μικρές ανθρώπινες αποτυχίες στην υπηρεσία του μεγαλύτερου καλού της σχέσης; Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της αποδοχής ατελειών ή εκκεντρικοτήτων και ανοχή κακής ή τοξικής συμπεριφοράς. Εάν ένας φίλος κλίνει περισσότερο προς την κακή συμπεριφορά, ίσως είναι καιρός να ξανασκεφτείτε τη φιλία. Μην περιμένετε ούτε οι φίλοι σας να αποδεχτούν την κακή συμπεριφορά σας για πάντα.
5. Εκτιμήστε τον εαυτό σας
Χρειάζεται θάρρος για να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας στις φιλίες μας και να γνωρίζουμε ότι αξίζουμε φίλους που είναι πιστοί, υποστηρικτικοί και ενθαρρυντικοί. Όσο δύσκολο κι αν είναι, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ξεχωρίσουμε τους «ψεύτους φίλους» από τους αληθινούς φίλους.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν σκέφτεστε μια φιλία. Αισθάνεστε καλά αφού περάσετε χρόνο μαζί; Νιώθετε ότι σας κρίνουν και σας απογοητεύουν; Δίνεις πολλά και παίρνεις πίσω λίγα; Ίσως μιλούν ποτέ μόνο για τον εαυτό τους; Έχετε χωρίσει με πραγματικό τρόπο; Παραμένετε από υποχρέωση και συνήθεια; Εάν η φιλία αισθάνεται μονόπλευρη και εξαντλείται, μπορεί να έχει κάνει τον δρόμο της.
6. Δείξτε πίστη και φροντίδα
Ο Walter Winchell, ένας αρθρογράφος εφημερίδων, έκανε δημοφιλή το ρητό «Αληθινός φίλος είναι αυτός που μπαίνει μέσα όταν ο υπόλοιπος κόσμος φεύγει». Συχνά ανακαλύπτουμε ποιοι είναι οι αληθινοί μας φίλοι όταν έχουμε στρεσογόνες ή άσχημες στιγμές στη ζωή. Πόσο καλός φίλος είσαι όταν οι φίλοι σου περνούν άσχημες στιγμές;
7. Πείτε ευχαριστώ
Θυμηθείτε να ευχαριστείτε τους φίλους για τις κοινωνικές περιστάσεις, τα γεύματα που μαγείρεψαν, μια καλή βραδιά ή την υποστήριξη που σας έδωσαν σε μια κακή στιγμή. Θυμηθείτε τα γενέθλια όχι μόνο μέσω υπενθυμίσεων στο Facebook, αλλά με μια κλήση, μια συνάντηση, μια κάρτα ή ένα μικρό δώρο. Ενημερώστε τους ότι έχουν σημασία.
8. Διασκεδάστε μαζί
Είναι καλό να είσαι ευάλωτος με τους φίλους και να χάνεις την καρδιά σου μερικές φορές, αλλά πρέπει πάντα να υπάρχει μια ισορροπία. Δώστε τόνωση και διασκέδαση στη σχέση επίσης.
9. Να θυμάστε ότι δεν είναι πάντα για εσάς
Προσπαθήστε να μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά και προσέξτε την υπερευαισθησία. Μερικές φορές οι φίλοι είναι πραγματικά απασχολημένοι ή αποσπασμένοι και δεν είναι όλα για εσάς.
Δεν είναι ασυνήθιστο για όσους από εμάς έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση να αναρωτιόμαστε μερικές φορές γιατί κάποιος θα ήθελε να είναι φίλος μας, αλλά είναι σημαντικό να το κρατάμε αυτό σε προοπτική. Βρείτε τρόπους να χαμηλώσετε την ένταση του εσωτερικού σας κριτικού και να μειώσετε την εμμονή με τον εαυτό σας. Εάν ο αγώνας σας με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση εμποδίζει τις φιλίες σας, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια.
10. Σκεφτείτε να λάβετε επαγγελματική υποστήριξη
Μια μετακόμιση σε μια νέα πόλη ή μια αλλαγή των συνθηκών ζωής, όπως ένα διαζύγιο ή μια νέα δουλειά, μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να οικοδομήσουμε ένα νέο δίκτυο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει ακόμα και στις καλύτερες στιγμές, και ακόμη περισσότερο όταν αισθάνεστε ευάλωτοι και αβέβαιοι. Μερικές φορές, η επίσκεψη σε έναν προπονητή ή η αναζήτηση άλλης επαγγελματικής υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να διατηρήσετε δεξιότητες για να διασφαλίσετε ότι είστε συνδεδεμένοι και σας εκτιμούν στα δίκτυά σας.
Όπως κάθε σχέση, η πλοήγηση στην πορεία της με ασφάλεια, σεβασμό και υπευθυνότητα, μπορεί να είναι περίπλοκη. Όταν παλεύεις με αυτά τα θέματα, ένα ουδέτερο κόμμα όπως το α σύμβουλος μπορεί να σας προσφέρει κάποια αμερόληπτη καθοδήγηση.
Ελληνικά 
English (UK) 
العربية 
简体中文 
香港中文 
Italiano 
한국어 
ਪੰਜਾਬੀ 
Српски језик 
ไทย 
Tiếng Việt 
Facebook
Κελάδημα
Linkedin
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ